این wikiHow به شما نحوه استفاده از Headspace در Android را آموزش می دهد. Headspace برنامه ای برای مدیتیشن است. این شامل انواع تمرینات مدیتیشن هدایت شده است که برای کمک به شما در زمینه های مختلف زندگی روزمره مانند سلامتی ، شادی و کار و عملکرد طراحی شده است. اکثر مدیتیشن های هدایت شده نیاز به اشتراک دارند ، اما چند تمرین مدیتیشن وجود دارد که می توانید بدون اشتراک امتحان کنید.
مراحل
مرحله 1. Headspace را باز کنید
Headspace برنامه ای است که دارای نمادی با دایره نارنجی در وسط است. می توانید Headspace را به صورت رایگان در فروشگاه Google Play بارگیری کنید.
اینجا را باز کنید تا Headspace در فروشگاه Google Play باز شود
مرحله 2. روی Begin your Journey ضربه بزنید
این نوار خاکستری در پایین صفحه است.
اگر قبلاً یک حساب Headspace دارید ، روی "ورود به سیستم" درست بالای نوار خاکستری در پایین صفحه ضربه بزنید. با ایمیل و رمز عبور مربوط به حساب Headspace خود وارد شوید
مرحله 3. روی ثبت نام با ایمیل ضربه بزنید
این دکمه خاکستری در بالای صفحه است. این کار شما را در جریان راه اندازی حساب Headspace قرار می دهد.
همچنین می توانید برای ثبت نام با حساب فیس بوک خود روی دکمه آبی یا برای ثبت نام در حساب Spotify خود روی دکمه سبز ضربه بزنید
مرحله 4. فرم را پر کنید و روی شروع ضربه بزنید
فرم مورد استفاده برای ثبت نام در Headspace از شما می خواهد که نام و نام خانوادگی خود ، آدرس ایمیل خود را وارد کرده و رمز عبور ایجاد کنید. رمز عبوری که ایجاد می کنید باید حداقل 8 نویسه باشد. روی دکمه خاکستری ضربه بزنید و فرم را که می گوید "شروع کنید" پس از اتمام ضربه بزنید.
مرحله 5. روی شروع ضربه بزنید
این دکمه در بنر نارنجی است که در بالای صفحه اصلی روی آن نوشته شده است "اصول اولیه". این یک نمایش اسلاید را آغاز می کند که هدف مدیتیشن را توضیح می دهد.
مرحله 6. روی هر نقطه از صفحه ضربه بزنید
هر اسلاید هدف مدیتیشن را توضیح می دهد. اسلاید را بخوانید و روی هر نقطه روی صفحه ضربه بزنید تا به اسلاید بعدی بروید. سرانجام روی صفحه ویدئویی نمایش داده می شود که اصول اولیه نحوه مدیتیشن را توضیح می دهد. برای آشنایی با اصول مدیتیشن ویدئو را پخش کنید. "نحوه مدیتیشن" را بخوانید تا تکنیک های بیشتر مدیتیشن را برای مبتدیان بیاموزید. در اینجا چند مرحله اساسی آمده است.
- برای جلسات منظم میانجیگری وقت خود را در برنامه معمول خود قرار دهید. توصیه می شود ابتدا در صبح مدیتیشن کنید.
- مکانی را بیابید که مزاحم شما نشود. تا زمانی که نحوه برخورد با سر و صدای پس زمینه را یاد نگیرید ، ممکن است به مکانی آرام نیاز داشته باشید.
- راحت روی یک صندلی بنشینید و پاهایتان را روی زمین صاف بگذارید و دستان خود را در دامان خود قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید ، اما بیش از حد تنش نداشته باشید.
- چشمان خود را ببندید ، آرام باشید و تا آنجا که ممکن است ذهن خود را خالی کنید.
مرحله 7. روی تب Home ضربه بزنید
تب Home اولین گزینه در پایین صفحه است. دارای نمادی است که شبیه خانه است.
مرحله 8. روی مدیتیشن ضربه بزنید
هنگامی که برای اولین بار در Headspace ثبت نام می کنید ، چند مدیتیشن رایگان در صفحه اصلی شما وجود دارد که می توانید به صورت رایگان امتحان کنید. مدیتیشن "رضایت عمومی" تحت عنوان "فضای روز هر روز" وجود دارد. چند مدیتیشن سریع تحت "Minis" وجود دارد. در قسمت "بسته های من" یک بسته "اساسی" وجود دارد. این شامل 10 جلسه مدیتیشن برای مبتدیان است. توصیه می شود با بسته "اصول اولیه" شروع کنید.
مرحله 9. روی دکمه Play ضربه بزنید و گوش دهید
در فضایی که مدیتیشن می کنید راحت بنشینید و دکمه پخش روی صفحه را فشار دهید. به صدا گوش دهید و دستورالعمل ها را دنبال کنید. روی صدا تمرکز کنید و نه چیز دیگر.
مرحله 10. مدیتیشن های جدید را اضافه کنید
برای افزودن مدیتیشن جدید ، روی ضربه بزنید یک بسته جدید اضافه کنید در بخش "بسته های من" یا روی ضربه بزنید کشف کردن برگه در پایین صفحه. این صفحه مدیتیشن هایی را نمایش می دهد که می توانید به صفحه اصلی خود اضافه کنید. بسته های مدیتیشن در دسته بندی هایی مانند "سلامتی" ، "شادی" فهرست شده اند. "شجاع" ، "کار و اجرا" ، و غیره. همچنین می توانید با ضربه زدن روی زبانه های بالای صفحه ، تک آهنگ ها ، مینی ها ، انیمیشن ها و مدیتیشن بچه ها را اضافه کنید.
- برای افزودن بسته به صفحه اصلی خود ، روی بسته ضربه بزنید و سپس ضربه بزنید + به بسته های من اضافه کنید.
- برای شروع مدیتیشن ، روی ضربه بزنید بسته شروع ، یا الان شروع کن در پایین صفحه
- برخی از مدیتیشن ها برای باز کردن قفل نیاز به اشتراک دارند. ضربه زدن برای باز کردن قفل مشترک شوید و برنامه ای را برای باز کردن قفل این مدیتیشن ها انتخاب کنید. اگر Apple Pay را تنظیم کرده اید ، می توانید گذرواژه خود را وارد کرده یا از اثر انگشت خود برای پرداخت هزینه اشتراک خود استفاده کنید. برای آشنایی با نحوه تنظیم Apple Pay در iPhone یا iPad خود ، "نحوه تنظیم Apple Pay" را بخوانید.
