این wikiHow به شما می آموزد که چگونه از Apple Health در iPhone یا iPad خود برای ردیابی و پیش بینی چرخه قاعدگی خود استفاده کنید. تا زمانی که از iOS 13 یا بالاتر استفاده می کنید ، می توانید از Cycle Tracking در برنامه Health برای ثبت جریان و علائم خود ، پیگیری باروری خود و مشاهده پیش بینی های مربوط به چرخه بر اساس داده هایی که وارد کرده اید استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: راه اندازی ردیابی چرخه
مرحله 1. برنامه Health را در iPhone یا iPad خود باز کنید
این نماد سفید حاوی قلب صورتی است. شما باید آن را در یکی از صفحه های اصلی ، در یک پوشه یا با جستجو پیدا کنید.
برای استفاده از ردیابی چرخه باید iOS 13 یا بالاتر داشته باشید. اگر به iOS 13 ارتقا نداده اید ، نحوه شروع به کار iOS را مشاهده کنید
مرحله 2. روی Cycle Tracking ضربه بزنید
در بخش "دسته های سلامتی" در بالای بالای صفحه قرار دارد.
مرحله 3. روی Get Started ضربه بزنید
مرحله 4. صفحه خوش آمد گویی را مرور کرده و روی Next ضربه بزنید
مرحله 5. تاریخ شروع آخرین قاعدگی خود را وارد کنید
برای انتخاب تاریخ از چرخ ها استفاده کنید و سپس روی آبی ضربه بزنید بعد دکمه برای ادامه
- اگر در حال حاضر قاعدگی دارید ، تاریخی را که پریود فعلی شما شروع شد وارد کنید.
- روی ضربه بزنید رد شدن در هر زمان گزینه ای برای رد شدن از یک مرحله وجود دارد.
مرحله 6. طول دوره متوسط خود را انتخاب کنید
پیشنهادها را مرور کنید تا زمانی که دوره ای که دوره شما را بهتر توصیف می کند برجسته شود ، سپس روی آبی ضربه بزنید بعد دکمه.
مرحله 7. طول چرخه معمولی خود را انتخاب کنید
طول چرخه شما تعداد روزهای معمولی بین شروع هر دوره قاعدگی است.
مرحله 8. تنظیمات برگزیده پیش بینی دوره خود را انتخاب کنید
وقتی کارتان تمام شد ، روی آبی ضربه بزنید بعد دکمه.
- ردیابی چرخه می تواند از برنامه های مرتبط دیگر برای پیش بینی دوره های شما استفاده کند. برای اجازه دادن به این ویژگی ، کلید "دوره پیش بینی" را روی روشن (سبز) بکشید.
- برای دریافت اعلان ها در مورد دوره های آینده و همچنین یادآوری ورود به سیستم ، سوئیچ "Period Notifications" را به روشن (سبز) بکشید.
مرحله 9. تنظیمات برگزیده ورود به سیستم باروری خود را انتخاب کنید
اگر می خواهید باروری خود را ردیابی و پیش بینی کنید ، گزینه های اینجا مفید هستند. وقتی کارتان تمام شد ، روی آبی ضربه بزنید بعد دکمه.
- برای اینکه برنامه Health بتواند باروری شما را پیش بینی کند ، کلید "پیش بینی پنجره بارور" را روی روشن (سبز) بکشید.
- برای ردیابی مشاهدات باروری خود ، کلید "ورود باروری" را به روشن (سبز) بکشید.
مرحله 10. روی دکمه آبی بعدی ضربه بزنید تا از طریق آموزش Cycle Timeline حرکت کنید
صفحه نمایش راه اندازی باقی مانده به شما می آموزد که چگونه روزهای ورود به سیستم و پیش بینی های شما در تقویم برنامه ظاهر می شود.
مرحله 11. برای تکمیل راه اندازی روی Done ضربه بزنید
اکنون که ردیابی چرخه فعال شده است ، می توانید از آن برای پیگیری دوره خود استفاده کنید.
اگر چرخه خود را در برنامه ای که با Apple Health ادغام شده است (مانند Clue) ردیابی کرده اید ، داده های شما از آن برنامه به طور خودکار به Cycle Tracking وارد می شود
قسمت 2 از 3: ثبت علائم خود
مرحله 1. برنامه Health را در iPhone یا iPad خود باز کنید
این نماد سفید حاوی قلب صورتی است. شما باید آن را در یکی از صفحه های اصلی ، در یک پوشه یا با جستجو پیدا کنید.
مرحله 2. روی Cycle Tracking ضربه بزنید
این سومین گزینه تحت "دسته های سلامتی" در بالای بالای صفحه است.
مرحله 3. کش رفتن به تاریخ شما می خواهید برای ورود به سیستم
اگر علائم را برای تاریخ فعلی (امروز) اضافه می کنید ، کافی است به مرحله بعدی بروید. در غیر اینصورت ، برای ثبت علائم در یک تاریخ متفاوت ، تقویم را در بالای صفحه بکشید تا تاریخ مورد نظر انتخاب شود.
