هرکسی که از یوتیوب دیدن کرده است ، تجربه افتادن از سوراخ خرگوش و تماشای بی شمار فیلم ها را به اشتراک گذاشته است. اگر این مشکل برای شما تکرار می شود ، باید چندین مرحله را برای ترک این عادت انجام دهید. اگر بخواهید تماشای خود را به طور کامل متوقف کنید ، حذف کامل دسترسی به سایت همیشه راه خوبی است. اگر هنوز به دلایل کاربردی تری فراتر از سرگرمی به آن نیاز دارید ، می توانید دسترسی خود را محدود کنید تا زمان کمتری را صرف آن کنید. از آنجا می توانید چند روش ساده را اتخاذ کنید که به حفظ رزولوشن شما کمک می کند.
مراحل
روش 1 از 3: دسترسی را دشوار می کند
مرحله 1. همه برنامه ها و نشانک ها را حذف کنید
با حذف پیوندها و نمادهای یک کلیک روی رایانه و دستگاه های تلفن همراه خود ، وسوسه را از خود دور کنید. خود را مجبور کنید تا هر وقت وسوسه به سراغ شما آمد ، تایپ هر حرف را در آدرس وب شروع کنید. به خود زمان بیشتری بدهید تا قبل از رسیدن به سایت ، در مورد بازدید از آن تجدید نظر کنید.
از آنجا که YouTube یک سایت بسیار محبوب است ، ویژگی تکمیل خودکار در مرورگرها احتمالاً پس از اولین حرف اول آن را نشان می دهد. برای پر کردن کل آدرس به تنهایی ، نکته ای ذکر کنید. همیشه به خود زمان بیشتری برای عقب نشینی بدهید
مرحله 2. حساب خود را غیرفعال کنید
درست است که هنوز می توانید YouTube را بدون ورود به حساب شخصی تماشا کنید ، اما به هر حال حساب خود را حذف کنید. تمام کانال هایی را که در طول زمان تنظیم کرده اید ، از بین ببرید. اگر وسوسه شما را به آنجا بازگرداند ، خود را مجبور کنید زمان بیشتری را برای جستجوی فیلم ها صرف کنید. به این ترتیب زمان بیشتری برای تجدیدنظر در کار خود دارید. برای غیرفعال کردن حساب خود:
- پیوند حساب را در منوی YouTube باز کنید.
- "حذف حساب" را انتخاب کنید.
- در هنگام درخواست ، دلیل بستن حساب را بنویسید.
- رمز عبور خود را وارد کنید
- روی "حذف حساب من" کلیک کنید.
مرحله 3. سایت را مسدود کنید
اگر می بینید که بارها و بارها در معرض وسوسه قرار می گیرید ، به هیچ وجه نتوانید از سایت بازدید کنید. تنظیمات را در مرورگر اینترنت خود باز کنید ، ویژگیهای مسدودکننده آن را جستجو کنید و YouTube را به لیست اضافه کنید. در صورت نیاز ، افزونه مناسب مرورگر خود را بارگیری کنید ، در صورتی که اجازه نمی دهد به عنوان بخشی از ویژگی های اصلی آن مسدود شود.
- اینترنت اکسپلورر و اپرا باید به شما این امکان را بدهند که سایت ها را بدون نیاز به بارگیری افزونه ها مسدود کنید.
- فایرفاکس ممکن است از شما بخواهد LeechBlock افزونه را بارگیری کنید.
- ممکن است Chrome از شما بخواهد همین کار را با StayFocused انجام دهید.
روش 2 از 3: اتلاف وقت کمتر در YouTube
مرحله 1. مخفی کردن برنامه ها و نشانک ها
البته ، هر چقدر هم که YouTube اعتیاد آور باشد ، ممکن است دلایل موجهی برای تماشای فیلم های خاص داشته باشید. اگر به دنبال صرف زمان کمتری برای مشاهده معمولی هستید ، برنامه ها و نشانک ها را در پوشه های جدید ذخیره کنید. آنها را مخفی کنید تا نمادها و پیوندها برای استقبال و وسوسه شما در وهله اول وجود نداشته باشد.
با استفاده از تلفن یا رایانه لوحی ، می توانید مرحله اضافی ایجاد صفحات اضافی را به صفحه اصلی خود بردارید. برنامه YouTube را به آخرین حذف کنید ، به دور از مواردی که بیشتر از آنها استفاده می کنید ، بنابراین برای رسیدن به آن باید چندین بار مضحک بکشید
مرحله 2. سایت را به صورت انتخابی مسدود کنید
شاید مشکل شما این باشد که وقتی حواس شما به چیز دیگری مانند کار یا تحصیل است ، YouTube حواس شما را پرت می کند. اگر چنین است ، به تنظیمات مسدود کردن سایت در مرورگر خود یا افزونه آن بروید. سپس ، به جای اینکه سایت را دائما مسدود کنید ، زمان شروع و پایان را وارد کنید تا در ساعاتی که قرار است به فعالیتهای دیگر اختصاص داده شود آن را مسدود کنید.
