نشستن در ارتفاع مناسب روی صندلی دوچرخه بر میزان راحتی شما هنگام دوچرخه سواری تأثیر می گذارد و حتی می تواند از آسیب های زانو جلوگیری کند. تعدادی روش و فرمول وجود دارد که متخصصان برای تعیین ارتفاع ایده آل صندلی ، با در نظر گرفتن لباس زیر ، کفش هایی که می پوشید و قاب دوچرخه استفاده می کنند. با این حال ، بالا بردن صندلی می تواند یک کار ساده باشد و تنها در چند دقیقه ، شما می توانید با راحتی و آسایش از دوچرخه خود سوار شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعیین ارتفاع صندلی
مرحله 1. کفش هایی را که معمولاً هنگام سوار شدن می پوشید بپوشید
برخی از کفش های دوچرخه سواری دارای ضخامت بیشتری نسبت به سایرین هستند و این امر می تواند هنگام تصمیم گیری در مورد ارتفاع زین شما تفاوت ایجاد کند. حتی ضخامت کمی نیز می تواند باعث سهولت در رکاب زدن دوچرخه شود. کفش های دوچرخه حرفه ای ممکن است دارای چارچوب هایی باشند که می توانند قد کمی به شما بدهند ، و این برای محاسبه ارتفاع صندلی شما مهم است.
مرحله 2. دوچرخه خود را روی زمین بایستید
خودتان فرمان را نگه دارید و همچنین از شخصی بخواهید که فرمان را برای شما نگه دارد تا دوچرخه تکان نخورد یا کج نشود. خود را بلند کنید تا روی صندلی بنشینید. صندلی دوچرخه یا زین شما برای حمل تمام وزن شما در نظر گرفته نشده است. در عوض ، وزن شما باید بین زین ، پاها و پاهای شما در حالی که روی پدال ها قرار دارند ، و از طریق بازوها و دستان شما روی دسته تقسیم شود.
مرحله 3. اجازه دهید یک میل لنگ پدال تا انتها بچرخد
بگذارید پاشنه شما این پدال را لمس کند. دوچرخه را کج نکنید. تفسیرهای متفاوتی از زاویه ایده آل برای زانوی خمیده شما وجود دارد ، اما به طور کلی ، خم شدن زانو در زاویه 5 درجه (بنابراین در زانو کمی خم می شوید و پای شما کاملاً کشیده نشده است) هنگام پاشنه پا کافی خواهد بود. روی پدال است وقتی گوی پای شما روی پدال است ، زانوی شما باید در زاویه 25 یا 30 درجه باشد تا کاملاً کشیده شود.
مرحله 4. بهترین ارتفاع زین را برای خود محاسبه کنید
دوچرخه سواران حرفه ای اغلب از فرمول ها و محاسبات برای تعیین ایده آل ترین ارتفاع صندلی استفاده می کنند. اینها شامل فرمول گرگ لیموند و یافتن ارتفاع استخوان شرمگاهی می شود. سایر سوارکاران حرفه ای این فرمولها را برای ساده جلوه دادن ساختار منحصر به فرد بدن هر سوار در نظر می گیرند ، که طول پا ، نوع پدال ، ضخامت کفش و سایر عوامل می تواند بر ارتفاع راحت صندلی تأثیر بگذارد. با این حال ، استفاده از محاسبه می تواند ایده اولیه ای از ارتفاع مناسب برای صندلی شما به شما ارائه دهد. ارتفاع صندلی خود را با استفاده از یکی از این فرمول ها تعیین کنید و صندلی خود را برای مطابقت با اندازه گیری بالا ببرید. اگر برای رکاب زدن نیاز دارید که هنگام دوچرخه سواری باسن خود را تکان دهید ، صندلی شما خیلی بلند است.
فرمول گرگ لیموند: این فرمول ارتفاع زین ، روکش کفش ، ارتفاع دوچرخه و زاویه دسته فرمان را در نظر می گیرد. برای دستیابی به ارتفاع زین ایده آل با استفاده از فرمول گرگ لیموند ، ساقه خود را با اندازه گیری از کف پای خود اندازه بگیرید زیرا روی زمین تا فاق شما نشسته است. برای این اندازه کفش نپوشید. سپس این اندازه گیری (در اینچ یا سانتی متر) را در 0.883 ضرب کنید. این طول بین مرکز براکت پایینی دوچرخه تا نقطه پایین بالای صندلی خواهد بود.