برای ورود سریع کل دوره قاعدگی ، روی ضربه بزنید اضافه کردن دوره در گوشه سمت راست بالای صفحه برای باز کردن تقویم کامل ، انگشت خود را روی ماه موردنظر برای ورود به صفحه بکشید و سپس روی هر تاریخی که قاعدگی داشتید ضربه بزنید.
مرحله 4. روی دکمه قرمز دوره کلیک کنید
پنجره ای حاوی گزینه های تاریخ فعلی ظاهر می شود.
مرحله 5. روی گزینه هایی که جریان شما را در این تاریخ توصیف می کند ضربه بزنید
گزینه هایی را انتخاب کنید که به بهترین نحو جریان شما را در این تاریخ خاص توصیف کنند. اگر در این تاریخ قاعدگی ندارید ، می توانید ضربه بزنید هیچ جریان یا همه گزینه ها را خالی بگذارید.
مرحله 6. برای ردیابی علائم خود ، انگشت خود را به چپ بکشید
لیستی از علائمی که می توانید برای روز ثبت کنید ظاهر می شود. در فهرست پیمایش کنید و روی هر علامتی که دارید یا داشتید ضربه بزنید.
مرحله 7. برای ردیابی گزینه های اضافی ، انگشت خود را به چپ بکشید
صفحه های باقی مانده به شما کمک می کند تا جنبه های دیگر چرخه خود را پیگیری کنید ، از جمله باروری (اگر این گزینه را انتخاب کرده اید) و اینکه آیا دچار خونریزی (لکه بینی) شدید شده اید.
به کشیدن چپ از طریق گزینه ها ادامه دهید تا زمانی که تمام مواردی را که می خواهید وارد شوید وارد کنید
مرحله 8. برای ذخیره تغییرات ، روی انجام ضربه بزنید
گزینه هایی که انتخاب کرده اید اکنون در برنامه Health ذخیره می شوند و می توانند برای پیش بینی چرخه های آینده شما استفاده شوند.
مرحله 9. برای سفارشی کردن ردیابی خود روی گزینه ها ضربه بزنید
این متن آبی در کنار "Cycle Log" است. در اینجا می توانید نوع داده ای را که می خواهید ردیابی کنید سفارشی کنید. برای مشاهده همه گزینه های قابل ردیابی ، به بخش "CYCLE LOG" پایین بروید و سپس از کلیدها برای روشن یا خاموش کردن ردیابی برای هر کدام استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید بتوانید ظاهر مخاط دهانه رحم خود را ردیابی کنید ، کلید "کیفیت مخاط دهانه رحم" را به موقعیت روشن (سبز) بکشید
قسمت 3 از 3: نظارت بر چرخه خود
مرحله 1. برنامه Health را در iPhone یا iPad خود باز کنید
این نماد سفید حاوی قلب صورتی است. شما باید آن را در یکی از صفحه های اصلی ، در یک پوشه یا با جستجو پیدا کنید. هنگامی که مدتی چرخه های خود را دنبال می کنید ، برنامه Health شروع به نمایش اطلاعات مفید در مورد دوره های شما می کند.
مرحله 2. روی Cycle Tracking ضربه بزنید
این سومین گزینه تحت "دسته های سلامتی" در بالای بالای صفحه است.
مرحله 3. روی نمایش همه در کنار "پیش بینی ها" ضربه بزنید
برای مشاهده این بخش ممکن است مجبور شوید به پایین بروید. صفحه پیش بینی ها تاریخی را نشان می دهد که برنامه Health دو دوره بعدی شما را پیش بینی می کند. تاریخ های پیش بینی شده قاعدگی با رنگ قرمز تیره تر نشان داده می شود.
پس از اتمام کار روی دکمه برگشت ضربه بزنید تا به منوی ردیابی چرخه بازگردید
مرحله 4. برای مشاهده چرخه های قبلی ، روی Cycle History ضربه بزنید
اطلاعات موجود در این صفحه می تواند برای یافتن اطلاعاتی مانند تاریخ و طول دوره های قبلی مفید باشد.
- ضربه زدن فیلترها در گوشه سمت راست بالای صفحه برای فیلتر کردن داده ها با معیارهای خاصی از جمله علائم.
- پس از اتمام کار روی دکمه بازگشت ضربه بزنید تا به منوی ردیابی چرخه بازگردید.
مرحله 5. به پایین بروید و در یک نگاه روی آمار میانگین ها ضربه بزنید
این بخش در انتهای منوی Cycle Tracking قرار دارد. اینجاست که بر اساس داده های جمع آوری شده توسط برنامه ، میانگین دوره و طول چرخه خود را خواهید یافت. بر اساس اطلاعاتی که وارد می کنید ، داده های اینجا به طور خودکار به روز می شوند.
