دوچرخه سواری باید سرگرم کننده باشد ، اما ایمن هم باشد. بسیار ضروری است که هم خود و هم دوچرخه خود را قبل از عزیمت در تعطیلات یا یک "جهش کوتاه" آماده کنید. اگر به نکات و توصیه های زیر توجه داشته باشید ، سفر شما باید ایمن ، راحت و لذت بخش باشد.
مراحل
مرحله 1. بررسی کنید که دوچرخه شما در شرایط کار خوب است
فشار و وضعیت لاستیک را بررسی کنید. از سالم بودن چراغ ها ، بازتابنده ها ، چرخ دنده ها و ترمزها اطمینان حاصل کنید.
مرحله 2. شل بودن فرمان را بررسی کنید و در صورت لزوم آن را تنظیم کنید
مرحله 3. پدال های خود را بچرخانید ، آنها باید آزادانه بچرخند
اگر این کار را نکردند ، به محورها نگاه کنید ، زیرا ممکن است شل شده باشند.
مرحله 4. اطمینان حاصل کنید که زین و فرمان شما در ارتفاع مناسب برای شما قرار دارند
مرحله 5. مطمئن شوید پیچ صندلی محکم است
مرحله 6. اگر کلاه ایمنی شما قابل مشاهده است ، آن را دور بیندازید و روی یک کلاه جدید سرمایه گذاری کنید
هرگز کلاه ایمنی دست دوم نخرید. مالک قبلی ممکن است با پوشیدن آن دچار تصادف شود و ممکن است ترک هایی وجود نداشته باشد و در صورت تصادف آن حفاظت حیاتی را به شما ارائه ندهد.
مرحله 7. لباس خود را با دقت انتخاب کنید
بسیاری از لایه ها به شما این امکان را می دهند که با دماهای مختلف سازگار شوید. یک قانون کلی 3 لایه است: یک لایه محکم ، یک پشم گوسفند و یک لایه بیرونی. پنبه توصیه نمی شود زیرا میزان جذب بالایی دارد و در صورت خیس شدن ، مدت طولانی به همین صورت باقی می ماند. علاوه بر این ، هنگامی که مرطوب است ، توانایی تنفس خود را از دست می دهد.
مرحله 8. شورت های چرخه بپوشید ، گشاد یا Lycra وجود دارد و برای جلوگیری از ناراحتی در یک سفر طولانی دوچرخه سواری خوب است
مرحله 9. از پوشیدن شلوار جین یا پنبه غلیظ خودداری کنید
مرحله 10. دستکش بپوشید ، آنها در برابر سایش و تاول محافظت می کنند
مرحله 11. کفش راحت بپوشید
معمولاً مربیان برای سفرهای کوتاه دوچرخه سواری کافی هستند ، اما توصیه می شود برای سفرهای طولانی مدت روی کفش های مخصوص دوچرخه سواری سرمایه گذاری کنید.
نکات
- یک جعبه کمکهای اولیه اولیه ببرید.
- همیشه مقدار زیادی آب و میان وعده همراه داشته باشید.
- یک کیت نگهداری کوچک داشته باشید.
- مسیر خود را با دقت برنامه ریزی کنید.
- یک لوله داخلی اضافی با خود ببرید.
- از لباس های بازتابنده و بندهای بازویی استفاده کنید.
- کد بزرگراه را بخوانید ، اطلاعات زیادی در اختیار شما قرار می گیرد و اطمینان حاصل می کند که "کار درست" را انجام می دهید.
- مطمئن شوید که یک شماره ICE (در موارد اضطراری) در تلفن همراه خود وارد کرده اید. اگر بیهوش هستید ، این می تواند کمک بزرگی به امدادگران باشد.
