"bunny hop" یک ترفند دوچرخه سواری است که شامل پرش همزمان دو چرخ جلو و عقب از روی زمین است. این ترفند به شما امکان می دهد دوچرخه خود را به هوا پرتاب کنید تا از موانع اجتناب کنید یا از روی آنها بپرید. اسم حیوان دست اموز ترکیبی از دو حرکت است ، حرکت جلو و عقب ، که قبل از ترکیب آنها برای اجرای بانی هاپ ، باید به صورت جداگانه بر آنها مسلط شوید. با کمی تمرین ، در مدت زمان کوتاهی می توانید خرگوش را پرش دهید!
مراحل
قسمت 1 از 3: تسلط بر جلو کشیدن
مرحله 1. با سرعت کم تا متوسط سوار شوید و کمی به عقب متمایل شوید
در حالی که پدال های خود را موازی با زمین قرار می دهید ، از صندلی دوچرخه بلند شوید.
- آرنج و زانوها را شل و کمی خم نگه دارید و در قسمت کمر خم شوید تا در بالای صندلی دوچرخه قرار بگیرید نه در پشت آن.
- هنگامی که بلند می شوید ، سر خود را مستقیماً روی چرخ جلو قرار دهید.
مرحله 2. وزن خود را در چرخ جلو فرو ببرید و سپس دسته های خود را با بازوهای خود به سمت بالا بکشید
از شتابی که از تغییر مرکز ثقل خود به عقب می گیرید استفاده کنید تا مستقیماً به سمت بالا منفجر شود.
در حالی که با دستان خود را بالا می آورید ، پاهای خود را به داخل پدال ها فشار دهید و به هر یک از آنها فشار مساوی وارد کنید
مرحله 3. با کشیدن بازوهای خود چرخ جلو را از زمین بلند کنید
هنگامی که دوچرخه را تا آنجا که می توانید با تکیه دادن به عقب بلند کرده اید ، آن را با دستان خود بالا بکشید تا دوچرخه ایستاده و شما نیز با آن بایستید.
پدال های خود را در تمام طول مانور حفظ کنید
مرحله 4. چرخ را به آرامی روی زمین بیندازید
تا زمانی که نتوانید تایر جلو را با حرکتی دقیق و کنترل شده پایین بیاورید ، تسلط کافی بر جلو ندارید ، نه اینکه اجازه دهید دوباره روی زمین بچرخد.
قسمت 2 از 3: اجرای بک هاپ
مرحله 1. وزن خود را به جلو ببرید
این کار را سریع انجام دهید ، اما نه آنقدر سریع که خودتان را به جلو پرتاب کرده و دوچرخه را تکان دهید.
مرحله 2. پاشنه های خود را سریع بکشید و سپس با پاها پدال ها را به سمت بالا بکشید
آنها را به سمت بالا بکشید تا پای شما تقریبا عمودی باشد.
مرحله 3. هنگامی که پاهای خود را به سمت بالا فشار می دهید ، پدال ها را عقب فشار دهید
پاهایتان حرکت رو به عقب را انجام می دهند. فشاری که به پدال ها وارد می کنید ، در حالی که پاها در حالت افقی قرار دارند ، در حالی که پشت را با عضلات ساق پا می کشید ، پای شما را روی دوچرخه نگه می دارد.
مرحله 4. با استفاده از ماهیچه های پای خود ، چرخ عقب را به سمت بالا و پایین از زمین بلند کنید
شانه های خود را بالا انداخته و سپس در حین انجام این کار ، دسته فرمان را به جلو فشار داده یا بغلتانید.
مرحله 5. چرخ عقب را به آرامی روی زمین بیندازید
درست مانند کشش جلو ، تا زمانی که نتوانید چرخ عقب را به طور واضح روی زمین بیاندازید ، عقب عقب را کامل نکرده اید.
قسمت 3 از 3: ترکیب جلو و عقب هاپ
مرحله 1. برای شروع به جلو کشش دهید
در حین انجام این کار ، جرم خود را از طریق چرخ عقب به زمین بکشید. این به چرخ عقب کمی "جهش" می دهد تا به شما کمک کند هنگام حرکت به عقب هاپ بلند شوید.
قبل از انتقال به قسمت بعدی مانور ، چرخ جلو را تا حداکثر ارتفاع بکشید
مرحله 2. پاشنه های خود را سریع بکشید و سپس با پاها پدال ها را به سمت بالا بکشید
هنگامی که چرخ جلو در هوا قرار دارد ، پاشنه های خود را به سمت بالا بکشید تا پاهایتان تقریبا عمودی شوند.
