بالاخره زمان آن فرا رسیده است که چرخ های آموزشی را برداشته و سوار شوید! چه شما بچه ای هستید که سعی می کنید دوچرخه سواری کنید و چه والدینی که با فرزندتان کار می کنند ، روند از دست دادن چرخ های آموزشی می تواند سریع ، آسان و هیجان انگیز باشد. عصبی نباشید - همه باید دیر یا زود نحوه سوار شدن بدون چرخ های آموزشی را بیاموزند!
مراحل
روش 1 از 3: آموزش نحوه سوار شدن بدون چرخ های آموزشی
مرحله 1. از کلاه ایمنی و وسایل ایمنی استفاده کنید
هنگام دوچرخه سواری باید "همیشه" از کلاه ایمنی استفاده کنید ، اما ممکن است بخواهید وسایل ایمنی دیگر نیز بپوشید! وقتی می خواهید بدون چرخ های آموزشی سوار شوید ، اینها ترسناک تر می شوند. از آنجایی که وسایل ایمنی شما را از صدمه دیدن دور می کند ، از افتادن از روی دوچرخه یا تصادف عصبی نخواهید بود. در اینجا برخی از چیزهایی که ممکن است بخواهید اولین بار که سعی می کنید بدون چرخ های ورزشی سوار شوید بپوشید:
- پد آرنج
- زانو بند
- محافظ مچ دست
مرحله 2. مطمئن شوید که پاهای شما می توانند زمین را لمس کنند
وقتی بدانید که می توانید جلوی خود را بگیرید ، دوچرخه سواری کمتر ترسناک است. قبل از برداشتن چرخ های تمرینی ، سوار دوچرخه شوید و سعی کنید زمین را با پای خود لمس کنید. اگر نمی توانید به آنجا برسید ، از یک بزرگسال کمک بگیرید تا بتواند صندلی را پایین بیاورد.
اگر نمی توانید همزمان با نشستن روی صندلی با دو پا زمین را لمس کنید ، مشکلی نیست - فقط به یکی نیاز دارید که هنگام نشستن خود را متوقف کند. در حالی که جلوی صندلی ایستاده اید ، باید بتوانید زمین را با هر دو پا لمس کنید
مرحله 3. یک مکان مسطح برای سوار شدن پیدا کنید
دوچرخه خود را به مکانی وسیع ، باز و مسطح ببرید ، مانند پارک یا پارکینگ. مکانهایی با چمن نرم بهتر است - افتادن روی چمن ضرری ندارد ، بنابراین تمرین سوار شدن روی آن ترسناک نیست. شما می توانید به تنهایی تمرین کنید ، اما اگر دوست یا بزرگسال دارید که به شما کمک کند ، راحت تر است!
اگر دوچرخه شما هنوز چرخ های آموزشی خود را روشن نگه داشته است ، قبل از رفتن به محلی که در آن سوار می شوید ، از بزرگسالان بخواهید آنها را بردارند
مرحله 4. رکاب زدن و ترمزگیری را تمرین کنید
روی دوچرخه خود بنشینید و با قرار دادن پاها روی زمین خود را بالا نگه دارید. یک پا را روی پدال بگذارید و به پایین فشار دهید! همزمان با پای دیگر خود را به جلو فشار دهید. هر دو پای خود را روی پدال ها بگذارید و رکاب زدن را ادامه دهید! در صورت نیاز به توقف ، به عقب رکاب بزنید (مگر اینکه دوچرخه شما دارای ترمز دستی باشد - سپس آن را فقط با انگشتان خود فشار دهید).
در صورت نیاز نترسید پای خود را زمین بگذارید! در چند دفعه اول که پدال زدن را تمرین می کنید ، ممکن است احساس کنید که در حال سقوط هستید ، بنابراین نگران توقف و قرار دادن پاهای خود روی زمین در مواقع ضروری نباشید
مرحله 5. هنگام پدال زدن ، چرخش را تمرین کنید
هنگامی که شرایط شروع و توقف را دارید ، سعی کنید به چپ و راست بروید. در حالی که با رکاب زدن به جلو حرکت می کنید ، فرمان را کمی کمی به راست بچرخانید. باید به سمت راست بروید. بعد ، فقط کمی را به چپ بپیچید. باید به سمت چپ بروید. سعی کنید کمی بیشتر به هر طرف بپیچید - ببینید تا کجا می توانید بدون احساس ناراحتی بپیچید. اگر برای چرخاندن به سختی خود را متوقف می کنید نترسید!
