یک تعطیلات خانوادگی که باید در همه جا هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد ، می تواند از همان ابتدا توسط کودک با نگرانی قابل توجه در مورد پرواز از خط خارج شود. ترس از پرواز در همه سنین شایع است ، اما کنترل آن در کودکان بسیار مشکل است. خوشبختانه ، تکنیک های متعددی وجود دارد که می توانید برای کاهش اضطراب پرواز در کودکان ، بدون لزوم استفاده از دارو استفاده کنید. با کمی برنامه ریزی ، پشتکار و صبر ، شما شانس بسیار بیشتری دارید تا خود پرواز را به بخشی لذت بخش از سفر تبدیل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: توانمندسازی فرزند خود
مرحله 1. در مورد ترس های کودکتان از س questionsالات بپرسید
صحبت کردن با کودک در مورد ترس های او باعث بدتر شدن آنها نمی شود و این اولین قدم در جهت توانمندسازی فرزند شما برای غلبه بر اضطراب است. از کودک خود بازجویی نکنید ، اما با خیال راحت س questionsالات مشکوک در مورد منابع و ویژگی های ترس از پرواز بپرسید.
- ترس کودک از پرواز اغلب به یکی از موارد زیر خلاصه می شود: ناتوانی در درک نحوه ماندن هواپیمای سنگین در هوا. ترس از فضاهای بسته و/یا محدود بودن در کارهایی که می توانید در مواقع دلخواه انجام دهید. تجربیات بد قبلی ، یا داستان تجربیات بد دیگران ؛ گزارش های رسانه ای از سقوط هواپیما ، تهدیدهای امنیتی هوایی یا تجربیات بد پرواز.
- دلایل ترس را با تأیید و همدلی با آن بررسی کنید: "اولین باری که پرواز کردم ، ترسیدم که هواپیما از آسمان بیفتد. نظر شما در مورد آن چیست؟" با توجه به مشاهدات خود حدس های آموزنده ای بزنید: "من متوجه شده ام که در فضاهای شلوغ احساس ناراحتی می کنید ، مانند واگن مترو که یک بار آن را انجام می دهید. آیا این چیزی است که شما را در مورد هواپیما آزار می دهد؟" یا فقط به آنها دعوت کنید تا صحبت کنند: "نظر خود را در مورد سفر هواپیمایی که در راه است ، به من بگویید."
- هرچه اطلاعات بیشتری درباره ماهیت ترس های پرنده فرزندتان داشته باشید ، رویکرد شما برای مقابله با آن نیز دقیق تر خواهد بود.
مرحله 2. اطلاعاتی در مورد نحوه پرواز هواپیماها ارائه دهید
به آسانی می توان اطلاعاتی در مورد ایمنی پروازها پیدا کرد ، مانند این که خطرناک ترین قسمت سفر شما رانندگی به فرودگاه است و غیره (برای برخی آمار و مثالها به این مقاله wikiHow مراجعه کنید). هرچند آمار به تنهایی نمی تواند اضطراب کودک را در مورد سوار شدن به هواپیما از بین ببرد. صحبت کردن و نشان دادن نحوه پرواز هواپیماها به کودک به احتمال زیاد یک استراتژی مثر است.
کتاب هایی در مورد هواپیما و پرواز ، ماکت های اسباب بازی هواپیماها و فیلم هایی در مورد پرواز به فرزند خود ارائه دهید. با هم به دنبال پاسخ سوالات او باشید. با فرزند خود ماشینهای کوچک پرواز بسازید و امتحان کنید. اگر موزه هوانوردی در این نزدیکی هست ، به هواپیماها نگاه کنید و شاید حتی در کابین خلبان بنشینید. اجازه دهید فرزند شما با متخصصان پرواز در آنجا صحبت کند
مرحله 3. اجازه دهید کودک هواپیماها را در حال حرکت ببیند
آن روزهایی که خانواده ای می توانستند به راحتی پرواز خود را به فرودگاه بین المللی برسانند و پرواز و فرود هواپیماهای سراسر جهان را تماشا کنند ، گذشته است. با این حال ، هنوز فرصت هایی برای تماشای هواپیما در حال حرکت وجود دارد و این نوع تجربه می تواند اعتماد به نفس را در کودک ترسناک ایجاد کند.
