رانندگی می تواند یک اعصاب خردکن باشد ، به خصوص اگر تجربه زیادی ندارید ، مدتی است در جاده ها نرفته اید یا از رانندگی می ترسید. با این وجود نگران نباشید ، به دست آوردن اعتماد به نفس به عنوان راننده آسان است. قبل از برخورد با جاده مطمئن شوید قوانین راهنمایی و رانندگی را می شناسید و با وسیله نقلیه آشنا هستید. با کمی زمان و تمرین می توانید راننده ای مطمئن باشید!
مراحل
روش 1 از 3: برداشتن اولین قدم ها
مرحله 1. مشخص کنید که چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود
آیا قبلا تصادف کرده اید؟ کلاستروفوبیک هستید؟ آیا علائم و نشانه های راهنمایی و رانندگی شما را گیج می کند؟ مدتی را صرف فکر کردن در مورد چیزهایی کنید که باعث می شود از خودتان مطمئن نیستید یا پشت فرمان عصبی هستید. این می تواند به شما کمک کند که بدانید چه مهارت هایی را باید تمرین کنید یا چه قدم هایی را برای غلبه بر ترس های خود بردارید.
به عنوان مثال ، ممکن است لازم باشد در مورد حوادث ناگوار مرتبط با رانندگی تأمل کنید و باورهای غلط در مورد خطرات ناشی از آن را شناسایی کنید. سپس ، می توانید با رانندگی کوتاه مدت در منطقه ای که به شما احساس امنیت می دهد ، با ترس خود کنار بیایید. به تدریج در مسیرها و زمینهای جدید کار کنید
مرحله 2. قوانین راهنمایی و رانندگی را بیاموزید
مدتی را صرف تحقیق در مورد قوانین راهنمایی و رانندگی در مناطقی کنید که بیشتر در آنها حرکت می کنید تا هرگز غافل نشوید. دانستن قوانین راهنمایی و رانندگی بسیاری از عدم قطعیت ها را در رانندگی از بین می برد. هنگام رانندگی ، به محدودیت سرعت و علائم دیگر توجه کنید و در صورت لزوم حتماً سیگنال دهید. همچنین مهم است که درک کنید که همه سیگنال ها ، علائم و نمادها به چه معنا هستند. در صورت لزوم می توانید نمودارها را به صورت آنلاین پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، "عملکرد" به این معنی است که سایر کاربران جاده ، از جمله عابران پیاده ، دوچرخه سواران و رانندگان ، حق تقدم دارند و شما باید منتظر استراحت در ترافیک باشید تا ادامه یابد.
- مثال دیگر علامت با 2 پیکان است که به طور عمودی در جهت مخالف قرار دارند ، که نشان می دهد ترافیک دو طرفه وجود دارد.
مرحله 3. در حین پارک خود را با کنترل ها آشنا کنید
مدتی را در خودروی خود بنشینید تا در حالت سکون باشد. ماشین را روشن کنید و نحوه استفاده از همه کنترل های لازم مانند کنترل دما ، چشمک زن ، برف پاک کن و چراغ های جلو را دریابید. اگر وسیله نقلیه ای با گیربکس استاندارد دارید ، تمرین کنید که دنده های مختلف را نیز تغییر دهید. دانستن جایی که همه چیز در آن قرار دارد به شما کمک می کند احساس راحتی کنید و روی جاده تمرکز کنید.
مرحله 4. حواس پرتی ها را به حداقل برسانید
تلفن همراه خود را خاموش کرده یا بی صدا بگذارید تا هنگام رانندگی حواس شما را پرت نکند. اگر مسافرانی را حمل می کنید که تمرکز شما را از جاده دور کرده اند ، مودبانه از آنها بخواهید ساکت شوند تا بتوانید تمرکز کنید. از خوردن غذا ، بازی با دستگاه استریو یا تلاش برای انجام کارهای دیگر در حین رانندگی خودداری کنید. تنها بر روی کار موردنظر تمرکز کنید تا بتوانید اطمینان بیشتری در پشت فرمان داشته باشید.
مرحله 5. با سفرهای کوتاه نزدیک خانه خود شروع کنید
با رانندگی در محله یا شهر محل سکونت خود ، پشت فرمان راحتی کسب کنید. با سفرهای کوتاه شروع کنید و با افزایش اعتماد به نفس به تدریج به سفرهای طولانی تر بروید. هنگامی که احساس آمادگی کردید ، می توانید در مسیری جدید حرکت کنید. در یک شبکه یا حلقه های اطراف شهر رانندگی کنید یا سوار و پیاده شدن در بزرگراه را تمرین کنید.
روش 2 از 3: افزایش اعتماد به نفس
مرحله 1. دروس رانندگی را بگذرانید
درس رانندگی فقط برای نوجوانانی نیست که هرگز پشت فرمان نبوده اند. آنها می توانند برای بزرگسالانی که می خواهند رانندگان با اعتماد به نفس بیشتری باشند نیز مفید باشند. یک مربی واجد شرایط می تواند ابزارهای لازم برای حرکت راحت در جاده ها را در اختیار شما قرار دهد. برای یافتن درس رانندگی در منطقه خود ، در اینترنت جستجو کنید.
