هنگام دوچرخه سواری جاده ، یک قاب مناسب برای راحتی و ایمنی شما ضروری است. سوار شدن بر یک قاب با اندازه ضعیف ، چه بسیار بزرگ باشد و چه بسیار کوچک ، می تواند ناراحت کننده باشد و جابجایی و کنترل دوچرخه جاده ای را به طرز خطرناکی دشوار می کند. آگاهی از اندازه گیری های احتمالی و میزان دسترسی کلی و مقایسه آنها با اندازه قاب دوچرخه جاده ای ، باعث می شود که از دوچرخه جاده ای متناسب با بدن خود استفاده کنید. بهترین راه این است که برای استفاده از سیستم تناسب اندام حرفه ای به مغازه دوچرخه بروید که شامل اندازه گیری بدن و همچنین تنظیم دوچرخه است تا تناسب کامل داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن اندازه قاب مناسب
مرحله 1. از ارتفاع کل و نمودار اندازه دوچرخه جاده ای برای یک دستورالعمل اساسی استفاده کنید
ایستاده در برابر یک دیوار ، ارتفاع کلی خود را اندازه گیری کرده و آن را برحسب سانتی متر ثبت کنید ، چرا که فریم دوچرخه های جاده ای به این ترتیب اندازه گیری می شوند. از طریق جستجوی آنلاین یا با قرض گرفتن نمودار در فروشگاه دوچرخه جاده ای ، ارتفاع دوچرخه ای را که با ارتفاع کل شما مرتبط است ، پیدا کنید. با استفاده از نمودار می توانید به دوچرخه جاده ای کوچک ، کوچک ، متوسط ، بزرگ یا فوق بزرگ نیاز داشته باشید.
- می توانید قد خود را از اینچ به سانتی متر با ضرب در 2.54 تبدیل کنید.
- نمودارهای ارتفاع دوچرخه جاده ای نباید به عنوان تنها منبع برای اندازه گیری دوچرخه جاده ای مورد استفاده قرار گیرد ، بلکه نقطه شروع خوبی برای اندازه فریم اصلی است که باید به دنبال آن باشید.
- برخی از نمودارهای دوچرخه جاده ای خاص تر هستند و حداکثر 6 یا 7 دسته اندازه قاب دوچرخه دارند.
مرحله 2. با استفاده از نوار اندازه گیری ، چسبندگی خود را اندازه بگیرید
مانند دوچرخه سواری ، پاهای خود را بین 8 تا 10 اینچ (20 تا 25 سانتی متر) از هم باز کنید. سپس ، یک کتاب را به صورت عمودی بین پاهای خود قرار دهید و فاق خود را لمس کنید تا صندلی دوچرخه شبیه سازی شود. در حالی که کتاب را با دستان خود نگه دارید ، از یک دوست بخواهید از بالای کتاب تا زمین را اندازه گیری کند و این اندازه گیری ها را برای بعد ثبت کنید.
- این کتاب باید بین قسمت فوقانی ران ها نگه داشته شود و یک صندلی دوچرخه جاده ای را شبیه سازی کند.
- اگر اندازه گیری خود را بر حسب اینچ ثبت کرده اید ، اندازه گیری را با ضرب در 2.54 به سانتی متر تبدیل کنید.
- می توانید چندین بار این اندازه گیری را انجام دهید و میانگین را برای عدد دقیق تری ثبت کنید.
مرحله 3. اندازه اندازه گیری (در سانتی متر) را برای اندازه پیشنهادی ضرب در سانتی متر کنید
این معادله اندازه ایده آل قاب عمودی شما یا لوله صندلی را بر حسب سانتی متر تولید می کند. از این شماره برای یافتن لوله صندلی متناسب با بدن خود استفاده خواهید کرد. این شماره را در دفترچه یادداشت یا تلفن همراه خود ثبت کنید ، زیرا هنگام بازدید از مغازه دوچرخه سواری یا اندازه گیری دوچرخه جاده ای فعلی خود از آن استفاده خواهید کرد.
- این فرمول اندازه پیشنهادی را به شما ارائه می دهد ، اما تناسب تضمینی نیست.
- ریاضیات خود را دوبار بررسی کنید و اگر احساس می کنید اشتباهی مرتکب شده اید ، دوباره شروع کنید ، زیرا این عدد برای اندازه گیری دوچرخه جاده ای ضروری است.
- به عنوان مثال ، اگر فاصله پای شما 80 سانتی متر باشد ، اندازه قاب شما تقریبا 54 سانتی متر خواهد بود.
