آیا تناسب اندام در ذهن دارید؟ با توجه به تعداد زیادی از افرادی که سعی می کنند تمرینات ورزشی خود را به درستی انجام دهند ، فناوری جدید زیادی وجود دارد که می تواند به شما در ردیابی پیشرفت خود کمک کند. با استفاده از پوشیدنی های مارک هایی مانند اپل ، Garmin ، WHOOP ، OURA و Wahoo ، پیگیری تمرین ، تعداد قدم ها و ضربان قلب شما به آسانی امکان پذیر است - اما کدام ردیاب تناسب اندام برای شما مناسب است؟ ما چند مورد از محبوب ترین پوشیدنی های تناسب اندام را مورد بررسی قرار داده ایم تا تصمیم گیری برای شما مناسب تر باشد.
مراحل
روش 1 از 5: WHOOP
مرحله 1. وایپ فقط در مورد دستگاه نیست ، در مورد تجربه است
ووپ به جای تمرکز بر روی دستگاه مچ دست خود ، بر دسترسی اعضا به جامعه وسیعی از افراد که به تناسب اندام و سلامتی اختصاص داده اند تمرکز می کند.
- با خرید یک عضویت ماهانه ، اعم از 18 تا 30 دلار در ماه ، اعضا می توانند در برنامه Whoop به تیم هایی متشکل از دوستان ، خانواده و سایر ورزشکاران بپیوندند.
- اعضا همچنین می توانند تیم های سفارشی بر اساس علایق ورزشی ایجاد کنند.
- وایپ برای کسانی که نمی خواهند اعلان ها یا تماس هایی با مچ دست خود داشته باشند و در ردیابی تناسب اندام مبتنی بر اجتماع پیشرفت کنند ، مناسب است.
مرحله 2. با پیوستن به عنوان یک عضو پولی ، مچ دست دستگاه ووپ را دریافت خواهید کرد که تجزیه و تحلیل روزانه برنامه های تلفن همراه و رومیزی را ارائه می دهد
این تجزیه و تحلیل ها و مزایا به بهبود شیوه بهبود ، تمرین و خواب کمک می کند.
-
خواب.
بر الگوهای خواب خود نظارت داشته باشید و توصیه های روزانه خواب و ردیابی دقیق هر شب را دریافت کنید.
-
نژاد.
ووپ "فشار" را به عنوان "استرس روزانه بر بدن شما" تعریف می کند ، که می تواند تحت تأثیر استرس روحی و روانی و همچنین ورزش قرار گیرد. ویژگی Strain می تواند به شما در جلوگیری از فرسودگی جسمی و روحی کمک کند.
-
بهبود.
این رفاه و آمادگی کلی بدن شما برای هر روز است.
- این دستگاه بدون حواس پرتی ، بدون بند مچ روی صفحه نمایش.
- به کل جامعه ووپ دسترسی خواهید داشت.
روش 2 از 5: حلقه OURA
مرحله 1. "بینش های شخصی شده و طراحی برنده جایزه که دور انگشت شما پیچیده شده است
”طراحی شده برای پوشیدن 24 ساعته و 7 روز ، حلقه OURA شیک و مجزا است. این ردیاب تناسب اندام است که شبیه یک حلقه معمولی طراحی شده است.
- حلقه OURA به جای جمع آوری داده های مربوط به ورزش و تمرینات ، سلامت کلی را ، از نظر ذهنی و جسمی ، دنبال می کند.
- این انگشتر در رنگهای نقره ای ، طلایی ، مشکی یا خاکستری مات با دو گزینه متفاوت در شکل ، از 299 دلار تا 999 دلار متغیر است.
مرحله 2. برنامه تلفن همراه OURA را بارگیری کرده و حلقه خود را وصل کنید
برنامه تلفن همراه سه نمره ساده را نشان می دهد: آمادگی ، خواب و فعالیت. با یک باتری 5 تا 7 روز دوام بیاورید ، در حالی که بسیار شیک به نظر می رسید ، خواب ، کالری و مراحل خود را پیگیری کنید.
-
آمادگی
این نمره یک معیار کلی برای بهبودی شما است که بر اساس الگوهای خواب شما از شب قبل محاسبه می شود. این نمره تعیین می کند که چقدر استراحت کرده اید و آیا آماده چالش هستید.
-
خواب.
این گزارش الگوهای خواب ، مراحل و مدت زمان استراحت شما را نشان می دهد و همچنین راه هایی را برای بهبود کیفیت خواب به شما ارائه می دهد.
-
فعالیت.
اندازه گیری فعالیت کلی شما در طول روز ، گزارش فعالیت OURA شامل کالری سوزانده شده ، حرکت در هر ساعت ، مراحل و موارد دیگر است.
- بر بهبود عادات و سلامت کلی تمرکز کنید.
- این حلقه بدون حواس پرتی کوچک و شیک است.
روش 3 از 5: Garmin Fenix 6
مرحله 1. Garmin Fenix 6 ، آخرین ردیاب تمرین ، هر چیزی را که ممکن است به سمت آن بیاندازید ، پوشش داده است
Garmin Fenix 6 که به عنوان مقاوم و در عین حال پیچیده توصیف می شود ، برای ورزشکاران چند ورزشی است.
- این ساعت می تواند داده های دوندگان ، اسکی بازان ، دوچرخه سواران ، موج سواران و هر ورزشکار دیگری را که فکر می کنید ردیابی کند.
- بسته به اندازه و نسخه ، از 549.99 دلار تا 849.99 دلار ، این ردیاب ممکن است یک سرمایه گذاری باشد اما برای کسانی که می خواهند عملکرد ورزشی خود را بالا ببرند ، ارزش آن را خواهد داشت.
