کتابچه راهنما تکنیکی است که در آن ما به صورت دستی چرخ جلو را بلند کرده و در امتداد چرخ عقب بدون رکاب زدن می چرخانیم. کتابچه های راهنما در هر نوع سواری مانند خیابان ، آزمایش ، 4X ، کوه مفید هستند.
مراحل
مرحله 1. ابتدا با سرعت متوسط حرکت کنید
نباید کند باشید زیرا تعادل در سرعتهای کند مشکل می شود.
مرحله 2. وزن بدن خود را در مقابل دوچرخه به آرامی تغییر دهید
این کار را تهاجمی انجام ندهید ؛ زیرا فقط برای ایجاد حرکت رو به جلو استفاده می شود.
مرحله 3. و در حالت سیال وزن بدن خود را در قسمت عقب دوچرخه تغییر دهید و به آرامی دسته فرمان را بکشید
مرحله 4. وقتی روی چرخ عقب هستید سعی کنید با استفاده از ترمزها و پاهای خود نقطه تعادل را پیدا کنید
مرحله 5. هنگامی که احساس می کنید بیش از حد بالا رفته اید ، می توانید کمی زانوها را خم کرده یا به ترمز عقب به آرامی ضربه بزنید
مرحله 6. هنگامی که احساس می کنید بیش از حد به جلو می روید ، فوراً پاهای خود را صاف کرده و میله های دسته را بکشید تا به نقطه تعادل برسید
مرحله 7. با استفاده از زانوها و میله های دسته ، تعادل جانبی خود را تنظیم کنید (اگر به سمت راست می روید ، زانوی چپ خود را بیرون آورده و میله های دسته خود را به چپ و برعکس بچرخانید)
نکات
- کمی زانوها را خم کنید.
- انگشت خود را روی ترمز عقب بگذارید تا از افتادن روی باسن جلوگیری شود.
- بازوهای خود را صاف نگه دارید.
- سعی کنید سرعت خود را با استفاده از ترمزهای کمتر و زانوهای بیشتر حفظ کنید.
- قسمت جلویی پای خود را روی پدال ها قرار دهید تا بتوانید وزن خود را بیشتر به عقب بکشید.
هشدارها
- زیاد تند نروید وگرنه برعکس می شوید.
- یک مکان خالی وسیع پیدا کنید تا با هیچ چیزی کار نکنید.
