اگر عاشق دوچرخه سواری در تمام طول سال هستید ، ممکن است بخواهید یک دوچرخه چاق تهیه کنید. دوچرخه های چرب به طور خاص با لاستیک های بزرگتر طراحی شده اند که می توانند مسیرهای خارج از جاده یا زمین برفی را بهتر از دوچرخه های کوهستانی سنتی نگه دارند. در حالی که دوچرخه سواری چرب شبیه به دوچرخه سواری کوهستان دیگر است ، هنگام خرید ، استفاده و ایمن ماندن در دوچرخه چرب تفاوت های متمایزی رخ می دهد. مطمئن شوید که تحقیقات خود را انجام داده اید و نحوه مدیریت مسیرهای برفی یا کوهستانی را یاد گرفته اید تا بتوانید با خیال راحت و کارآمد دوچرخه چربی خود را سوار شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: خرید دوچرخه مناسب
مرحله 1. محل دوچرخه سواری را مشخص کنید
قبل از اینکه یک دوچرخه چاق تهیه کنید ، باید مطمئن شوید که دوچرخه ای که می گیرید برای دوچرخه سواری در زمین مورد نظر طراحی شده است. تصمیم بگیرید که آیا مسیرهای آسفالته ای را در مسیرهای پیاده روی طی می کنید یا خارج از جاده هستید و مجبورید از روی سنگ ها و سنگ های بزرگتر دوچرخه سواری کنید. اگر قصد دوچرخه سواری در مناطق زمستانی خطرناک دارید ، مطمئن شوید که دوچرخه ای با دوام کافی برای حمل و نقل آن مانند دوچرخه متوسط و درجه یک تهیه کرده اید.
- اگر از مسیرهای آسفالته یا مسیرهای آسان دوچرخه سواری می کنید ، می توانید دوچرخه مبتدی یا متوسط را تهیه کنید.
- اگر اصلا قصد پیاده روی ندارید و دوچرخه سواری در زمین مسطح انجام می دهید یا دوچرخه برای افراد جوانتر است ، تهیه دوچرخه ارزان قیمت را در نظر بگیرید.
مرحله 2. بودجه خود و میزان مایل به خرج کردن را در نظر بگیرید
دوچرخه های چرب می توانند از حدود 100 دلار تا بیش از 3000 دلار هزینه داشته باشند. مهارت دوچرخه سواری خود را ارزیابی کنید. اگر مبتدی هستید ، خرید دوچرخه ارزان تر را در نظر بگیرید تا بتوانید تشخیص دهید که دوست دارید دوچرخه سواری چاق کنید یا خیر. اگر دوچرخه سوار کهنه کار هستید و مسیرهای سخت تر و زمین های خطرناک تری را طی می کنید ، به یک مدل با دوام تر ارتقا دهید. می توانید دوچرخه چربی خود را از فروشگاه های دوچرخه و فضای باز ، آنلاین یا فروشگاه های بزرگ انتخاب کنید.
- قیمت مدل های مقرون به صرفه از 100 تا 900 دلار است.
- مدل های میان رده از 1 ، 000 دلار تا 2 ، 000 دلار متغیر هستند.
- قیمت دوچرخه های گران قیمت بین 3 تا 000 دلار تا 5 هزار دلار است.
مرحله 3. دوچرخه های چرب مارک های مختلف را تست کنید
اگر یک مغازه دوچرخه سواری در نزدیکی خود دارید ، می توانید دوچرخه های چربی مختلف را آزمایش کنید و تعیین کنید که کدام مارک ها بهترین نیاز شما را دارند. دوچرخه فروشی های منطقه خود را آنلاین جستجو کنید و با آنها تماس بگیرید تا ببینید آیا دوچرخه های چربی دارند یا خیر که می توانید آنها را امتحان کنید. وزن و وزن هر دوچرخه متفاوت است ، بنابراین قبل از تصمیم نهایی ، به کدام دوچرخه توجه کنید.
- دوچرخه های استارت معمولی شامل Mongoose Massif ، Gravity Deadeye Monster و Framed Minnesota است.
- دوچرخه های میان رده عبارتند از Norco Bigfoot ، On-One Fun Fatty و Surly Pugsley.
- دوچرخه های گران قیمت عبارتند از Sarma Shaman و Salsa Bucksaw.
قسمت 2 از 3: آشنایی با دوچرخه چربی خود
مرحله 1. فشار باد لاستیک خود را تنظیم کنید
دوچرخه های چربی به طور معمول دارای فشار تایر 8-10 PSI هستند. PSI پایین تر به تایرها اجازه می دهد تا بخشی از ضربه را جذب کنند و سطح لاستیک های شما را به زمین افزایش می دهد. این همان چیزی است که دوچرخه های چرب را هنگام سوار شدن بر روی زمین های ناهموار برتر می کند.