- سعی کنید از یک فرودگاه کوچک یا فرودگاه منطقه ای شروع کنید. مکانی (مجاز) پیدا کنید که در آن می توانید هواپیماهای کوچکتر را در حال فرود و فرود ببینید و در مورد روند اتفاقاتی که رخ می دهد (و تجربه داخل هواپیما) صحبت کنید. اگر می توانید یک خلبان پیدا کنید که مایل است کمی در مورد پرواز صحبت کند ، بهتر است.
- در حالی که محدودیت های امنیتی مدرن ، نمای نزدیک از خروج و ورود هواپیماهای مسافربری به فرودگاه بزرگ را بسیار دشوارتر می کند ، ممکن است هنوز بتوانید فرصت هایی را برای انجام این کار با فرزند خود پیدا کنید (که باعث هشدار امنیتی نمی شود).
مرحله 4. درباره همه افرادی که برای ایمن سازی پرواز تلاش می کنند صحبت کنید
به کودک محتاط خود اطلاع دهید که به معنای واقعی کلمه ده ها نفر هستند که وظیفه آنها اطمینان از ایمنی هواپیما و آماده رفتن است. درباره مهندسان ایمنی و خلبانان صحبت کنید و به خدمه زمینی و مهمانداران اشاره کنید.
لایه های امنیتی موجود در فرودگاه های بزرگ می تواند برای کودکان کوچک ترسناک و نگران کننده باشد. با فرزند خود در مورد چگونگی حضور همه ماموران امنیتی و ماشین آلات و ایستهای بازرسی مورد استفاده برای ایمن تر کردن پرواز صحبت کنید
مرحله 5. بر حساسیت زدایی تدریجی تأکید کنید
اطلاعات و آشنایی دشمنان اضطراب هستند ، به ویژه هنگامی که به صورت روشمند به دست آورند. هر قدم در طول راه برای آشنایی فرزندتان با نحوه پرواز هواپیماها ، روند پرواز و افرادی که پشت پرواز هستند می تواند به کاهش اضطراب پرواز در بچه ها کمک کند.
- حساسیت زدایی تدریجی یک رویکرد آهسته و گام به گام است که به فرد کمک می کند با شرایط یا شرایطی که باعث اضطراب می شود راحت تر شود. به عنوان مثال ، کسی که از زنبورها می ترسد ممکن است کتاب بخواند و فیلم تماشا کند. به "تماشای گل" بروید و درباره اهمیت زنبورها در گرده افشانی صحبت کنید. با زنبوردار صحبت کنید و کار او را از فاصله ایمن تماشا کنید. لباس زنبور عسل بپوشید و به کندوی ساخته دست بشر نزدیک شوید. و در نهایت ، شاید بتواند بدون چرخ دنده به کندو نزدیک شود.
- زودتر شروع کنید و برای کمک به فرزندتان برای راحت تر شدن با مفهوم پرواز در هواپیما وقت بگذارید. تا آخرین لحظه منتظر نمانید و با سرعت کودک حرکت کنید. اگر چند سفر به فرودگاه یا موزه طول می کشد تا سطح راحتی را با پرواز ایجاد کنید ، همینطور هم باشد. وقتی زمان پرواز فرا برسد ، ارزش تلاش را خواهد داشت.
