یادگیری دوچرخه سواری ممکن است کمی طول بکشد ، اما هرکسی می تواند با قاطعیت و تمرین این کار را انجام دهد. اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که چگونه آن را سوار کنید تا بتوانید سوار شدن را نیز بیاموزید.
مراحل
مرحله 1. برای قرار دادن دست خود از نرده استفاده کنید ، تا زمانی که پای خود را روی پدال بالاتر می گذارید ، تعادل شما را حفظ کند ، درست مانند هنگام دوچرخه سواری ، و فشار دهید
مرحله 2. در حالی که روی زین سوار می شوید پای دیگر خود را روی زمین نگه دارید
در حالی که پای دیگر را روی پدال قرار می دهید ، به دیوار چنگ بزنید. به سمت پایین فشار بیاورید و خود را متعادل کنید. شما باید نه تنها روی پدال بالا به جلو فشار بیاورید. اگر به سمت پایین فشار بیاورید و جلو نروید ، هیچ اتفاقی نمی افتد یا شما به عقب برمی گردید.
مرحله 3. پای داخلی خود را برداشته و روی پدال داخلی قرار دهید
مرحله 4. سعی کنید بدون تکیه دادن به چیزی ، تک چرخه را سوار کنید
از حالت اولیه خود شروع کنید و به پای راست خود فشار بیاورید. این کار را خیلی سریع انجام ندهید وگرنه پای خود را از دست خواهید داد.
مرحله 5. پدال راست را به سمت بالا فشار دهید ، پای چپ خود را روی پدال چپ قرار دهید و باسن خود را روی صندلی قرار دهید در حالی که بلند می شود ، همزمان
سپس فقط شروع به رکاب زدن کنید.
مرحله 6. از شخصی بخواهید که به شما در ایجاد تعادل کمک کند
از آنها بخواهید در دو طرف شما بایستند. دستی روی هر یک از شانه های آنها بگذارید. مستقیم به جلو نگاه کنید ، چیزی پیدا کنید که روی آن تمرکز کنید و به آن ادامه دهید. وزن خود را روی شانه های خال نگذارید. فقط آنها را برای حمایت در آنجا نگه دارید. وزن خود را روی صندلی نگه دارید ، در غیر این صورت پاهای شما بالا و پایین تکان می خورند و شما می افتید. اکثر مردم می توانند با استفاده از روشی که در این مقاله توضیح داده شده است با دوچرخه سواری به جلو حرکت کنند و چند ساعت تمرین در روز به مدت یک هفته را بیاموزند. بنابراین ، دوچرخه سواری کنید دوستان! و به یاد داشته باشید هرگز هرگز هرگز هرگز تسلیم نشوید!
مرحله 7. مرتبا تمرین کنید
قبل از نصب رایگان به تمرینات بیشتری احتیاج دارید و قبل از تلاش برای دور شدن از دیوار ، باید از دیوار برای تعادل استفاده کنید.
نکات
- هنگامی که می توانید بیش از چند دور پدال را به طور منظم به جلو حرکت دهید ، باید سعی کنید آزادانه سوار (نصب بدون نگه داشتن چیزی) را شروع کنید. یادگیری زودهنگام این مهارت ، امکانات سواری شما را افزایش می دهد.
- می توانید با حرکت دادن شانه های خود به سمتی که می خواهید بروید ، بپیچید ، اما قبل از این که این حرکت را امتحان کنید باید با خیال راحت بیش از 3 فوت (3.0 متر) جلو بروید. شما فقط باید وزن خود را تغییر دهید. یه جورایی طبیعی میاد گاهی اوقات حرکت از باسن نیاز به چرخش شدید دارد.
- شب سواری سخت تر از سواری روز است ، اما اغلب حریم خصوصی بیشتری را نسبت به سواری روزانه به شما می دهد. سعی کنید برای تمرین یک زمین تنیس یا بسکتبال با نور کافی پیدا کنید.
- وقتی بسیاری از افراد به دوچرخه سواران فکر می کنند ، به دلقک ها و نوازندگان سیرک فکر می کنند ، اما کارهای بسیار سردتر از بازی کردن را می توان با یک دوچرخه انجام داد. سعی کنید با یک دوچرخه به خارج از جاده بروید یا به شهری بروید که در آن می توانید ترفندها را انجام دهید.
