اوه ، هیجان رفتن در تعطیلات. ساحل ، کوه ها ، غذاها و فرهنگ های جالب ، و همه تصاویر فوق العاده ای که می توانید با دنبال کنندگان رسانه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید. اگر چندان درگیر رسانه های اجتماعی نباشید ، از مناظر بسیار بیشتری لذت خواهید برد. علاوه بر این ، سم زدایی در طول تعطیلات می تواند به شما در کاهش استرس و برقراری ارتباط بهتر با همراهان کمک کند. با هماهنگی زودهنگام ، متعهد شدن به تمرکز حواس و ترفندهایی برای پاسخگویی به خودتان ، از سم زدایی رسانه های اجتماعی استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: برنامه ریزی پیش رو
مرحله 1. متعهد شوید عکس های خود را پس از بازگشت بارگذاری کنید
اگر از قبل به خود بگویید که در طول تعطیلات خود عکس بارگذاری نخواهید کرد ، به احتمال زیاد به تعهد خود پایبند خواهید بود. حتی ممکن است دوستان و فالوئرهای خود را در مورد هجوم رسانه هایی که هنگام بازگشت برای آنها خواهید داشت ، اذیت کنید.
اگر به انگیزه بیشتری احتیاج دارید ، به خاطر داشته باشید که انتشار عکس های تعطیلات در شبکه های اجتماعی می تواند به سارقان هشدار دهد که خانه شما خالی است
مرحله 2. اگر از رسانه های اجتماعی برای کار استفاده می کنید ، پست ها را از قبل برنامه ریزی کنید
اگر شغل شما نیاز به چندین بار ورود به شبکه های اجتماعی در روز دارد ، ممکن است کنار رفتن در طول تعطیلات دشوار باشد. ولی تو می توانی. اکثر رسانه های اجتماعی به شما امکان می دهند پست ها را از قبل برنامه ریزی کنید. در غیر این صورت ، نرم افزار افزونه ای وجود دارد که به شما امکان می دهد پستها را در رسانه های مختلف به طور همزمان برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی از قبل می تواند به شما کمک کند در حالی که هنوز در حال استراحت واقعی هستید ، در کار خود در شبکه های اجتماعی "فعال" باشید. اگر به کسی نیاز است که به نظرات پاسخ دهد یا اخبار را ارسال کند ، از یک همکار بخواهید که به جای شما وارد عمل شود
مرحله 3. متعهد شوید که ایمیل ها و رسانه های اجتماعی را محدود کنید
برای جلوگیری از اتلاف ساعت های تعطیلات در کمین صفحات دوستان یا بررسی وسواس گونه ایمیل خود ، خود را محدود به استفاده از اساسی ترین عملکردها در تماس های تلفن هوشمند خود ، ارسال پیامک و بررسی آب و هوا کنید. قبل از عزیمت به تعطیلات ، اعلان ها و هشدارها را خاموش کنید و پاسخ "خارج از دفتر" را برای حساب ایمیل خود تعیین کنید.
- با خروج از سیستم ، یا بهتر بگویم حذف کامل برنامه های رسانه های اجتماعی ، از رسانه های اجتماعی خودداری کنید! بارگیری مجدد آنها پس از تعطیلات آسان است.
- به جای استفاده از تلفن خود از زنگ هشدار هتل یا تماس بیداری استفاده کنید.
- هدف از تعطیلات این است که از کار استراحت کنید. انجام این تعهد در صورت داشتن مشکل ممکن است به شما در غلبه بر مشکل شغلی کمک کند.
مرحله 4. زمان تعیین شده "رسانه های اجتماعی" را کنار بگذارید
اگر به نظر می رسد حذف رسانه های اجتماعی برای شما کمی دور از ذهن است ، هر روز پانزده یا 30 دقیقه وقت بگذارید تا حساب های رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید. زمانی را انتخاب کنید که مانع فعالیتهای تعطیلات نشود ، درست قبل از خواب.
وقتی احساس وسوسه می کنید ، به خود یادآوری کنید که می توانید حساب های خود را در زمان تعیین شده بررسی کنید
روش 2 از 3: توجه به تعطیلات
مرحله 1. خودتان را به چالش بکشید که در هر لحظه حضور داشته باشید
در تعطیلات خود تمرکز حواس را تمرین کنید و شانس بسیار بیشتری برای کنار گذاشتن رسانه های اجتماعی خواهید داشت. مهم نیست کجا هستید ، اگر ذهن خود را برای آن باز کنید ، احساس و تجربه فراوانی وجود دارد. از تعطیلات خود برای ارتباط مجدد با جهان اطراف خود استفاده کنید.
- واقعاً هنگام غروب خورشید را تماشا کنید. برای خواندن پلاک های کوچک در موزه یا گالری هنر وقت بگذارید. کاملاً جذب موسیقی شوید. از بو ، مزه و بافت غذاهایی که می خورید قدردانی کنید.