در واقع چرخش در مواقعی که واقعا آهسته حرکت می کنید سخت تر از زمانی است که واقعا تند می روید. هنگامی که به سختی حرکت می کنید ، ایجاد تعادل دشوار است ، بنابراین اگر در چرخش به سختی کار می کنید ، کمی سریعتر حرکت کنید
مرحله 6. بالا و پایین رفتن از تپه ها را تمرین کنید
بعد ، یک تپه یا شیب کوچک پیدا کنید. سعی کنید آن را رکاب بزنید - برای رسیدن به قله باید کمی بیشتر از حد معمول فشار بیاورید! وقتی در بالای صفحه هستید ، سعی کنید به آرامی پایین بروید. از ترمزهای خود برای کند نگه داشتن سرعت استفاده کنید. وقتی در انتها هستید ، دوباره بالا بروید و این بار کمی سریعتر بروید. این کار را بارها و بارها انجام دهید تا بتوانید بدون استفاده از ترمز از تپه پایین بروید.
- صبور باش! ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید بدون توقف از یک تپه پایین بروید ، بنابراین اگر نمی توانید در اولین بار تلاش کنید نگران نباشید.
- با تپه های کوچک شروع کنید. سعی نکنید از تپه های بزرگ سوار شوید تا زمانی که در رانندگی بدون چرخ های آموزشی مهارت نداشته باشید.
مرحله 7. در صورت نیاز به کمک ، از یک دوست یا والدین بخواهید تا شما را تحت فشار قرار دهند
یادگیری نحوه سوار شدن بدون چرخ های آموزشی اگر کسی را همراه خود داشته باشید که کمک کند. سعی کنید از والدین ، دوستی که می توانند بدون چرخ های آموزشی سوار شوند یا از برادر یا خواهر خود بخواهید که اگر می توانید به شما کمک کنند. این افراد می توانند به طرق مختلف یادگیری را آسان تر کنند ، اما یکی از بهترین راه هایی که می توانند به آنها کمک کنند این است که در کنار شما دویده و شما را بالا نگه دارند تا بتوانید به تنهایی رکاب بزنید.
مرحله 8. تسلیم نشوید
یادگیری نحوه سوار شدن بدون چرخ های آموزشی می تواند ترسناک باشد ، اما هنگامی که می توانید این کار را انجام دهید ، دوچرخه سواری بسیار سرگرم کننده تر است. اگر بعد از اولین روز تمرین نمی توانید بدون چرخ های ورزشی سوار شوید ، نگران نباشید - در نهایت به آن خواهید رسید! در صورت فرصت دوباره با کمک یک دوست یا بزرگسال تلاش کنید. هرگز تسلیم نشوید - رانندگی بدون چرخ های آموزشی چیزی است که تقریباً همه باید یاد بگیرند که چگونه انجام دهند. هر بار که تمرین می کنید ، سواری باید راحت تر و آسان تر شود تا این تنها راهی باشد که می توانید سوار شوید!
روش 2 از 3: آموزش نحوه سوار شدن به تنهایی به کودک
مرحله 1. کودک خود را به یک منطقه باز با یک تپه ملایم ببرید
اگرچه همه کودکان به طور متفاوتی یاد می گیرند ، اما برای بسیاری از کودکان ، یادگیری آهسته از شیب طولانی و ملایم یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری است. حرکت رو به جلو با سرعت آهسته و کنترل شده به کودکان این امکان را می دهد تا با این ایده راحت بمانند که دوچرخه ایستادن بدون چرخ های تمرینی تقریباً به سادگی ایستادن روی یک چرخ با تمرین است.
لکه های چمن می تواند برای این کار عالی باشد. چمن بچه ها را از حرکت سریع با دوچرخه و کوسن در برابر هرگونه سقوط دور می کند و این تجربه را برای آنها بسیار کمتر استرس زا می کند. آخرین چیزی که می خواهید این است که فرزند شما دچار نشت بد شود و از سوار شدن بدون چرخ های آموزشی چنان بترسد که دیگر تلاش نکند
مرحله 2. مطمئن شوید که فرزند شما به خوبی محافظت شده است و دوچرخه او از قد مناسبی برخوردار است
اجازه ندهید فرزندتان بدون کلاه ایمنی سوار دوچرخه شود. اجازه دادن به فرزند شما نه تنها خطرناک است ، بلکه یک عادت بسیار بد است. ممکن است بخواهید اجازه دهید فرزندتان از وسایل حفاظتی اضافی مانند پد زانو و آرنج استفاده کند - برای کودکانی که از ایده سوار شدن عصبی هستند ، این حفاظت اضافی می تواند به او اعتماد به نفس بیشتری بدهد. در نهایت ، مطمئن شوید که کودک شما می تواند هنگام نشستن روی دوچرخه با پای خود به زمین برسد و صندلی را در صورت لزوم تنظیم کند.
