قایقرانی ورزش فوق العاده ای است ، اما فشار زیادی به دستان شما وارد می کند. تاول ها ، پینه ها و لایه برداری پوست همگی بسیار رایج هستند و دستکش ها نیز نه. پس چه کار می کنید؟
مراحل
مرحله 1. از مرطوب کننده خودداری کنید
در حالی که مرطوب کننده یک کار فوق العاده برای از بین بردن پینه های شما و نرم کردن دستان شما انجام می دهد (به هر حال ، منظور این است که انجام دهید) ، این دقیقاً همان چیزی است که شما نمی خواهید. هنگامی که پینه های شما ناپدید می شوند ، تنها اتفاقی که می افتد این است که دفعه بعد که یک پارو می گیرید باید آنها را پس بگیرید. پینه ها محافظ هستند. بگذار آنها بمانند.
معمولاً بهتر است از صابون های مرطوب کننده نیز اجتناب شود
مرحله 2. بعد از قایقرانی یا استفاده از دستگاه قایقرانی دستهای خود را بشویید
تمام این برخورد آب پشت کانال و آب به دستان شما فقط لغزنده نیست ، بلکه انواع باکتری ها را در خود دارد. و چه کسی می داند که آیا دسته ماشین قایقرانی پس از استفاده آخرین نفر از دستگاه پاک شده است؟
همچنین می توانید دستگاه پارو را قبل از استفاده از آن پاک کنید تا از باکتری ها در داخل تاول های باز و مالیده شدن روی پوست جلوگیری کنید
مرحله 3. فلپ های پوست را جدا کنید
اگر لبه ای از پوست روی دست شما وجود دارد که روی دست شما صاف نمی ماند یا یک طرف آن به اندازه کافی باز است که اجازه می دهد ماسه در زیر آن قرار گیرد ، آن را قطع کنید. یک قیچی کوچک آرایش ، ناخن گیر یا قیچی ایمنی این کار را انجام می دهد. اگر آن را رها کنید ، تکه های خاک و شن به زیر آن ختم می شود.
ممکن است لازم باشد تا زمانی که پوست هنوز خام است ، یک بانداژ چسبی کوچک به مدت کوتاه بپوشید ، اما این کار را در حین پارو زدن در صورت نیاز انجام دهید. هنگام قایقرانی ، اجازه دهید پوست خام خشک شود تا به زودی شروع به ترمیم کند و آسیبی نبیند. آن قسمت از انگشت شست که در آن پر می کنید مستعد ابتلا به این نوع زخم ها است
مرحله 4. از پماد آنتی بیوتیک استفاده کنید
در هر جایی که پوست دستتان کم است ، باید دوبار در روز از پماد آنتی بیوتیک استفاده کنید.
مرحله 5. از نوار ورزشی استفاده کنید
در حالی که برخی از مردم به نوار ورزشی سوگند یاد می کنند ، برخی دیگر دوست ندارند از آن استفاده کنند و برخی دیگر بیش از ارزش آن دردسر دارند. هر چه احساس می کنید ، وسایل کمکی باید با آن پوشانده شود. آنها در حالی که بدون آن قایقرانی می کنید روشن نمی مانند. قبل از پوشاندن نوار چسب ، می توانید پوشیدن آن را تحمل کنید و با برداشتن نوار ورزشی ، دیگر چسبندگی روی دستان شما باقی نمی ماند.
مرحله 6. آنها را انتخاب نکنید
اگر پینه های خود را با ناخن های خود بردارید ، باید بعداً آنها را دوباره بسازید. تا آنجا که ممکن است وسوسه شوید ، از آن دوری کنید. اگر پوست محافظت شده است ، آن را باز نکنید !!
مرحله 7. همیشه پارو را به درستی نگه دارید
اگرچه ممکن است وسوسه کننده باشد که دست خود را تنظیم کنید (با انجام کاری مانند حرکت دادن انگشتان شست به بالای دسته ، به جای قسمت پایین) ، به احتمال زیاد دردناک تر خواهید شد. لکه ها حداقل شما عادت های بد بیشتری خواهید داشت و زمان تمرین کمتری خواهید داشت. بر بهبود قایقرانی خود تمرکز کنید و بگذارید پینه ها خودشان را بهبود ببخشند!
اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را انجام دهید ، از مربی خود بپرسید
نکات
- نوارهای کمکی باید بعد از خیس شدن عوض شوند. آنها را بعد از شستن دست ها ، دوش گرفتن ، آبکشی بیش از حد یا حتی اگر بیش از حد عرق کرده اند عوض کنید.
- همیشه اجازه دهید نقاط خام در بین تمرینات تنفس کنند. آنها را همیشه سرپوش نگذارید!
- اجازه ندهید عادات بد قایقرانی شکل بگیرد. هرگز دست خود را برای جبران درد تنظیم نکنید. دستان خود را با باند بند بپیچید ، سپس از قبل بپیچید ، سپس با نوار ورزشی!