مرحله 2. Fenix 6 به شما امکان می دهد تا سرعت خود را برنامه ریزی کنید ، مسیر خود را ترسیم کنید و حتی موسیقی دستگاههای پخش کننده خود را برای ارتقاء تمرین خود همگام سازی کنید
-
ضربان قلب.
مانیتور ضربان قلب مچ دست در خشکی و زیر آب کار می کند و شدت فعالیت و تنوع ضربان قلب را ردیابی می کند و سطح ورزش و استرس را ردیابی می کند.
-
ردیابی هیدراتاسیون
برای پیگیری میزان هیدراتاسیون ، میزان مایعات روزانه خود را ثبت کنید. برای دریافت یادآوری های هیدراتاسیون در طول روز ، یک هدف اتوماتیک هیدراتاسیون را فعال کنید.
-
پیشنهادات روزانه برای تمرین
با در نظر گرفتن سطح تناسب اندام خود ، پیشنهادات دویدن و سوار شدن روزانه را بر اساس میزان تمرین و وضعیت فعالیت خود دریافت کنید.
-
پایش خواب.
ساعت شما گزارش مفصلی از مراحل خواب و کیفیت خواب شما ، و همچنین میزان O2 و اطلاعات تنفس شما در طول شب را به شما ارائه می دهد.
- مقاوم و ضد آب
- عمر باتری طولانی تا 14 روز سایش
- تمرکز بر فعالیت شدید و همچنین کیفیت بهبودی
روش 4 از 5: Wahoo Tickr
مرحله 1. Wahoo Tickr برای هر دونده یا دوچرخه سواری که به دنبال راهی ساده برای ردیابی ضربان قلب و کالری سوزانده شده است مناسب است
Tickr که به دور شکم شما بسته شده است ، طوری طراحی شده است که فقط در هنگام تمرین پوشیده شود.
- این ردیاب سطح پایه آمار را ارائه می دهد و برای افرادی که تازه تمرینات خود را دنبال می کنند یا افرادی که فقط به آمار پایه نیاز دارند ، مناسب است.
- یکی از سبک ترین و باریک ترین مدل های ردیاب ، Tickr در حین تمرین به سختی قابل توجه است ، اما برای آمار عالی قابل اعتماد است.
- Tickr همچنین با قیمت عالی 49.99 دلار و دو گزینه رنگ سفید یا خاکستری عرضه می شود.
مرحله 2. Tickr را از طریق بلوتوث به تلفن خود وصل کنید و از برنامه تلفن همراه Tickr برای ردیابی ضربان قلب ، تعداد کالری سوزانده شده و مدت تمرین استفاده کنید
-
ضربان قلب.
آمارهای به روز در مورد افزایش ضربان قلب را ارائه می دهد.
-
کالری سوخته
پس از تمرین ، برنامه میزان کالری سوزانده شده را بر اساس ضربان قلب و مدت تمرین برآورد می کند.
-
مدت زمان تمرین
مدت زمان تمرین را از طریق ویژگی ضربان قلب پیگیری کنید.
- قیمت پایین و استفاده آسان ، اما ردیابی م effectiveثر
- آمارهای اولیه برای دوندگان و دوچرخه سواران کاملاً مناسب است
روش 5 از 5: اپل واچ سری 6
مرحله 1. Apple Watch یکی از محبوب ترین ردیاب های تناسب اندام موجود است ، همچنین یکی از جامع ترین ردیاب های تناسب اندام است
بسیاری از افراد با طراحی زیبا و شیک و امکان سفارشی کردن بند ساعت ، از Apple Watch خود خارج از تناسب اندام نیز استفاده می کنند.
- اعلان های خود را با ساعت همگام سازی کرده و پیام ها و تماس ها را روی مچ دست خود دریافت کنید!
- قیمت از 399 دلار تا 429 دلار متغیر است. (مناسب برای مشتریان دارای iPhone).
- اگر به دنبال یک ردیاب ساده هستید ، Apple Watch برای شما مناسب نیست ، اما اگر می خواهید دستگاهی که به عنوان ردیاب تناسب اندام عمل می کند و می تواند اعلان ها را دریافت کند تا شما را در به روزترین زمان ممکن به روز نگه دارد ، اپل واچ درست است کوچه تو!
مرحله 2. اپل واچ سری 6 تمام ویژگی های اولیه سلامتی ردیاب تناسب اندام را به همراه سایر ویژگی هایی که با هیچ ردیاب دیگری قابل مقایسه نیست ، ارائه می دهد
-
اکسیژن خون.
یک شاخص کلیدی برای سلامتی کلی شما ، یک گزارش اکسیژن خون می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که بدن شما چقدر اکسیژن را جذب می کند و میزان اکسیژن که به بدن شما می رسد.
-
نوار قلب
الکترودهایی که در پشت ساعت تعبیه شده اند می توانند ضربان قلب شما را ردیابی کرده و نشان دهند که ضربان قلب شما به طور نامنظم یا عادی انجام می شود.
-
خواب.
برنامه خواب می تواند به شما در تنظیم برنامه منظم خواب و پیگیری کیفیت خواب کمک کند.
-
پیشنهادات تمرین و پیگیری تناسب اندام.
پیشنهادات خود را برای هر نوع تمرین ، یوگا ، دویدن دریافت کنید. دوچرخه ، شما اسمش را بگذارید پیگیری تناسب اندام طول تمرین ، میزان شدت ، ضربان قلب و کالری سوزانده شده را ثبت می کند.
- ردیاب تناسب اندام همه در یک و اعلانات تلفن همراه
- قابل تنظیم ، شیک و براق ، در عین حال با دوام کافی برای استفاده روزمره
