دوچرخه سواری کوهستانی نوعی دوچرخه سواری است که در آن دوچرخه سواران به صورت خارج از جاده از طریق زمین های مختلف سوار می شوند. یکی از زیرمجموعه های محبوب دوچرخه سواری کوهستانی به نام پرش از خاک ، دارای دوچرخه سوارانی است که پرش ها و ترفندهای مختلفی را انجام می دهند و دوچرخه خود را از سطح شیب دار ساخته شده از خاک فشرده به راه می اندازند. با این حال ، یادگیری انجام یک پرش مناسب می تواند برای همه دسته های دوچرخه سواری کوهستان مفید باشد. اگر به این ورزش علاقه دارید ، مهارت صحیح پرش و ایمنی را در نظر بگیرید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده شدن
مرحله 1. مطمئن شوید که دوچرخه شما در شرایط خوبی قرار دارد
این به طور کلی بخش مهمی از دوچرخه سواری کوهستانی است اما برای پرش با خیال راحت ضروری است. فرود شما نیرویی بسیار بیشتر از حد معمول بر روی چارچوب خود قرار می دهد. علاوه بر این ، نقص ها در صورت بروز در حین پرواز در هوا بسیار خطرناک تر می شوند. قبل از هر بار سواری ایمنی را انجام دهید.
اگر مطمئن نیستید دوچرخه شما در وضعیت خوبی است ، برای بررسی آن به یک مغازه دوچرخه سواری مراجعه کنید
مرحله 2. آماده پرش باشید
قبل از پریدن باید مدتی دوچرخه سواری را تمرین کنید. اگر بی تجربه هستید ، به احتمال زیاد در پرش شکست می خورید و خود را مجروح می کنید. یک پرش موفق همچنین به مقدار مشخصی از آمادگی جسمانی عمومی نیاز دارد. قبل از پریدن بدن خود را در فرم نگه دارید.
قبل از پرش ، زین خود را زیر سطح معمولی خود پایین بیاورید. در غیر این صورت ، ممکن است در هنگام پرش فاق خود را به زین بزنید ، که می تواند بسیار دردناک باشد
مرحله 3. پرش خود را تجسم کنید
قبل از هر گونه پرش ، به سطح شیب دار خود نگاه کنید. مسیر خود را برای رسیدن به آن برنامه ریزی کرده و فرود را در طرف دیگر تصویر کنید. یک قاعده کلی این است که اگر نمی توانید خود را در حال فرود ایمن ببینید ، نباید از این جهش استفاده کرد. اگر در طول مسیر خود و در طرف دیگر سنگ ها و بقایای زیادی مشاهده می کنید ، مکان دیگری برای پرش پیدا کنید.
- پرش را با استفاده از یک سطح شیب دار ساخته شده توسط انسان که به آرامی شیب دارد و به سمت پایین قرار دارد تمرین کنید. این به شما امکان می دهد پرش های خود را در یک محیط امن و ساده کامل کنید.
- پس از تسلط بر پرش های ایمن تر ، می توانید از رمپ های چالش برانگیزتری استفاده کنید. رمپ های محبوب برای دوچرخه سواری کوهی پرش های خاکی ساخته شده توسط انسان و برآمدگی های طبیعی است.
قسمت 2 از 3: شروع به کار
مرحله 1. به سمت سطح شیب دار خود دوچرخه سواری کنید
دوچرخه خود را با سرعت متوسط نگه دارید و از زین خارج شوید. شما نمی خواهید آنقدر سریع پیش بروید که مرتکب اشتباه شوید ، به ویژه هنگامی که برای اولین بار در حال یادگیری هستید. از سوی دیگر ، اگر خیلی آهسته پیش بروید ، نمی توانید پرش را پاک کنید.