- برای آموزش بیشتر به باشگاه بازی و دوچرخه سواری محلی خود بپیوندید. آنها می توانند بسیاری از تکنیک ها و ترفندهای جدید را به شما آموزش دهند. و شما قادر خواهید بود در رژه ها و دیگر مکان های خنک سوار شوید.
- اگر با دیوار یاد می گیرید ، مطمئن شوید که در دو سمت چپ و راست تمرین می کنید. این به بدن شما کمک می کند تا تعادل بهتر را بیاموزد و به یادگیری به این روش عادت نکند.
- برخلاف دوچرخه ، راننده تک چرخه باید از هر جهت (چپ ، راست ، جلو ، عقب) متعادل باشد. تعادل چپ و راست مانند دوچرخه است و هنگام دوچرخه سواری نیازی به فکر زیاد ندارد. تعادل جلو و عقب سخت تر است. تعادل در این جهات با تکیه و پدال زدن کنترل می شود. به آرامی به جهتی که می خواهید حرکت کنید ، و آنقدر رکاب بزنید که از سقوط جلوگیری کند. هنگامی که سرعت را افزایش می دهید ، می توانید صاف شوید و بنشینید. زیاد تند نروید زیرا قادر نخواهید بود قدم بردارید و سقوط خواهید کرد.
- مستقیم به جلو نگاه کنید و تا حد ممکن به پایین نگاه کنید. وقتی به پایین نگاه می کنید باسن شما را بیرون می کشد. این باعث می شود وزن شما بیش از حد عقب بیفتد و باعث عقب رفتن شوید.
- اطمینان حاصل کنید که بر روی سیمان صاف یا آسفالت در یک منطقه کم تردد سوار شده اید. این بسیار راحت تر از سوار شدن بر چمن ، خاک یا ماسه است و ماشین ها شما را متوقف کرده و پیاده می شوند.
- یکی از سخت ترین قسمت های دوچرخه سواری بعد از مدتی که می توانید حرکت کنید ، کمبود چرخ دنده است. ممکن است پاهای شما واقعا خسته شوند ، اما عضلات چهار سر شما بزرگ شود.
هشدارها
- اگر مبتدی هستید ، قطعاً ، قطعاً ، حتماً محافظ ساق پا بپوشید. ممکن است پای خود را بسیار از دست بدهید ، و واقعاً صدمه ای به شما وارد می شود که با یک پدال تک چرخه در ساق پا ضربه بزنید.
- از افتادن نترسید ، اگر تعادل خود را از دست بدهید ، متوجه خواهید شد که 90 درصد مواقع تک چرخه از زیر شما بیرون می زند و روی پای خود فرود می آیید.
- همچنین اگر سریعتر از آنچه می توانید تحمل کنید پیش بروید ، در بیشتر مواقع ، به جلو می افتید. اگر برای حفظ تعادل بسیار کند پیش بروید ، به احتمال زیاد عقب می افتید. فقط تا آماده باشی
- انتهای محور Unicycle در هر چرخش بسیار نزدیک به استخوان مچ پا می گذرد و این بسیار رایج است که مبتدیان در آن نقطه پوست خود را از دست بدهند. هنگام یادگیری راهی برای تقویت استخوان مچ پا پیدا کنید و بسیار خوشحال تر خواهید بود.
- کفش های خود را خوب ببندید. اگر بند کفش شما در مرکز گرفتار شود ، می توانید صدمه ببینید. اگر بندهای شما بلند هستند ، آنها را بعد از بستن در کفش فرو کنید
- حتما از وسایل محافظ مانند کلاه ایمنی و زانو استفاده کنید.
- اکثر مردم فکر می کنند که یک دوچرخه خطرناک تر از دوچرخه است ، اما اینطور نیست. دلیلش این است که برای شخصی که سوار دوچرخه می شود ، همیشه باید کنترل آن را در دست داشته باشد. در هر زمان ممکن است از دوچرخه در هر جهتی پرش کنید. برای آسیب نرسیدن به دو نکته باید توجه داشته باشید:
- تا زمانی که نتوانستید ایستاده سوار شوید ، قطره را امتحان نکنید. تاثیر انجام یک قطره می تواند صدمه بزند.
- اگر متوجه شدید که به جلو می افتید ، رکاب زدن را متوقف کنید و اجازه دهید تک دوچرخه بیفتد. اگر سعی می کنید سریعتر به جلو رکاب بزنید تا به نتیجه برسید ، آن وقت است که گیاه را انجام می دهید!