مرحله 4. لوله صندلی دوچرخه جاده خود را اندازه بگیرید
قسمت بالای لوله صندلی را مشخص کنید ، جایی که گیره صندلی محل قرارگیری صندلی را نگه می دارد. مرکز براکت پایینی را پیدا کنید ، جایی که محور به دوچرخه های جاده ای و بازوهای میل لنگ متصل می شود. با اندازه گیری نوار ، فاصله بین این 2 نقطه را ثبت کنید تا طول لوله صندلی خود را پیدا کنید. این فاصله برای اندازه مناسب قاب دوچرخه جاده ای باید با اندازه گیری inseam شما مطابقت داشته باشد.
این اندازه گیری به عنوان اندازه گیری C-T شناخته می شود و برای تعیین اندازه قاب استفاده می شود
مرحله 5. اندازه گیری inseam خود را با اندازه گیری C-T دوچرخه جاده ای مقایسه کنید
همبستگی بین اندازه گیری اینسام و اندازه گیری لوله صندلی را مشخص کرده و همبستگی آنها را ثبت کنید. تفاوت بین این اندازه گیری ها باید در چارچوب دوچرخه جاده ای با اندازه مناسب 2.54 سانتی متر (1.00 اینچ) باشد.
- اگر در حال خرید دوچرخه جاده ای جدید هستید ، چارچوبی را انتخاب کنید که اندازه لوله صندلی متناسب با لباس شما باشد.
- اگر دوچرخه جاده ای فعلی خود را اندازه گیری می کنید ، در صورتی که اندازه لوله صندلی دوچرخه با سوزن شما متفاوت است ، یک قاب جدید خریداری کنید.
روش 2 از 3: تهیه لوله مناسب با اندازه مناسب
مرحله 1. طول تنه خود را اندازه بگیرید
با استفاده از یک نوار اندازه گیری فاصله ران تا شانه خود را ثبت کنید. برای اندازه گیری دقیق ، یک کتاب را بین پاهای خود به صورت عمودی قرار دهید ، یک صندلی دوچرخه را شبیه سازی کنید و از بالای کتاب تا استخوان ترقوه خود را اندازه بگیرید. این فاصله را بر حسب اینچ اندازه بگیرید و اندازه گیری را روی یک تکه کاغذ بنویسید.
شما همچنین می توانید این فاصله را با اندازه گیری از استخوان لگن تا بالای شانه با اندازه گیری نوار ثبت کنید
مرحله 2. فاصله بازوها را ثبت کنید
یک دست را طوری باز کنید که با زمین موازی باشد و فاصله نوک انگشتان تا شانه را اندازه بگیرید. برای اندازه گیری دقیق تر ، یک مداد را در دست بگیرید و فاصله بین مداد و استخوان ترقوه خود را اندازه بگیرید.
مرحله 3. با استفاده از این اندازه گیری ها ، میزان کل دسترسی خود را برابر کنید
برای دستیابی به کل دستاورد خود ، این اندازه گیری ها را با هم جمع کنید ، سپس مجموع را بر 2 تقسیم کنید. سپس ، 4 اینچ (10 سانتی متر) را به این عدد اضافه کنید و مجموع را روی یک تکه کاغذ بنویسید. دسترسی کلی شما برای یافتن اندازه گیری صحیح Top Tube در دوچرخه جاده ای شما استفاده می شود.
این معادله به نظر می رسد: [(طول تنه + طول بازو) / 2] + 4 اینچ (10 سانتی متر) = کل دسترسی
مرحله 4. لوله بالای دوچرخه جاده را پیدا کرده و اندازه گیری کنید
با استفاده از نوار اندازه گیری ، فاصله بین لوله سر ، یا جایی که قاب شما به فرمان دوچرخه و لوله صندلی متصل می شود را ثبت کنید. این فاصله باید از نزدیک با کل دسترسی شما مطابقت داشته باشد تا بتوانید یک دوچرخه جاده ای راحت و مناسب داشته باشید.
- اگر طول لوله بالای شما بیشتر از کل دسترسی شما باشد ، قاب دوچرخه جاده شما بسیار بزرگ است.
- اگر طول لوله بالای شما کوتاهتر از دسترسی شما است ، سعی کنید یک قاب دوچرخه بزرگتر متناسب با اندازه های خود پیدا کنید.
- به عنوان جایگزینی برای جایگزینی کل قاب در صورتی که لوله بالا اندازه اشتباه داشته باشد ، می توانید بسته به نیاز خود ، ساقه فرمان را با یک بلندتر یا کوتاه تر جایگزین کنید.