قسمت 2 از 3: بلند کردن صندلی دوچرخه
مرحله 1. پیچ یا اهرم را که بست صندلی را محکم می کند ، باز کنید
زیر صندلی دوچرخه را نگاه کنید تا ببینید آیا اهرمی دارید که می توانید آن را بیرون بیاورید یا پیچ دارید که باید با چوب دستی یا آچار شل شود. تلسکوپ صندلی در قاب دوچرخه قرار می گیرد و تقریباً در چیزی که لوله صندلی نامیده می شود قرار می گیرد. پایه صندلی در لوله صندلی توسط پیچ اتصال دهنده یا اهرم سریع رها نگه داشته می شود. اگر اهرم سریع رهاسازی دارید ، برای ادامه بلند کردن صندلی خود به هیچ ابزاری احتیاج ندارید. اگر پیچ دارید ، ممکن است به آچار ، چوب دستی یا آچار آلن احتیاج داشته باشید. بیشتر پست های صندلی به آچار 13 یا 14 میلی متری یا آچار آلن 5 میلی متری یا 6 میلی متری نیاز دارند. با پیچاندن پیچ به چپ یا جهت خلاف جهت عقربه های ساعت ، پیچ را شل کنید.
مرحله 2. ارتفاع صندلی خود را روی نشان صندلی با نشانگر مشخص کنید
در حالی که روی دوچرخه خود نشسته اید و پاهایتان در موقعیت مناسب قرار دارند ، صندلی را تا جایی که راحت می توانید روی آن بنشینید بلند کنید. از یکی از دوستان خود بخواهید که موقعیت صندلی روی پست را با نشانگر مشخص کند تا بتوانید هنگامی که از دوچرخه پیاده شدید ، آن را در ارتفاع مناسب قرار دهید.
مرحله 3. صندلی را بلند کنید
از دوچرخه خارج شوید و صندلی را به موقعیت مشخص شده خود منتقل کنید. صندلی باید به راحتی بالا و پایین کشیده شود ، اگرچه ممکن است لازم باشد کمی تکان دهید تا شل شود. باید به راحتی مستقیم به بالا و پایین بلغزد. پیشنهاد نمی شود که صندلی را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید ، زیرا این می تواند باعث ایجاد خط و خش در قسمت صندلی شود. صندلی را تا ارتفاع مطلوب خود بکشید.
- صندلی های دوچرخه دارای حداقل علامت درج در پست های خود هستند. این حداقل مقداری است که یک صندلی باید در قاب دوچرخه وارد شود ، به این معنی که صندلی نمی تواند بلندتر شود. اگر به صندلی بالاتر یا پایین تر از حد واقعی نیاز دارید ، اندازه دوچرخه برای شما مناسب نیست.
- برای تنظیم ارتفاع صندلی دوچرخه در حالت نشسته ، کفش را روی صندلی بنشینید. یکی از پاهای خود را تقریباً کاملاً روی پدال قرار دهید ، اما کمی خم در زانو نگه دارید. صندلی خود را به جلو یا عقب حرکت دهید تا از خم شدن جزئی زانو در هنگام نشستن اطمینان حاصل کنید. معمولاً یک دوچرخه نشسته دارای اهرمی در زیر صندلی است که هنگام حرکت صندلی آن را بلند می کنید.
مرحله 4. لوله صندلی را روغن کاری کنید
یک صندلی که حرکت آن دشوار است ممکن است دارای اصطکاک بیش از حد یا محکم در داخل لوله صندلی باشد. در این صورت ، پایه صندلی را کاملاً بردارید و از یک روان کننده برای چرب کردن داخل لوله صندلی استفاده کنید. اگر صندلی دارای فیبر کربن دارید ، از یک روان کننده پودر گرافیت خشک استفاده کنید که به صورت آنلاین ، فروشگاه خودرو یا در فروشگاه لوازم خانگی موجود است.
- هرگز روی فیبر کربن گریس نزنید زیرا ممکن است تجزیه شود.
- اگر پایه صندلی کاملاً گیر کرده است ، علت آن را جستجو کنید. ممکن است زنگ زده باشد ، در این صورت می توانید از یک روان کننده یا روغن دیگر برای قاب فولادی برای شل شدن آن استفاده کنید ، یا اگر قاب آلومینیومی است از آمونیاک استفاده کنید. اگر اندازه صندلی برای لوله صندلی اشتباه است ، ممکن است لازم باشد پست صندلی را بیرون بیاورید ، احتمالاً از یک پیچ گوشتی تخت برای کمک به شما استفاده کنید. چرخاندن صندلی از پهلو به پهلو نیز ممکن است به شل شدن صندلی کمک کند. هنگامی که پایه صندلی را برداشته اید ، یا پایه و لوله صندلی را کاملاً چرب کنید ، یا پست صندلی را با یک پست جدید جایگزین کنید که با چارچوب دوچرخه شما بهتر متناسب است.
مرحله 5. صندلی را با قاب دوچرخه تراز کنید
انتهای نوک جلویی صندلی باید به طور کلی با قاب دوچرخه همخوانی داشته باشد. از بالا به صندلی نگاه کنید تا متوجه شوید که صندلی به درستی تراز شده است یا خیر. از آنجا که همه بدنها متفاوت هستند ، ممکن است راحت تر بتوانید صندلی را به صورت چپ یا راست بچرخانید.