توجه داشته باشید که در برخی از مناطق قوانینی وجود دارد که استفاده از کلاه ایمنی را برای همه دوچرخه سواران زیر یک سن مشخص الزامی می کند. در برخی شرایط ، نقض این نوع قوانین می تواند برای والدین جرم محسوب شود
مرحله 3. اجازه دهید کودکتان در حالی که او را در آغوش گرفته اید به سراشیبی حرکت کند
وقتی کودک برای سوار شدن آماده شد ، اجازه دهید به آرامی از تپه یا شیب ای که در آن تمرین می کنید بچرخد. شانه ها یا پشت صندلی خود را نگه دارید تا آنها را قائم نگه دارید. این کار را چند بار تکرار کنید تا زمانی که کودک شما با اعتماد به نفس و راحتی در حرکت با موتور دوچرخه به کمک شما حرکت کند.
هنگام راه رفتن یا دویدن در کنار دوچرخه ، مراقب باشید که هیچ یک از پاهای خود را جلوی (یا بین) چرخ ها قرار ندهید
مرحله 4. اجازه دهید فرزند شما با استفاده از پاهای خود جلوی خود را بگیرد
در مرحله بعد ، اجازه دهید فرزندتان همان مسیر قبلی آهسته و آسان را در پایین تپه طی کند ، اما این بار او را نگه ندارید مگر اینکه به آن نیاز داشته باشد. به کودک آموزش دهید که از پاهای خود برای کنترل خود استفاده کند یا در صورت نیاز خود را متوقف کند. این به کودک مهارت های مهم تعادل لازم برای ایستادن روی دوچرخه را در یک محیط امن و کنترل شده می آموزد.
اگر کودک شما شروع به از دست دادن کنترل کرد ، او را نگه دارید تا او را قائم نگه دارد. اگرچه ممکن است چند نشت اجتناب ناپذیر باشد ، اما اگر می توانید از آنها اجتناب کنید ، زیرا آنها می توانند فرزند شما را از ادامه کار بترساند
مرحله 5. اجازه دهید فرزند شما با استفاده از ترمزهای خود به ساحل برسد
در مرحله بعد ، دقیقاً همان کار قبلی را انجام دهید ، مگر اینکه این بار به کودک بگویید که از ترمزهای دوچرخه برای کنترل سرعت استفاده کند. وقتی به مرحله پایانی رسیدند ، به آنها بگویید که با ترمزهای خود متوقف شوند. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا زمانی که کودک مطمئن شود که بدون کمک شما سرعت خود را کاهش داده و متوقف می شود. آموزش دادن به کودک که در صورت توجه می تواند همیشه دوچرخه را متوقف کند ، بخش بسیار مهمی در ایجاد اعتماد به نفس کودک در دوچرخه است.
بیشتر دوچرخه های کودکان ترمز پای دارند - به عبارت دیگر ، کودک برای ترمزگیری باید به عقب رکاب بزند. بسیاری از منابع آموزش دوچرخه برای کودکانی که سوار شدن بدون چرخ های تربیتی را یاد می گیرند ، ترمز پا را توصیه می کنند ، زیرا یادگیری نحوه استفاده از دست ها علاوه بر همه مهارت های دیگر که رانندگی بدون چرخ های آموزشی می تواند برای کودکان خردسال سخت باشد. با این حال ، اگر دوچرخه فرزند شما دارای ترمز دستی است ، هنوز امکان یادگیری آن وجود دارد - ممکن است کمی بیشتر تمرین کند
مرحله 6. چرخش را در منطقه ای مسطح آموزش دهید
بعد ، به منطقه ای مسطح تر حرکت کنید. از کودک بخواهید شروع به رکاب زدن کند ، سپس ترمز کنید تا متوقف شود. این کار را چندین بار تکرار کنید تا راحت شوند. سپس ، کودک خود را راهنمایی کنید تا سعی کند فرمان را کمی تکان دهد در حالی که جلو می رود. در حالی که کودک می چرخد در کنار او قدم بزنید و در صورت نیاز از او حمایت کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک بتواند با اطمینان به چرخش خود ادامه دهد ، بنابراین صبور باشید.
