این wikiHow به شما می آموزد که چگونه تنظیمات صفحه نمایش خود را تغییر دهید و عادات سالم تری را ایجاد کنید تا از خستگی چشم در صفحه دیجیتال آیفون خود جلوگیری کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تغییر تنظیمات نمایشگر
مرحله 1. برنامه Night Shift را در iPhone خود برنامه ریزی کنید
Night Shift صفحه نمایش شما را به دمای رنگی گرمتر در شب تغییر می دهد تا به شما در خواب بهتر کمک کند. نور آبی عامل اصلی خستگی چشم در صفحه های دیجیتال است و نمایشگر گرمتر میزان نور آبی را کاهش می دهد.
- می توانید برنامه Night Shift را طوری تنظیم کنید که هر روز بین ساعات خاصی از ساعت شما به طور خودکار روشن و خاموش شود صفحه نمایش و روشنایی تنظیمات. اگر قبلاً از Night Shift استفاده نکرده اید ، این مقاله شما را در جریان مراحل راه اندازی قرار می دهد.
- روش دیگر ، می توانید به صورت دستی Night Shift را روشن کنید. صفحه را از پایین به بالا بکشید و روی دکمه Night Shift در صفحه خود ضربه بزنید مرکز کنترل برای روشن/خاموش کردن آن
مرحله 2. روشنایی صفحه خود را تنظیم کنید
اگر صفحه نمایش شما بسیار روشن تر یا تیره تر از محیط اطراف شما است ، از پایین صفحه خود را به سمت بالا بکشید و روشنایی خود را تغییر دهید. لغزنده روشنایی را در تنظیم کنید مرکز کنترل تقریباً برابر با سطح نور در محیط اطراف شما است.
مرحله 3. کنتراست صفحه نمایش خود را افزایش دهید
آیفون شما گزینه ای برای تیره کردن رنگ صفحه نمایش و افزایش کنتراست در آن دارد دسترسی تنظیمات. کنتراست بیشتر لبه ها را در متن و اشکال بیشتر تشخیص می دهد و به چشم شما کمک می کند تا راحت تر روی صفحه نمایش خود تمرکز کنید.
مرحله 4. اندازه متن خود را افزایش دهید
فونت بزرگتر تمرکز چشم ها و خواندن متن روی صفحه آیفون شما را آسان تر می کند. سعی کن خودتو عوض کنی اندازه متن از جانب صفحه نمایش و روشنایی تنظیمات به قلم بزرگتر
همچنین می توانید اندازه متن بزرگتر را در خود فعال کنید دسترسی تنظیمات. اگر در یافتن تنظیمات Display یا Accessibility به کمک نیاز دارید ، این مقاله شما را در کل مراحل راهنمایی می کند.
مرحله 5. از روکش صفحه ضد انعکاس استفاده کنید
خرید فیلم محافظ صفحه مات را به عنوان یک راه حل آسان برای به حداقل رساندن تابش نور صفحه در نظر بگیرید. به حداقل رساندن تابش خیره کننده ، تمرکز چشم بر روی صفحه نمایش را آسان تر می کند.
فیلم محافظ شیشه ای همچنان درخشش صفحه را به شما می دهد
قسمت 2 از 2: ایجاد عادات سالم
مرحله 1. استراحت کنید
بهترین راه پیشگیری از خستگی چشم استفاده نکردن بیش از حد از چشم ها نیست. روش 20/20/20 را امتحان کنید به طوری که هر 20 دقیقه 20 ثانیه از صفحه خود استراحت کرده و به چیزی در 20 فوت فاصله نگاه کنید.
مرحله 2. آیفون خود را دورتر نگه دارید
حداقل فاصله بین چشم و صفحه خود را بین 16 تا 18 اینچ حفظ کنید.
مرحله 3. صفحه آیفون خود را با یک پارچه خشک پاک کنید
گرد و غبار باعث تابش نور صفحه می شود و می توانید با تمیز کردن منظم صفحه نمایش با یک پارچه خشک آن را به حداقل برسانید.
از پارچه مرطوب استفاده نکنید. آب ممکن است به دستگاه شما آسیب برساند
مرحله 4. مطمئن شوید که نسخه شما درست است
اگر از عینک طبی استفاده می کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شود به نسخه جدید احتیاج ندارید.
مرحله 5. یک معاینه جامع چشم را در نظر بگیرید
اگر علائمی مانند سردرد ، تاری دید و خشکی چشم ادامه داشت ، برای رد مشکالت بینایی با پزشک خود ملاقات کنید.