مرحله 6. زاویه صندلی را بالا یا پایین تنظیم کنید
مردان اغلب صندلی ای را ترجیح می دهند که به سمت بالا متمایل می شود ، در حالی که زنان اغلب روی صندلی ای که به سمت پایین متمایل است راحت تر هستند. این یک شیب جزئی خواهد بود. از وسوسه زیاد کج کردن صندلی به سمت پایین اجتناب کنید. حتی اگر هنگام نشستن روی دوچرخه کمی راحت تر باشد ، در واقع فشار بیشتری به بازوها و شانه های شما وارد می کند. اگر صندلی شما بسیار کج به سمت پایین متمایل باشد ، ممکن است تمایل به کشیدن به جلو داشته باشید. این امر باعث می شود که با بازوها و دستان خود روی فرمان به عقب فشار بیاورید و هنگام سوار شدن بازوهای خود را بیشتر فشار دهید.
سعی کنید در ابتدا با سطح صندلی سوار شوید و اگر با گذشت زمان ناراحت کننده شد ، کمی شیب اضافه کنید
مرحله 7. پیچ یا اهرم را محکم کنید
اگر صندلی دوچرخه شما با پیچ محکم می شود ، برای محکم کردن پیچ از آچار ، آچار آلن یا چوب دستی استفاده کنید. اگر صندلی دوچرخه شما با یک اهرم سریع رها سفت می شود ، اهرم را به عقب فشار دهید. ممکن است لازم باشد قسمت پیچ اهرم را محکم کنید تا وقتی اهرم را به سمت پایین فشار می دهید ، به اندازه کافی محکم شود. برای انجام این کار ، از آچار برای نگه داشتن پیچ در جای خود در حالی که اهرم را می پیچید ، استفاده کنید. پس از هر چند دور چرخش با اهرم ، آن را با بستن آن آزمایش کنید تا ببینید به اندازه کافی محکم است یا خیر. اگر بسیار محکم است ، پیچ را چند دور باز کرده و اهرم را دوباره امتحان کنید.
قسمت 3 از 3: آزمایش ارتفاع صندلی
مرحله 1. ارتفاع جدید صندلی خود را امتحان کنید
دوچرخه خود را فوراً حرکت کنید تا ببینید آیا ارتفاع صندلی برای شما مناسب است یا خیر. پاهای شما باید به راحتی روی پدال ها قرار بگیرند ، اما نباید بیش از حد خم شوند یا زیاد کشیده شوند. تنظیمات جزئی را بلافاصله انجام دهید زیرا ابزارهای لازم را در اختیار دارید.
مرحله 2. در هفته آینده به انجام تعدیلات جزئی ادامه دهید
ممکن است بخواهید بعد از یک هفته رانندگی تا حدودی ارتفاع یا شیب صندلی را کمی تغییر دهید. اغلب اگر یک مدت دوچرخه سواری نکرده و یک سفر طولانی انجام دهید ، یک صندلی احساس ناراحتی می کند. وقتی بدن شما بیشتر به سواری عادت می کند ، باید دوباره ارتفاع صندلی خود را بررسی کنید. ارتفاع صندلی ایده آل شما ممکن است بیشتر از آنچه در ابتدا تصور می کردید باشد. اگر صندلی خود را بالا می آورید و ناگهان راحت تر می توانید سوار شوید ، احتمالاً صندلی شما خیلی پایین بوده است.
مرحله 3. از تنظیم صندلی برای هر دوچرخه نترسید
هنگام دوچرخه سواری ، صندلی دوچرخه شما ممکن است به صورت کسری حرکت کند ، به خصوص اگر دوچرخه با کیفیت پایین تر یا قدیمی دارید. هر بار که سوار می شوید می توانید صندلی خود را تنظیم کنید. در حالی که این کار را ادامه می دهید ، سریع ترین و ساده ترین روش را پیدا خواهید کرد و اصلاً وقت زیادی از شما نمی گیرد. همچنین از داشتن یک سواری راحت اطمینان حاصل می کند ، به ویژه اگر قصد سوار شدن طولانی یا شدید را دارید.
نکات
- می توانید از یک فروشگاه دوچرخه محلی بخواهید تا صندلی شما را برای شما بالا ببرد. کارمندان فروشگاه دوچرخه معمولاً از تناسب و راحتی دوچرخه بسیار مطلع هستند و به شما کمک می کند بهترین ارتفاع صندلی دوچرخه خود را تشخیص دهید.
- اگر صندلی خود را بلند کرده اید و هنوز در دوچرخه خود راحت نیستید ، ممکن است نیاز به تنظیم فرمان داشته باشید. این امر بر نحوه خم شدن شما بر روی دوچرخه تأثیر می گذارد و اگر به درستی تنظیم شود به بازوها و پشت خود استراحت می دهید.