در حالت ایده آل ، کودک باید یاد بگیرد که کمی به پیچ ها متمایل شود. با این حال ، برقراری ارتباط با کودکان خردسال دشوار است ، بنابراین ممکن است بخواهید این چیزی باشد که کودک به تنهایی کشف می کند
گام 7. به کودک خود بیاموزید که چگونه شیب فرش شده را با رکاب بکشد
در مرحله بعد ، از کودک بخواهید با شیب ملایم پدال بزند. در اینجا ، یک سطح سخت می تواند بهتر از چمن باشد زیرا چمن می تواند سرعت کافی را برای کودک برای بالا آمدن از تپه برای کودک سخت کند. به کودک بگویید که به شدت روی پدال ها فشار بیاورد و مانند همیشه ، برای جلوگیری از افتادن آنها را در صورت نیاز حمایت کنید.
مرحله 8. حمایت خود را به تدریج کاهش دهید
همانطور که کودک شما مهارت های خود را تمرین می کند ، به آرامی شروع به نگه داشتن آنها کنید تا زمانی که آنها راحت نباشند و در کنار او قدم بزنید. سپس ، هنگام سوار شدن به آرامی از کودک دورتر شوید تا زمانی که راحت سوار شوید بدون اینکه شما در کنار او باشید. پیشرفت آهسته و پیوسته کلیدی است در اینجا - شما اساساً می خواهید کودک بدون نیاز به این که بداند این کار را می کند به تنهایی شروع به سوار شدن کند.
اگر فرزند شما نشت ناخوشایندی داشت ، برای مدت کوتاهی آماده "عقب نشینی" باشید. بهتر است حمایت خود را بعد از سقوط ارائه دهید تا اینکه فرزندتان را مجبور به تنهایی کند - این امر می تواند او را از دوچرخه سواری منصرف کند و آموزش مهارت های سواری در دراز مدت را برای او دشوارتر می کند
مرحله 9. از تقویت مثبت استفاده کنید
همانطور که به فرزند خود سوار شدن بدون چرخ های آموزشی را آموزش می دهید ، خوش بین و مثبت باشید. آنها را به خاطر پیشرفتی که دارند تحسین کنید. به آنها بگویید وقتی شما بالاخره به نقطه ای رسیدید که می توانند به تنهایی سوار شوند ، باعث افتخار شما می شوند. آنها را به خاطر اشتباهات سرزنش نکنید یا آنها را مجبور به انجام کارهایی نکنید که انجام آنها برایشان راحت نیست. شما می خواهید فرزند شما در نهایت دوست داشته باشد دوچرخه سواری کند - اگر این کار را انجام دهد ، در نهایت می تواند به آموزش خود بدون هیچ گونه کمک از طرف شما ادامه دهد.
تقویت مثبت ، عمل اعطای پاداش به کودک برای رفتار خوب ، توسط بسیاری از منابع والدین جدی توصیه می شود. تقویت مثبت به کودک می آموزد که رفتار خوب در حالی است که به او عشق و توجه می دهد ، که برای هر کودکی مهم است
روش 3 از 3: یادگیری مهارت های پیشرفته
مرحله 1. دوچرخه با ترمز دستی امتحان کنید
در نهایت ، اکثر بچه ها استفاده از دوچرخه با ترمز دستی را متوقف می کنند و شروع به استفاده از دوچرخه با ترمز دستی می کنند. ترمز دستی به راننده اجازه می دهد تا با انتخاب کدام ترمز با آن ترمز را کنترل کند. برای استفاده از ترمز دستی ، کافی است میله فلزی را در جلوی هر دو دسته فشار دهید. ترمز چرخ عقب معمولاً سرعت دوچرخه را کندتر می کند ، در حالی که ترمز جلو سرعت دوچرخه را با سرعت بیشتری کاهش می دهد - مراقب باشید که از ترمز جلو زیاد استفاده نکنید وگرنه ممکن است از میله دسته عبور کنید!