- لاستیک های خود را بیش از حد با هوا پر نکنید.
- اگر متوجه شدید فشار تایرها بسیار زیاد است ، قبل از سوار شدن مقداری از فشار لاستیک های خود را رها کنید.
مرحله 2. هنگام چرخاندن دوچرخه را تکیه دهید
پایین بمانید و هنگام چرخش ، برآمدگی هایی را که از بین می برید جذب کنید. پای بیرونی خود را در حالت آرام رها کرده و زانوی داخلی خود را به سمت نوبت گردش بچرخانید در حالی که دسته فرمان خود را به جهتی که می خواهید بچرخانید بچرخانید. هنگام چرخاندن ، دوچرخه را با چرخاندن چرخ ها متمایل کنید. قبل از امتحان آن روی تپه یا مسیر ، با چرخش سریع روی زمین صاف تمرین کنید.
- ممکن است در حین بارش برف پیچ های پیچیده به نظر برسد ، اما قاطع بودن شما را از پاک شدن جلوگیری می کند.
- هنگام سوار شدن در یک مسیر برفی ، در کارهایی که در زمین هموار انجام می دهید مبالغه کنید.
- لاستیک پشتی شما در برابر برف به تعادل شما کمک کرده و از افتادن شما جلوگیری می کند.
مرحله 3. دوچرخه سواری را در شرایط برفی تمرین کنید
تنها راهی که می توانید با دوچرخه چربی خود در برف عادت کنید تمرین است. به آرامی شروع کنید و با گذشت زمان شروع به ایجاد سرعت کنید. تمرین در منطقه ای امن و هموار با برف نرم ، مانند پارکینگ یا چمنزار.
- تمرین کنید که تعادل خود را در زمین لغزنده به دست آورید و سعی کنید بیشتر به فیزیک دوچرخه عادت کنید.
- هنگامی که احساس راحتی بیشتری در برف دارید ، تمرین کنید که سریع دوچرخه سواری کنید و دوچرخه سواری کنید.
- برف نرم به شکستن سقوط شما کمک می کند و احتمال آسیب را به حداقل می رساند.
مرحله 4. بیاموزید که چگونه سقوط خود را بشکنید
شکستن زمین خوردن با دوچرخه چاق با شکستن زمین خوردن هنگام دویدن یا دویدن متفاوت است. به طور غریزی ، ممکن است بخواهید بازوی خود را برای شکستن سقوط دراز کنید ، اما در دوچرخه چربی ، این احتمال شکستگی اندام را افزایش می دهد. هنگام افتادن به پهلو ، زانو را در دو طرف دوچرخه نگه دارید و در طرفی که در حال سقوط هستید قرار دهید. این اجازه می دهد تا فرمان و پدال بیشترین ضربه را وارد کنند.
هنگام عبور از روی دسته ، چانه و قسمت بالای بدن خود را در یک توپ قرار دهید و سعی کنید رول کنید. از فرود آمدن روی سر ، گردن یا قفسه سینه خودداری کنید زیرا اینها آسیب پذیرترین نقاط بدن شما هستند
قسمت 3 از 3: ایمن ماندن
مرحله 1. همیشه هوشیار و مرتجع باشید
هنگام حرکت سریع در مسیری برفی ، مهم است که مراقب موانع احتمالی در راه پیش رو باشید. چشم خود را روی مسیر روبرو نگه دارید و از چیزهایی مانند سنگ های بزرگ ، شاخه های درخت ، پیچ های محکم یا صخره ها اجتناب کنید. اگر متوجه انسداد شدید ، مطمئن شوید که یک مسیر امن در اطراف آن وجود دارد و سرعت خود را کم کنید.
- از قبل خوب بپیچید و آماده پایان کامل باشید.
- هرگز با هدفون یا هدفون سوار نشوید. از بینایی و شنوایی خود برای پیش بینی خطرات احتمالی هنگام سوار شدن استفاده کنید.
- سعی کنید حواس پرتی ها را تا حد ممکن به حداقل برسانید.
مرحله 2. از کلاه ایمنی و سرپوش استفاده کنید
دوچرخه سواری در شرایط برفی گاهی اوقات می تواند خطرناک باشد ، به خصوص اگر وسایل مناسب را به همراه نداشته باشید. حتماً از کلاه ایمنی استفاده کنید که جلوی صورت شما را بپوشاند. اگر فاقد آن هستید ، می توانید به جای آن از عینک و ماسک صورت با کلاه ایمنی معمولی استفاده کنید.