قسمت 2 از 3: آماده شدن برای روز پرواز
مرحله 1. جزئیات پرواز را تجسم کنید
با نزدیک شدن به روز پرواز شما ، ممکن است انجام یک "راهپیمایی" از روند آینده - مناظر ، صداها ، تجربه سوار شدن به هواپیما و پرواز مفید باشد. برای بچه های کوچکتر که قبلاً پرواز نکرده اند ، عدم قطعیت در مورد آنچه انتظار می رود اغلب می تواند منبع اصلی اضطراب پرواز باشد.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری در مورد صف آرایی ، نشان دادن کارت سوار شدن ، پیدا کردن صندلی خود در هواپیما و غیره توضیح دهید. در مورد صدای هواپیما در حال کار ، احساس افزایش سرعت در باند و آن لحظه ای که چرخها تماس خود را با زمین قطع می کنند. دقیق و تخیلی باشید و فرآیند را به قطعات ساده و قابل تقسیم تقسیم کنید
مرحله 2. اضطراب خود را مدیریت کنید
اگر نگران پرواز هستید یا نگران این هستید که فرزند شما چگونه در برابر پرواز واکنش نشان می دهد ، ناراحتی شما را برطرف می کند. سعی نکنید فقط برای فرزندتان "چهره ای شجاعانه" به کار ببرید ، اما برطرف کردن اضطراب پیش از موعد شما را قادر می سازد تا استرس فرزند خود را در مورد پرواز کنترل کنید.
- در حالت ایده آل ، روش شما برای مقابله با اضطراب شما را شفاف ، هوشیار ، آرام و آماده برای حضور و کمک به فرزند شما می کند. بنابراین ، ممکن است دارو بهترین گزینه اول شما نباشد. نحوه غلبه بر ترس از پرواز را نقطه شروع خوبی برای کاهش اضطراب خود بدانید تا بتوانید به کاهش اضطراب فرزند خود کمک کنید.
- راهکارهای کاهش اضطراب و کاهش استرس که برای شما مثر است ، می تواند برای فرزند شما نیز م workثر باشد. ورزش اغلب یک روش مثر است ، بنابراین پیاده روی سریع در اطراف فرودگاه ممکن است به شما کمک کند. کودکان همچنین می توانند به سرعت تمرینات تنفس عمیق را انجام دهند (به آرامی و عمیقاً نفس بکشید ، برای یک لحظه نگه دارید و به آرامی رها شوید). تمرینات مدیتیشن یا ذهن آگاهی ممکن است با برخی از کودکان کمی بیشتر کار کند ، اما می تواند بسیار مثر باشد. و یک خواب خوب شب قبل و یک وعده غذایی سالم در روز پرواز همیشه به شما کمک می کند.
مرحله 3. وسایل حواس پرتی و وسایل راحتی را بیاورید
چه پرواز باشد و چه فعالیتهای دیگر ایجاد کننده اضطراب ، راحتی های آشنا می تواند ترس های ناشی از شرایط ناآشنا را از بین ببرد و حواس پرتی های ساده قدیمی می تواند به گذر زمان و مشغول نگه داشتن ذهن کودک کمک کند. اکنون زمان آن نیست که رویکرد سخت گیرانه ای برای پوشش امنیتی (یا تحت الفظی) فرزند خود اتخاذ کنید.
فیلم ، موسیقی ، کتاب ، بازی ، پازل و هر تعداد حواس پرتی دیگر می تواند به کاهش اضطراب قبل و در طول پرواز کمک کند. بازی "من جاسوسی می کنم" یا برخی بازی های مشابه دیگر با فرزندتان در طول پرواز ممکن است باعث حواس پرتی و راحتی هر دوی شما شود. و از این جهت ، یک چرت طولانی طولانی (در حالت ایده آل از نوع غیر دارویی) یک "حواس پرتی" خوب در پرواز است
مرحله 4. اضطراب پرواز فرزندتان را به خدمه پرواز اطلاع دهید
خدمه پرواز برای برخورد با مسافران مضطرب از جمله کودکان آموزش دیده اند و به طور مرتب با آنها برخورد می کنند. یک یا چند نفر از خدمه هواپیمای شما احتمالاً خوشحال خواهند شد که کمی توجه و اطلاعات بیشتری به کودک مضطرب شما ارائه دهند. به هر حال ، آنها احتمالاً خیلی خوب می دانند که بهتر است ترسها را از همان ابتدا آرام کنند ، به جای اینکه اجازه دهید آنها را به حالت عصبانیت یا حمله وحشت تبدیل کند.