اگرچه هر کودکی با سرعت خود یاد می گیرد ، اما به طور کلی ، اکثر بچه ها قادر به یادگیری استفاده از ترمز دستی پس از حدود شش سالگی هستند
مرحله 2. سعی کنید از دوچرخه با چرخ دنده استفاده کنید
همانطور که اکثر بچه ها در نهایت شروع به استفاده از ترمز دستی می کنند ، دیر یا زود ، اکثر بچه ها در نهایت نحوه دوچرخه سواری با چرخ دنده را یاد می گیرند. چرخ دنده ها می توانند بسیار سریع حرکت کنند ، از تپه های شیب دار بالا بروند و سرعت "کروز" را بدون رکاب زدن شدید حفظ کنند. برای استفاده از چرخ دنده ، به سادگی اهرم یا سوئیچ را در نزدیکی دستگیره ها در هر دو جهت فشار دهید. باید متوجه شوید که رکاب زدن ناگهان آسان تر یا سخت تر می شود - هرچه پدال زدن سخت تر باشد ، رکاب زدن شما سریعتر شما را مجبور به حرکت می کند.
باز هم می گویم ، هر کودکی با سرعت خودش یاد می گیرد. اکثر کودکان 9 تا 12 ساله پس از کمی آموزش اولیه قادر به استفاده از دوچرخه با چرخ دنده هستند
مرحله 3. هنگام رکاب زدن بایستید
ایستادن در حالی که به جای استفاده از صندلی رکاب می زنید ، به شما امکان می دهد پدال ها را به شدت فشار دهید ، که این را به راهی عالی برای بلند شدن از تپه ها یا افزایش سریع سرعت تبدیل می کند. علاوه بر این ، شما باید بتوانید روی دوچرخه خود بایستید تا بسیاری از ترفندهای دوچرخه سواری را انجام دهید (مانند اسم حیوان دست اموز زیر). ممکن است متوجه شوید که تعادل در ابتدا دشوار است یا هنگامی که برای اولین بار در هنگام رکاب زدن ایستاده اید پاهای شما سریع خسته می شوند. با این حال ، با کمی تمرین ، ایجاد قدرت و تعادل لازم برای تسلط بر این مهارت کار سختی نیست.
مرحله 4. دوچرخه سواری خارج از جاده را امتحان کنید
وقتی برای دوچرخه سواری راحت ، حتی در سطوحی مانند خیابان ها ، پیاده روها و مزارع راحت هستید ، سعی کنید در مسیری خارج از جاده دوچرخه سواری کنید. متوجه خواهید شد که این راه کمی متفاوت از دوچرخه سواری در جاده است - معمولاً کندتر ، پر ترددتر است و از شما می خواهد که مسیر پیش رو را بیشتر تماشا کنید. با این حال ، دوچرخه سواری خارج از جاده می تواند راهی عالی برای ورزش و دیدن قسمت هایی از بیابان باشد که قبلاً ندیده اید ، بنابراین به آن عکس بگیرید!
مرحله 5. سعی کنید یک اسم حیوان دست اموز را اجرا کنید
هنگامی که احساس می کنید دوچرخه خود را با هر سرعت و در هر مکانی رکاب می زنید ، سعی کنید چند ترفند ساده را یاد بگیرید! به عنوان مثال ، می توانید با یک حرکت آرام ، ایستادن و بالا کشیدن میله های دسته در حالی که از زمین بیرون می روید و وزن خود را به سمت بالا می اندازید ، یک خرگوش را انجام دهید. در هوا ، به جلو متمایل شوید تا به سطح برسید به طوری که روی هر دو چرخ به زمین برخورد کنید. هنگامی که در این کار مهارت پیدا کردید ، باید بتوانید یک "هاپ" کوچک را بیرون بیاورید که برای بالا بردن بدون توقف شما عالی است.
اگر در تلاش برای یادگیری خرگوش خرگوش و ترفندهای دیگر هستید چند بار زمین بخورید یا "از بین ببرید" ناامید نشوید. لکه ها و کبودی های جزئی بخشی از فرایند یادگیری است - بدون انجام چند اشتباه نمی توانید یاد بگیرید
نکات
- اگر زمان کافی برای چرخاندن ندارید ، از دوچرخه به سمت چمن بپرید.
- اشکالی ندارد اگر زمین بخورید زیرا همه ما هنگام یادگیری طبیعی می افتیم ، بنابراین فقط دوباره امتحان کنید!
- اگر به پهلو می روید و در حال سقوط هستید ، دوچرخه را کمی به طرف دیگر کج کنید ، سپس به مسیر اصلی باز می گردید.
هشدارها
- اگر پد ندارید ، هنگام یادگیری بسیار آهسته پیش بروید.
- اگر سعی می کنید پرش کنید ، مطمئن شوید که در فاصله ای هستید که می توانید پرش کنید.