همچنین برنامه های متعددی برای بارگیری برای این کار در دسترس هستند
مرحله 3. دستگاه (های) را برای مشاهده YouTube تعیین کنید
بخشی از آنچه YouTube را بسیار اعتیادآور می کند این است که در بسیاری از دستگاه ها در دسترس است. وانمود کنید که اینطور نیست فقط یک یا دو مورد را برای استفاده در YouTube انتخاب کنید در حالی که آن را از بقیه حذف می کنید. اینکه کدام را انتخاب کنید بستگی به شرایط شما دارد. برای مثال:
- اگر شغل یا تحصیل شما نیاز به تماشای یا ارسال ویدیو دارد ، رایانه خود را به عنوان تنها دستگاه YouTube خود تعیین کنید. سپس از تماشای آن در تلویزیون ، تلفن یا رایانه لوحی خودداری کنید.
- اگر به عنوان مثال ، برای آموزشهای ویدئویی در مورد پروژه های DIY در خانه نیاز دارید ، به جای آن یک دستگاه تلفن همراه را به عنوان ابزار خود تعیین کنید.
روش 3 از 3: به قطعنامه خود پایبند باشید
مرحله 1. قبل از شروع ، آنچه را که قصد انجام آنلاین دارید ، بنویسید
هر زمان که نیاز به استفاده از اینترنت دارید ، ابتدا آنچه را که قصد انجام آن را دارید روی کاغذ یادداشت کنید. وقتی پشت کامپیوتر می نشینید (یا حتی اگر از تلفن استفاده می کنید) آن را با دست دیگر خود نگه دارید). به خود لیست کارهای مفصل بدهید تا برنامه ای داشته باشید که به آن پایبند باشید. این امر باعث می شود که گمراه شدن در وسوسه سخت تر شود.
این نیز ایده خوبی است هر زمان که بر روی دستگاهی متصل به اینترنت کار می کنید ، حتی اگر قصد آنلاین شدن ندارید
مرحله 2. سایر فعالیتها را برنامه ریزی کنید
اگر تمایل به تماشای یوتیوب در ساعت معینی از روز دارید ، آن محدوده زمانی را با فعالیت جدیدی پر کنید. خودتان را با عادات جدید مشغول کنید تا از بازگشت به عادت های قدیمی جلوگیری کنید. با انتخاب چیزی که نیازی به دستگاه ندارد ، موفقیت را تضمین کنید. به عنوان مثال ، می توانید:
- برنامه ورزشی خود را برای پر کردن آن بازه زمانی ایجاد یا تنظیم کنید.
- آن زمان را به خواندن کتاب ، روزنامه یا مجله اختصاص دهید.
- برای روزها یا هفته پیش رو ، غذاها را از قبل بپزید.
- در یک کلاس یا فعالیت گروهی که در آن زمان برگزار می شود ثبت نام کنید.
مرحله 3. توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید
فهرستی از کارهایی که باید در اطراف آنها مراقبت شود تهیه کنید. سپس ، هر زمان که یک کلیک را از هدر دادن نیم ساعت بعدی در یوتیوب پیدا کردید ، به آن لیست مراجعه کنید تا بلافاصله چیز دیگری پیدا کنید تا خود را مشغول کنید. در غیر این صورت ، برخی از فعالیت های جایگزین را ارائه دهید که می توانید به جای تسلیم شدن در برابر وسوسه ، انجام دهید ، مانند:
- تماس ، پیامک ، پیام یا ایمیل به دوستان یا خانواده که مدتی است با آنها تماس نگرفته اید.
- از دستگاه خود برای برخی از تمرینات بداهه ، مانند فشارهای پشتی ، حالت کشیدن یا حتی پیاده روی دور شوید.
- مشغول علاقه یا سرگرمی دیگری مانند نوشتن ، نقاشی یا نواختن یک ساز باشید.
مرحله 4. عودهای خود را پیگیری کنید
اگر دوباره به یوتیوب برگشتید ، یک تکه کاغذ دفترچه بردارید ، تاریخ و زمان آن را بنویسید و برای هر ویدئویی که تماشا می کنید تیک بزنید. این را ذخیره کرده و هر بار که به سایت بازگردید به آن اضافه کنید. برای پیگیری پیشرفت خود ، و همچنین شناسایی الگوهای موفقیت و/یا شکست های خود ، یک پرونده بصری از عود خود ایجاد کنید. برای مثال:
- بگویید تقریباً هر روز شنبه خود را در یوتیوب می بینید. اکنون می دانید که سایت را در آن ساعات مسدود کرده یا/و برنامه ریزی فعالیت دیگری را مشخص کنید.
- حالا بگویید متوجه شدید که در روزهای یکشنبه در تمام طول روز از YouTube دور هستید. اکنون می توانید سایر روزهای هفته را با یک برنامه مشابه مدل کنید تا این موفقیت را نشان دهید.