مرحله 2. دوچرخه خود را فشرده کنید هنگامی که چرخ جلو به لب سطح شیب دار می رسد
رکاب زدن را متوقف کنید. تعلیق جلو را با دستان خود روی دسته فرمان به سمت پایین فشار دهید. کمی به جلو خم شوید. با این حال ، از کنار فرمان خم نشوید ، زیرا ممکن است دوچرخه شما به جلو حرکت کند. تا زمانی که فرود خود را تمام نکرده اید به صندلی خود باز نگردید.
مرحله 3. وقتی چرخ عقب به لب رمپ می رسد منفجر شوید
"منفجر شدن" اصطلاحی است که دوچرخه سواران برای توصیف زمانی که مستقیماً بعد از فشرده شدن ایستاده و هنگام پریدن ، دوچرخه را به سمت بالا می کشند ، به کار می برند. شما وزن خود را از دستان خود به عقب به پاهای خود و متعاقباً چرخ دوم منتقل می کنید. حالت خود را از حالت کشیده به حالت ایستاده تغییر دهید. دستان خود را همیشه روی فرمان و پاها را روی پدال نگه دارید.
وقتی این کار را می کنید ، اساساً از حالت خمیده بالا می روید و دوچرخه را با خود می کشید
مرحله 4. از پرواز خود لذت ببرید
اگر به درستی فشرده و منفجر شده اید ، اکنون باید در هوا باشید. یک لحظه وقت بگذارید تا یکی از سرگرم کننده ترین قسمت های دوچرخه سواری را تجربه کنید. بدن خود را شل نگه دارید و از سفت شدن اجتناب کنید. اگر دوچرخه شما زمین را ترک نکرد یا تعادل خود را از دست دادید و زمین خوردید ، مراحل را مرور کرده و دوباره امتحان کنید.
قسمت 3 از 3: فرود ایمن
مرحله 1. به موقعیت آماده خود بازگردید
موقعیت آماده حالت پیش فرض است که هنگام دوچرخه سواری اتخاذ می کنید. هنگام رانندگی از زین ، هم آرنج و هم زانوها را خم و بیرون نگه دارید. این کار را قبل از فرود انجام دهید.
مرحله 2. همزمان روی هر دو چرخ فرود بیایید
اطمینان حاصل کنید که دوچرخه شما در حالی که هنوز در هوا هستید چرخ های آن موازی با زمین باشد. وزن خود را تغییر دهید تا دوچرخه خود را تراز کنید. فرود همزمان با هر دو چرخ به جذب بهتر ضربه و جلوگیری از شستشو کمک می کند.
مرحله 3. دوچرخه را به سمت زمین فشار دهید
هل دادن دوچرخه به داخل زمین باعث ایجاد کشش بیشتر می شود و به چرخ ها امکان تعادل مجدد و گرفتن زمین را به راحتی می دهد. از دست ها و پاهای خود به عنوان سیستم تعلیق اصلی دوچرخه استفاده کنید. آنها را شل و آماده برای جذب ضربه نگه دارید.
مرحله 4. به جای ترمز کردن ، از فرود خود خارج شوید
پرش با دوچرخه کوهستان شتاب زیادی ایجاد می کند ، بنابراین مهم است که بلافاصله پس از فرود ترمز نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است فرمان خود را برعکس کنید. برای اینکه با خیال راحت از پرش خود بیرون بیایید ، به آرامی به جلو حرکت کنید.
پس از پرش ، حرکت شما می تواند شما را بسیار دور کند
نکات
- قبل از پریدن باید دوچرخه سواری را با دوچرخه خود یاد بگیرید.
- هنگام دوچرخه سواری کوهستان همیشه از تجهیزات محافظ استفاده کنید. حداقل باید همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید ، ترجیحاً از کلاه ایمنی مناسب استفاده کنید و صورت کامل داشته باشید. سایر وسایل محافظتی که استفاده از آنها ایده خوبی است عبارتند از: عینک سواری ، دستکش ، محافظ ساق پا ، زانو بند ، زره بدن و شورت دوچرخه سواری. این موارد به ویژه هنگام انجام فعالیتهای پرخطر مانند پریدن توصیه می شود.