مرحله 2. در زمان های کم تردد به جاده بروید
در دوره های کم تردد به رانندگی های کوتاه بپردازید تا به شما در کسب اطمینان کمک کند. اگر خودروهای کمتری در جاده وجود داشته باشد احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. به عنوان مثال ، صبح روزهای یکشنبه ، شلوغی جاده ها معمولاً کمتر از ساعت شلوغی است. برای تمرین رانندگی یا انجام کارهای اشتباه در آن زمان برنامه ریزی کنید.
مرحله 3. از یک فرد آرام بخش بخواهید که شما را همراهی کند
ممکن است برای شما مفید باشد که یک راننده با تجربه همراه خود داشته باشید. شخصی را انتخاب کنید که رفتار آرام و آرامش داشته باشد و شما را تحت فشار قرار ندهد. از آنها بخواهید که همراه شما سوار شوند و نکات یا توصیه هایی در مورد رانندگی مطمئن داشته باشید.
مرحله 4. به موسیقی آرام و آرامش بخش گوش دهید
صدای بلند فلزات سنگین ممکن است احساس شما را بیشتر کند ، اما گوش دادن به قطعات موسیقی با صدای کم می تواند به آرامش شما کمک کند. ایستگاه رادیویی ، سی دی یا لیست پخش را انتخاب کنید که به شما آرامش می بخشد و قبل از اینکه به جاده بیایید آن را پخش کنید.
مرحله 5. بر تنفس خود تمرکز کنید
اگر احساس عصبی شدن می کنید ، نفس های آرام و آرام خود را بکشید. سعی کنید 7 ثانیه دم کنید و 11 ثانیه بازدم کنید ، یا 5 ثانیه دم کنید و 7 ثانیه بازدم کنید. تنفس آهسته تر از تنفس به طور خودکار بدن شما را آرام می کند. وقتی آرام باشید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
مرحله 6. برای رسیدن به مقصد زمان بیشتری را در نظر بگیرید
اگر عجله داشته باشید ، به احتمال زیاد احساس اضطراب بیشتری خواهید کرد. برای هر سفر زمان اضافی اختصاص دهید تا بتوانید آرامش داشته باشید و نگران دیر رسیدن نباشید. اگر به موقع به مقصد خود رسیدید ، یک کتاب برای خواندن یا دریافت ایمیل های خود بیاورید.
روش 3 از 3: تسلط بر رانندگی با اعتماد به نفس
مرحله 1. آنچه را که در جلو و اطراف شما اتفاق می افتد مشاهده کنید
بر جاده و رانندگان ، دوچرخه سواران و عابران پیاده و جلو و اطراف خود تمرکز کنید. آینه های خود را مکرراً بررسی کنید تا از موقعیت های طرفین وسیله نقلیه خود مطلع شوید. اگر خطری یا مشکلی در پیش رو دارید سرعت خود را کم کنید تا به خود زمان دهید تا بهترین راهکار را تعیین کند.
مرحله 2. در همه نوع زمین و آب و هوا تمرین کنید
اگر تا به حال با این شرایط روبرو نشده اید ، هوای نامناسب یا جاده های سنگی می تواند اضطراب شما را بیش از حد افزایش دهد. زمانی را برای تمرین رانندگی در زمان باد ، باران و برف اختصاص دهید. به مناطقی بروید که دارای انواع مختلف زمین هستند ، مانند مسیرهای برگشتی بادخیز و مسیرهای مستقیم بزرگراه.
مرحله 3. پارک کردن را بیاموزید
پارکینگ می تواند استرس زا باشد ، به خصوص اگر نیاز دارید وسیله نقلیه خود را در یک فضای کوچک قرار دهید. به یک پارکینگ خالی بروید و کار را از چند زاویه انجام دهید. برای مثال ، تمرین چپ و راست را به یک پارکینگ تمرین کنید. پارکینگ موازی را نیز تمرین کنید تا برای هر شرایط پارکینگ آماده باشید. استفاده از آینه ها را فراموش نکنید!
مرحله 4. اجازه ندهید رانندگان دیگر به شما فشار بیاورند
اجازه ندهید خودروهای عبوری یا راننده عقب خودرو شما را تحت فشار قرار دهد ، فقط تمام تلاش خود را بکنید تا آنها را نادیده بگیرید. اگر احساس می کنید راننده یا وسیله نقلیه دیگری شما را می ترساند یا کسی رفتار پرخاشگرانه ای دارد ، می توانید در مواقعی که انجام این کار ایمن است ، یک دور بپیچید ، خط را تغییر دهید ، یا از کنار جاده بکشید. بر رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی تمرکز کنید و محدودیت سرعت را رعایت کنید.
