اگر به طور منظم از رایانه استفاده می کنید ، چه به دلایل شغلی و چه به دلایل شخصی ، ممکن است متوجه شوید که باید موقعیت آن را تنظیم کنید تا هنگام کار در پشت آن راحت باشید. 2 دلیل اصلی وجود دارد که چرا قرار دادن رایانه در یک روش خاص می تواند مفید باشد ، و آنها به دلایل راحتی و سلامتی هستند. بنابراین ، هنگام یافتن بهترین راه برای قرار دادن رایانه خود ، این مراحل را در نظر بگیرید.
مراحل
مرحله 1. رایانه و صفحه کلید خود را طوری قرار دهید که در مرکز قرار گرفته و هنگام استفاده مستقیم از آنها روبرو شوید
شما می خواهید مطمئن شوید که نیازی به چرخاندن یا چرخاندن بی جهت از چپ به راست ندارید زیرا این امر باعث درد در گردن و شانه ها می شود.
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای مانیتور کامپیوتر در سطح چشم قرار دارد تا سر خود را به جلو یا عقب متمایل نکنید ، زیرا این امر هنگام نشستن روی آن بر عضلات گردن و شانه شما فشار وارد می کند
اگر می خواهید مانیتور رایانه خود را برای برآوردن این نیاز ارتفاع بالا بیاورید ، می توانید مانیتور کامپیوتر خود را در بالای کامپیوتر قرار دهید ، یا می توانید صندلی خود را بر این اساس بالا و پایین کنید. با مانیتور بزرگتر از 20 اینچ (50.8 سانتی متر) ، مونیتور خود را 3 اینچ (7.6 سانتی متر) بالاتر از سطح چشم قرار دهید.
مرحله 3. اطمینان حاصل کنید که مانیتور هنگام نشستن در فاصله بازو از چشمان شما قرار گرفته است
هر چه نزدیکتر باشد ممکن است چشمان شما را خسته کند. با مانیتور بزرگتر از 20 اینچ (50.8 سانتی متر) ، باید بیشتر از فاصله بازو بنشینید.
مرحله 4. هنگام قرار دادن صفحه مانیتور ، همراه با سردرد ، خستگی چشم و ناراحتی هایی که اغلب باعث ایجاد خیره شدن می شود ، از تابش نور پنجره خودداری کنید ، آن را در زاویه ای از پنجره قرار دهید و آن را کج کنید
مانیتور خود را دقیقاً جلوی پنجره خود قرار ندهید ، زیرا تابش نور بیرونی باعث ایجاد شرایط چالش برانگیز برای مشاهده می شود. به این نکته نیز توجه داشته باشید که نور خیره کننده می تواند ناشی از چراغ های سقفی باشد. اگر تابش خیره کننده چیزی است که نمی توانید از آن در محیط کار خود اجتناب کنید ، پس خرید یک صفحه نمایش ضد نور را در نظر بگیرید.
مرحله 5. صفحه کلید خود را در سطح آرنج ها قرار دهید به طوری که دست ها و مچ های شما راست باشند
در نظر بگیرید که یک سینی صفحه کلید قابل تنظیم را به میز کار خود وصل کنید.
مرحله 6. اگر شرایط کاری شما مستلزم تعامل منظم با دیگران است ، یک بازوی گردان را انتخاب کنید
بازوی گردان به شما این امکان را می دهد که مانیتور کامپیوتر خود را در محل پیشنهادی برای استفاده قرار دهید ، اما در عین حال ، این قابلیت و راحتی را ایجاد می کند که مانیتور خود را در حالی که از آن استفاده نمی کنید ، خارج کنید.
نکات
- در صورت استفاده از دوربین دوگانه یا سه کانونی ، صفحه کامپیوتر خود را کمی پایین تر از حد توصیه شده قرار دهید. این امر به شما امکان می دهد هنگام لنزهای پایینی خود به راحتی مشاهده کنید.
- هارد دیسک خود را در کنار میز کار خود قرار دهید. اگر هارد دیسک شما زیر میز شما باشد ، ممکن است با زانو به آن ضربه بزنید. برای زانو یا هارد دیسک شما مناسب نیست.