مرحله 3. هنگامی که پاهای خود را به سمت بالا فشار می دهید ، پدال ها را عقب فشار دهید
انگشتان پای خود را نشانه رفته و سپس با پاهای خود به عقب فشار دهید و به سمت عقب حرکت کنید. از حرکت فشار/کشیدن برای بالا بردن چرخ عقب (در حالی که جلو هنوز در هوا است) استفاده کنید.
فشاری که به پدال ها وارد می کنید ، در حالی که پاها را در حالت افقی قرار می دهید ، پاهای شما را روی دوچرخه نگه می دارد ، زیرا پشت را با عضلات ساق پا می کشید
مرحله 4. شانه های خود را بالا انداخته و فرمان را به جلو فشار دهید
شما این کار را همزمان با حرکت پشت سر خود و انجام حرکت تقریباً مانند تغییر دنده انجام می دهید.
سعی کنید تمرکز خود را بر روی تکنیک بگذارید تا اینکه نگران سرعت سفر خود در حین خرید اسم حیوان دست اموز باشید
مرحله 5. دوچرخه خود را در هوا قرار دهید
هنگامی که در هوا هستید ، پاهای خود را به هم فشار دهید تا یک خرگوش خرگوش با ظاهری مشخص تر به دست آید. به خاطر سپردن تراز کردن دوچرخه یک عادت مهم است که هنگام شروع به پریدن خرگوش بر روی سطوح بالاتر ایجاد کنید.
مرحله 6. ابتدا چرخ عقب خود را به زمین پایین بیاورید
فرود شما را تثبیت می کند و کنترل دوچرخه را بلافاصله پس از فرود آسان تر می کند. تنها زمانی با چرخ جلوی خود فرود بیایید که نیاز دارید کنترل و کشش چرخهای جلو را بلافاصله به دست آورید ، مانند زمانی که بلافاصله پس از پرش نیاز به چرخش دارید.
- قبل از امتحان کردن آن در پیاده رو یا بیرون رفتن از مسیر ، این کار را در چمن تمرین کنید.
- اگر احساس می کنید در حال شروع به سقوط در طول یک اسم حیوان دست اموز هستید ، سعی کنید برای فرود نرم تر به سربالایی و روی چمن بیفتید.
گام 7. با حرکت روی اسم حیوان دست اموز موانع مختلف تمرین کنید
پرش خرگوش یک ترفند دوچرخه سواری است ، اما هنگام اجتناب یا پرش از موانع در مسیر شما هنگام سوار شدن نیز مانور بسیار مفیدی است.
موانعی را برای تمرین پرش مجدد اسم حیوان دست اموز ایجاد کنید ، از ارتفاع حدود 6 اینچ شروع کنید و در حالی که با هر پرش راحت می شوید ارتفاع را افزایش دهید
مرحله 8. هنگام پریدن از روی موانع ، همزمان دو لاستیک را بالا بیاورید
این یک تکنیک اضافی است که شامل پریدن است ، درست مانند زمین ، مگر اینکه در این مدت با پدال های خود یکی باشید.
- به سادگی هنگام چرخاندن به جلو بر روی دسته دوچرخه بپرید ، اما اجازه ندهید پای شما از روی پدال ها خارج شود.
- اگر پای خود را روی پدال ها نگه دارید و بپرید ، قسمت پشتی بالا می آید.
- سپس قسمت جلو را همزمان با تایرها بالا بیاورید. شما بدون رکاب زدن بالا می روید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- وقتی برای اولین بار تمرین این ترفند را شروع کردید ، آن را به جای سنگفرش روی چمن انجام دهید تا زمانی که با آن راحت تر شوید.
- هنگام یادگیری این ترفند از دوچرخه سبک تر و کوچکتر استفاده کنید.
- هنگام پریدن از وسایل موانع با اندازه معقول را انتخاب کنید. از کوچک شروع کنید و راه خود را ادامه دهید.
- اگر می خواهید واقعاً بالا بروید ، باید روی تکنیک خود کار کنید و مطمئن شوید که چرخ عقب را در زیر خود قرار داده اید. به تمرینات خود ادامه دهید!
- سعی کنید با دوچرخه سبک وزن تمرین کنید. با استفاده از دوچرخه کوچکتر شروع به پریدن کنید. تفاوت وزن و تحرک برای پرش های اولیه بسیار مهم است.
- سعی کنید پای خود را به سمت پایین فشار دهید ، به طوری که پاهایتان از روی پدال ها خارج نشوند.
- هرچه دوچرخه شما سبک تر باشد ، خرگوش خرگوش راحت تر است. در حین تمرین وزن اضافی خود و دوچرخه خود را بردارید.
- هنگام سوار شدن همیشه از کلاه ایمنی و زانو/آرنج استفاده کنید.