- یک کلاه ایمنی مخصوص دوچرخه سواری کوهستانی تهیه کنید ، زیرا این مدلها اغلب محافظ سر و گردن بیشتری برای سواران دارند.
- هزینه کلاه ایمنی محبوب دوچرخه کوهستان بین 40 تا 200 دلار است.
مرحله 3. از وسایل ایمنی مهم دیگر استفاده کنید
برای محافظت از دستان خود در برابر سرما تاول زده ، به پد زانو و دستکش های با کیفیت نیاز خواهید داشت. سایر وسایلی که باید در اختیار داشته باشید شامل محافظ ساق پا و لنت های آرنج در صورت زمین خوردن هنگام سوار شدن است. استفاده از این وسایل در صورت تصادف از بدن شما محافظت می کند و به عایق شدن آن در برابر سرما کمک می کند.
مرحله 4. هنگام سوار شدن در سرما لباس های گرم را لایه بندی کنید
مهم این است که هنگام دوچرخه سواری لباس های خود را لایه بندی کنید تا از هیپوترمی جلوگیری شود. معمولاً دوچرخه سواران از یک لایه زیرین محافظ حرارتی نزدیک به پوست خود استفاده می کنند که از مواد مصنوعی مانند پلی استر ساخته شده است. این پارچه به بدن شما اجازه تنفس می دهد در حالی که شما را گرم نگه می دارد. در بالای آن لایه ، باید از ژاکت های پیراهن ، جلیقه یا پیراهن بپوشید. لایه نهایی یا لایه محافظ باید یک پوسته مقاوم در برابر آب بزرگتر باشد ، مانند یک ژاکت برفی سنگین ، که شما را از عوامل محافظت می کند.
- شما می توانید این لباس ها را در برخی از فروشگاه های بزرگ و انواع فروشگاه های ورزش و فعالیتهای زمستانی خریداری کنید.
- مارک های محبوب زمستانی عبارتند از Campmor ، Land's End ، L. L. Bean و Sierra Trading Post.
مرحله 5. دنباله ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است
مسیری را انتخاب نکنید که بالاتر از سطح مهارت فعلی شما باشد. در حالی که به چالش کشیدن خود مفید است ، استفاده از مسیری که از مهارت شما پیشرفته تر است می تواند صدمه ای به شما وارد کند. قبل از شروع دوچرخه سواری به هر مسیر و سختی که برای آن تعیین شده است نگاه کنید.
- با شخصی که مسیرها را مدیریت می کند صحبت کنید و در مورد سطح تجربه خود با او صحبت کنید. از آنها بپرسید کدام مسیر برای شما بهتر است.
- می توانید چیزی مانند "من در دوچرخه سواری کوهستان تازه کار هستم. آیا می توانید به من بگویید که کدام مسیر برای مبتدیانی مثل من بهتر است؟"
مرحله 6. آب بنوشید و هیدراته بمانید
ممکن است هنگام سواری فراموش کنید که تشنه هستید ، اما مهم این است که وقتی فعالیت بدنی دارید آب بدن خود را حفظ کنید. هنگام دوچرخه سواری در مناطق سرد ، حتماً آب گرم را عایق بندی کرده و از یخ زدگی آن جلوگیری کنید.
- مایعات را قبل و بعد از سفر طولانی ، مخصوصاً در ارتفاعات بالا ذخیره کنید.
- شما می توانید آب خود را با قرار دادن آب گرم در قمقمه یا لیوان عایق دار با روکش گرم نگه دارید.
مرحله 7. موارد اضطراری را بیاورید
هنگام استفاده از مسیرهای طولانی که در طول روز ادامه می یابد ، مهم است که موارد اضطراری را نگه دارید. وسایل ضروری که باید همراه داشته باشید شامل قطب نما ، تلفن همراه و جعبه کمک های اولیه اولیه در یک کوله پشتی است که به همراه دارید.
همچنین ، به یاد داشته باشید که ابزار دوچرخه مانند کلید شش گوش را به همراه داشته باشید که می توانید از آنها برای جایگزینی قطعات دوچرخه در صورت خراب شدن در حین پیاده روی استفاده کنید
مرحله 8. از آن لذت ببرید
پس از ایمن ماندن ، مهمترین قسمت در مورد دوچرخه سواری چاق لذت بردن از آن است. از هوای تازه و مناظر زیبا در اطراف محله یا مسیر دوچرخه سواری خود استفاده کنید. به صورت انفرادی سوار شوید یا گروهی از دوستان را دور هم جمع کنید و به گردش بپردازید.