روش 3 از 3: ایجاد تغییرات در دوچرخه جاده ای
مرحله 1 ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید برای دسترسی راحت تر
اگر طول لوله بالای شما از نزدیک با کل دسترسی شما مطابقت دارد و هنوز در دوچرخه احساس ناراحتی می کنید ، تنظیم صندلی می تواند مشکل را حل کند. با آچار پیچ را که پایه صندلی شما را به لوله صندلی متصل می کند ، شل کنید. با استفاده از مربی دوچرخه یا در ورودی برای حمایت از خود ، پاها باید کاملاً کشیده شوند و پاشنه پا روی پدال قرار بگیرد. صندلی را بالا یا پایین بیاورید و پیچ را دوباره محکم کنید.
- از سفت شدن بیش از حد پیچ خودداری کنید که ممکن است به قسمت صندلی آسیب برساند ، مخصوصاً اگر از کربن ساخته شده باشد.
- هنگام رکاب زدن باید کمی در زانو خم شوید.
- اگر هنگام رکاب زدن زانو خم نمی شود ، صندلی شما خیلی بلند است.
- ارتفاع صندلی را تا زمانی که احساس راحتی می کنید و هنگام رانندگی کمی در زانو خم می شود تنظیم کنید.
مرحله 2. صندلی خود را تراز کنید
دوچرخه خود را به دیوار یا سطح صاف دیگری تکیه داده و پیچ های زیر صندلی را باز کنید. از ابزار تسطیح نجار برای تنظیم کوچک تا زمان صاف شدن صندلی استفاده کنید. یک صندلی تراز تمام وزن شما را تحمل می کند بدون اینکه شما را مجبور به استفاده از ماهیچه های پشتی یا مرکزی کند ، تحرک کامل پدال را به شما می دهد و به شما اجازه می دهد وزن خود را روی صندلی منتقل کنید.
- اگر یک صندلی تراز احساس راحتی نمی کند ، چرخاندن صندلی 3 درجه به بالا یا پایین ممکن است به موقعیت بدن شما کمک کند.
- در صورتی که سوار شدن برای مدت طولانی ناراحت کننده یا سخت است می توانید برای صندلی خود لنت های فوم خریداری کنید.
مرحله 3. دسته فرمان خود را بالا یا پایین بیاورید
هنگام رانندگی کمر شما باید زاویه 45 درجه داشته باشد و دسته های خیلی بلند یا خیلی کم باعث آسیب و درد شود. فرمان دوچرخه های جاده ای باید بین 1 تا 4 اینچ (2.5 تا 10.2 سانتی متر) از یک صندلی معمولی کمتر باشد. برای بالا بردن یا پایین آوردن دسته فرمان ، همه پیچ های روی درپوش ساقه را باز کنید. فرمان را در سطح راحتی خود تنظیم کنید و سپس پیچ ها را محکم کنید.
- اگر دوچرخه شما دارای پایه بدون نخ است ، ممکن است لازم باشد پیچ ها را در یک دنباله خاص به گشتاور خاصی محکم کنید. اگر مطمئن نیستید ، با یک فروشگاه دوچرخه مشورت کنید.
- اکثر سوارکاران دوست دارند دسته فرمان خود را در ارتفاع زین خود داشته باشند.
- عرض دسته های دستی شما باید مشابه عرض شانه های شما باشد ، بنابراین اگر به ست تناسب اندام شما نمی خورد ، یک ست جدید خریداری کنید.
مرحله 4. اجازه دهید یک حرفه ای دوچرخه جاده شما را تنظیم کند
اگر نمی توانید این تنظیمات را به تنهایی انجام دهید ، از یک فروشگاه دوچرخه محلی دیدن کنید تا بتواند دوچرخه شما را به طور حرفه ای مناسب کند. هر فروشگاه دوچرخه ای به شما کمک می کند تا موقعیت فرمان ، ارتفاع صندلی خود را تنظیم کرده و از سایز مناسب قاب اطمینان حاصل کنید. در مورد اینکه چه چیزی احساس راحتی می کند و چه چیزی احساس ناراحتی می کند ، س questionsال بپرسید و با حرفه ای صادق باشید.
اطمینان حاصل کنید که قبل از موعد با یک فروشگاه دوچرخه تماس بگیرید
نکات
- شما می توانید با انجام یک تست ایستادگی دوچرخه را بررسی کنید. برای انجام این کار ، دوچرخه را روی لوله بالایی قرار دهید و پاهایتان را از هم باز کنید. دستان خود را روی ساقه و زین قرار دهید ، سپس دوچرخه را به سمت بالا بکشید تا به استخوان لگن شما برسد. سپس ، از یک دوست بخواهید فضای زیر لاستیک های شما را اندازه گیری کند ، که باید حدود 1 تا 2 اینچ (2.5 تا 5.1 سانتی متر) باشد.
- برخی از فروشگاه های دوچرخه دارای یک استودیو مناسب با تجهیزات هستند که می تواند به شما در یافتن تناسب مناسب شما کمک کند. با این حال ، این ویژگی ممکن است گران باشد.