- شما باید در هفته های منتهی به تعطیلات خود نیز تمرکز حواس را تمرین کنید. این کار باعث می شود مغز شما به این احساس عادت کند و در هنگام استراحت خود را راحت نگه دارید.
مرحله 2. بر همراه خود تمرکز کنید
ناگفته نماند که اگر با کسی به تعطیلات آمده اید ، او باید بیشتر توجه شما را جلب کند ، نه رسانه های اجتماعی شما. خواه با دوستان ، شریک یا خانواده خود باشید ، حتماً در شرکت فعلی خود شرکت کنید.
- رسانه های اجتماعی همیشه وجود خواهند داشت ، اما تعطیلات فرصتی منحصر به فرد برای ارتباط با کسانی که دوستشان دارید به دور از شلوغی و شلوغی زندگی روزمره ارائه می دهد.
- قطع برق به بهبود مکالمات ، تقویت تماس چشمی کمک می کند و حتی باعث می شود که برای دیگران نزدیک تر به نظر برسید.
- در طول سفر ، توقف کنید تا از همراه خود در مورد قسمت مورد علاقه خود در فعالیت یا روز خاصی بپرسید. این به شما کمک می کند تا هر دو در این تجربه حضور داشته باشید.
مرحله 3. برای کلاس یوگا ثبت نام کنید
یوگا یک فعالیت عالی است که به طور طبیعی باعث افزایش تمرکز می شود. بعلاوه ، این یک تمرین جهانی است که می توانید تقریباً در هر مکانی که هستید کلاس درس را تعیین کنید. اکثر استراحتگاه ها ، آبگرم ها و مراکز تفریحی کلاس های یوگا را ارائه می دهند. به علاوه ، اگر در شهری هستید ، می توانید در استودیوی محلی کلاس بگیرید.
مرحله 4. در مورد احساس آرامش خود ، با آرامش آه بکشید
ممکن است ابتدا بررسی دوستان و دنبال کنندگان خود را از دست بدهید. با این حال ، امیدواریم دیر یا زود ، واقعاً متوجه خواهید شد که با جذب گوشی خود چقدر از دست داده اید. یک سم زدایی از رسانه های اجتماعی می تواند به کاهش تنش کمک کند و شما را وادار به یاد آوردن چیزهایی در زندگی کند که واقعاً مهم هستند-مانند برخورد با امواج اقیانوس با بهترین شما.
سعی کنید کمی روزنامه نگاری کنید تا در مورد تجربه آرامش بخش و بدون رسانه های اجتماعی خود فکر کنید. درک بهتری از آنچه به دست آورده اید خواهید داشت
روش 3 از 3: مسئولیت پذیر بودن
مرحله 1. مقاصد خود را علنی بیان کنید
مطالعات نشان می دهد که مسئولیت پذیری اجتماعی تأثیر عمده ای بر پایبندی شما به تعهد دارد. به همه اطلاع دهید که قصد دارید در طول سفر خود از رسانه های اجتماعی دور بمانید. در صورت لغزش ، آنها به شما کمک می کنند تا در مسیر درست قرار بگیرید.
شما به سادگی می توانید به همراهان خود بگویید "من در مدتی که دور هستیم وارد شبکه های اجتماعی نمی شوم." یا ، ممکن است با به روزرسانی وضعیت خود به جهان بگویید: "متأسفم ، بچه ها ، اما من در تعطیلات هستم. تا زمانی که من برنگردم ، چیزی ارسال نمی کنم."
مرحله 2. برنامه سم زدایی را بارگیری کنید
فناوری در مورد مسئولیت پذیری بسیار مفید است. خوشبختانه شما ، برنامه های متعددی را می توانید بارگیری کنید که به کنترل استفاده از تلفن هوشمند شما کمک می کند. با استفاده از برنامه هایی مانند Freedom یا Self-Control می توانید دسترسی خود را به اینترنت برای مدت کوتاهی مسدود کنید. یا ، می توانید خود را از استفاده خاص از برنامه های رسانه های اجتماعی منع کنید.
مرحله 3. یک دوربین واقعی بیاورید
یکی دیگر از پاسخ های مشروط بسیاری از مردم بارگذاری عکس ها بلافاصله پس از گرفتن آنها است. اگر این شما را توصیف می کند ، ممکن است کمک کند تا از دوربین تلفن هوشمند خود برای سفر خارج شوید. گوشی هوشمند خود را در کیف خود قرار دهید و از یک دوربین واقعی استفاده کنید. حتی ممکن است عکس های بهتری بگیرید.
مرحله 4. گوشی هوشمند خود را به هر فعالیتی نبرید
بررسی تلفن شما تقریباً شبیه طبیعت دوم است. خودتان را پاسخگو نگه دارید و با پشت سر گذاشتن آن در مقابل هشدار ورود مجدد به سیستم مقاومت کنید. اگر با شخص دیگری هستید که تلفن دارد ، همچنان با جهان خارج تماس خواهید داشت.
