چرخ دستی یکی از قدیمی ترین ترفندهای BMX است. برای کشیدن چرخ دستی ، چرخ جلویی خود را از زمین در حالی که در حال حرکت رو به جلو هستید بیرون می آورید و (بر خلاف کتابچه های دستی) رکاب زدن را ادامه می دهید ، با استفاده از سرعتی که در حین حرکت برای ایجاد تعادل ایجاد می کنید. با کمی تمرین ، با انجام دوچرخه سواری بر روی دوچرخه BMX راحت تر می شوید و می توانید از آن در ترکیب با کتابچه های راهنما برای پیوند دادن برخی از ترفندهای پیچیده تر BMX استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تمرین اصول اولیه
مرحله 1. دوچرخه سواری را با سرعت کم تا متوسط در یک منطقه باز شروع کنید
یک منطقه مسطح و باز پیدا کنید که بدون هیچ مانعی می توانید در آن دوچرخه سواری کنید. پس از افزایش سرعت ، دوچرخه شما باید بتواند بدون نیاز به رکاب زدن 40 تا 60 فوت (12 تا 18 متر) را طی کند.
اگر کنترل دوچرخه شما دشوار است و تعادل خود را از دست می دهید ، بیش از حد آهسته حرکت می کنید و سرعت خود را افزایش می دهید
مرحله 2. قبل از بلند كردن چرخ جلو ، پای غالب خود را به جلو بگذارید
عادت کنید که قبل از چرخ دستی خود را به درستی قرار دهید. قبل از بلند کردن چرخ ، پای غیر مسلط خود را به سمت پایین-در پایین دایره ایجاد شده در حین حرکت رکاب زدن قرار دهید-و پای غالب خود را در بالا-در بالای دایره-آماده فشار به جلو قرار دهید.
همیشه زانوها را در راستای پدال ها نگه دارید-اگر آنها را بیش از حد به بیرون بچرخانید ، تعادل خود را از دست خواهید داد
مرحله 3. فرمان را عقب بکشید و چرخ جلو را از زمین بلند کنید
در حین حرکت ، کمی بلند شوید و تمرین دهید که چرخ را از زمین بکشید و دسته را به عقب بکشید تا چرخ در فاصله 2 تا 3 اینچی (5.1 تا 7.6 سانتی متر) از زمین قرار گیرد. این کار را ادامه دهید تا بفهمید دوچرخه شما چقدر سنگین است و چقدر نیروی لازم است تا کمی از زمین بلند شود.
درست قبل از بالا بردن چرخ جلو ، پاها را در موقعیت خود قرار دهید و دستفروشی را متوقف کنید
مرحله 4. قبل از پیشرفت به چرخ دستی ، کتابچه های راهنما را تمرین کنید
فرمان را بکشید ، کمی بایستید و وزن خود را عقب بیاورید تا چرخ جلو در حدود 2 تا 3 اینچ (5.1 تا 7.6 سانتی متر) از زمین بلند شود. با پای خود به آرامی به جلو فشار بیاورید تا با نیروی عقب کشیده شده با کشیدن مقابله کنید ، اما رکاب نزنید. این کتابچه راهنما نامیده می شود و پیش از چرخ دستی است.
- بازوهای خود را در طول دفترچه راهنما عمودی نگه دارید.
- پاهای خود را کمی خم کنید تا بتوانید به راحتی باسن خود را به سمت بیرون و داخل باز کنید تا تعادل حفظ شود. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید دوچرخه به سمت جلو می افتد ، باسن خود را به سمت عقب به سمت عقب بکشید تا وزن دوچرخه را به عقب بکشید.
- تمرین کنید تا بتوانید حدود 5 تا 10 فوت (1.5 تا 3.0 متر) را به صورت دستی انجام دهید.
- سعی کنید دوچرخه خود را حدود 40 تا 45 درجه از زمین دور نگه دارید.
قسمت 2 از 2: Popping a Wheelie
مرحله 1. هنگام سوار شدن در یک خط مستقیم ، وزن بدن خود را عقب بیاورید
برای آماده شدن برای چرخ دستی ، باسن خود را به پشت صندلی خود در جهت چرخ عقب منتقل کنید. هنگامی که چرخ دستی خود را به دست آوردید ، باید برای حفظ تعادل این موقعیت را حفظ کنید.