نیازی نیست از روش "متأسفم ، اما با بچه من در این پرواز دست خود را پر خواهید کرد" استفاده کنید. در عوض ، در ابتدای پرواز به مهماندار چیزی بگویید: "این اولین پرواز فرزند من است و او بسیار کنجکاو و کمی عصبی است."
قسمت 3 از 3: مشارکت با اضطراب پرواز فرزندتان
مرحله 1. دریابید که آیا فرزند شما دارای یک مشکل اضطرابی عمومی یا خاص است
ترس و اضطراب می تواند چیزهای پیچیده ای باشد ، مخصوصاً برای کودکان. منبع اضطراب و زمان ، مکان و روش بیان آن همیشه در یک خط نیست. به عنوان مثال ، ترس ظاهری از پرواز ، ممکن است ریشه در اضطرابی داشته باشد که ارتباطی با پرواز ندارد ، اما خود را در آن موقعیت نشان می دهد.
اگر کودک شما مشکل اضطرابی کلی تری دارد که در موقعیت های دیگر مانند مدرسه ، تعامل با افراد دیگر و غیره ظاهر می شود ، باید به شیوه ای جامع تر از آماده سازی او برای پرواز بپردازید. در مورد بهترین گزینه های خود با پزشک فرزند خود یا یک متخصص رفتاری صحبت کنید
مرحله 2. اضطراب فرزند خود را در مورد پرواز تأیید کنید. هرگز آن را کم اهمیت یا نادیده نگیرید
نادیده گرفتن ترس ها و انتظار برای فرزند شما برای غلبه بر آنها به همان اندازه احتمال دارد که با گذشت زمان شدیدتر شود. به همین ترتیب ، گفتن به یک کودک که "پسران و دختران بزرگ نگران چنین چیزهای احمقانه ای نیستند" احتمالاً با افزودن لایه های جدید اضطراب اوضاع را بدتر می کند. در کمک به فرزند خود برای رفع ترس از پرواز ، دلسوز ، با درک و فعال باشید.
برای واقعی بودن ترس ها نباید منطقی باشند. با پذیرفتن و برطرف کردن آن ، حتی اگر اساس آن غیرمنطقی باشد ، اضطراب فرزند خود را تأیید کنید. در مورد "نادان بودن" یا "کودکانه" بودن نگران پرواز نباشید. در مورد راه هایی که می توانید برای مقابله و غلبه بر اضطراب با هم کار کنید صحبت کنید
مرحله 3. منابع اضافی را بیابید و استفاده کنید
اگر ترس فرزند شما از پرواز شدید یا طولانی مدت است ، به دنبال کمک های حرفه ای باشید. در صورت امکان در زمینه برخورد با هراس های دوران کودکی و به ویژه اضطراب فرار از روانشناس یا درمانگر کودک استفاده کنید. اگر به فرزند شما یک عمر پرواز بدون وحشت بدهد (و اضطراب شما را به عنوان والدین در این روند کاهش دهد) مطمئناً سرمایه گذاری ارزشمندی خواهد بود.
- داروهایی مانند آرامبخش برای کودکان مبتلا به مشکلات شدید اضطراب هنگام پرواز گزینه ای مناسب است. این موضوع را با پزشک متخصص اطفال در میان بگذارید.
- با این حال ، داروهای ضد اضطراب ممکن است به طور موقت اضطراب را پنهان کنند و در واقع به افزایش آن در طول زمان کمک کنند (تصور کنید که این زخم را بدون تمیز کردن آن باندپیچی می کنید). در بیشتر موارد ، دارو نباید اولین راه حل باشد. ابتدا حساسیت زدایی تدریجی و سایر تکنیک ها را امتحان کنید.