بازوهای خود را مستقیم ، عمودی و موازی با یکدیگر نگه دارید
مرحله 2. در حالی که دسته ها را عقب می کشید ، با پای غالب خود به جلو فشار دهید
خود را طوری قرار دهید که پای غالب شما رو به جلو باشد-در بالای دایره ایجاد شده در حین حرکت رکاب زدن-و پای غیر غالب شما پایین باشد-در پایین حلقه. سپس با پای غالب خود به جلو فشار دهید. با فشردن همزمان پدال با پای قوی و عقب کشیدن ، می توانید به حالت چرخ دار وارد شوید.
- نیروی کششی بیشتری نسبت به فشار خود داشته باشید ، اما آنقدر فشار جلو را حفظ کنید که به عقب نیفتید.
- قبل از فشار دادن جلو ، زانوها را با پدال ها در سطح یکسان قرار دهید.
- بازوهای خود را صاف نگه دارید و کمی در آرنج خود خم شوید. همانطور که به جلو پدال می زنید ، در صورت نیاز برای حفظ تعادل ، دسته های فرمان را به جلو و عقب حرکت دهید. به عنوان مثال ، اگر دوچرخه شروع به افتادن کرد ، بازوهای خود را به عقب خم کرده و فرمان را به سمت خود بکشید.
مرحله 3. به طور مداوم رکاب بزنید و گشتاور بزنید تا قسمت جلویی شما بالا بماند
رکاب زدن را ادامه دهید و مطمئن شوید که برای حفظ موقعیت خود ، گشتاور کافی (نیرویی که باعث چرخاندن چرخ های شما می شود) را وارد کرده و ایجاد کنید. در عین حال ، قسمت پشتی خود را متعادل نگه دارید تا حالت مستقیم داشته باشید و از کج شدن به یک طرف جلوگیری کنید.
- به خاطر داشته باشید که باسن خود را در پشت صندلی خود قرار دهید تا تعادل خود را حفظ کنید.
- اگر شروع به چرخاندن به عقب می کنید ، رکاب زدن را متوقف کنید و اجازه دهید در یک دفترچه راهنما حرکت کنید.
- روی ترمز عقب خود ضربه بزنید (نه ترمز زیر توپی چرخ عقب) تا چرخ جلو را کمی پایین بیاورید.
- اگر شروع به افتادن به جلو کردید ، محکم تر و سریعتر رکاب بزنید.
مرحله 4. با کاهش سرعت رکاب زدن ، از چرخ دستی خارج شوید
با کاهش سرعت رکاب زدن ، چرخ جلو دوچرخه به زمین می افتد. اطمینان حاصل کنید که سرعت پدال زدن خود را به تدریج کاهش دهید تا از فرود صاف اطمینان حاصل کنید. شما همچنین می توانید به عقب ضربه بزنید تا چرخ جلو را به زمین بیاورید ، اما این روش ناگهانی تری است که باید برای مواقع ضروری استفاده شود.
اگر قرار است به عقب بیفتید ، پاها را از روی پدال ها بردارید و به عقب روی زمین بپرید. دسته ها را نگه دارید تا دوچرخه شما از شما دور نشود
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر شروع به افتادن به جلو می کنید ، سخت تر و سریعتر رکاب بزنید.
- سعی کنید در سربالایی سوار شوید و از نوک انگشتان پای خود استفاده کنید تا بتوانید سریعتر رکاب بزنید.
- اگر شروع به چرخاندن به عقب می کنید ، از اشتیاق برای رکاب زدن تا آنجا که می توانید اجتناب کنید-این کار باعث می شود شما دورتر عقب بیفتید.
- همانطور که مسافت بیشتری را طی می کنید ، برای ادامه حرکت به جلو ، باید بیشتر به عقب متمایل شوید و محکم تر رکاب بزنید.
- به خاطر داشته باشید: یک چرخ دستی بلند از یک چرخ کوتاه بلند و بلند چشمگیرتر است. البته ، یک چرخ دستی بلند و بلند بهترین است ، اما تمرین زیادی می خواهد!
هشدارها
- ابتدا از کلاه ایمنی و پد استفاده کنید.
- مراقب باش! اگر با مشکل روبرو هستید ، کتابچه های راهنمای خود را تمرین کنید و سپس برای انجام یک عکس دیگر به چرخ دستی ها برگردید.
- سعی کنید همیشه در صورت صدمه دیدن یک دوست همراه خود داشته باشید.
