Fitbit این کار را برای شما راحت تر از همیشه کرده است که در بالای اهداف تناسب اندام خود بمانید. با داشتن مجموعه ای از ویژگی های داخلی مانند مانیتور ضربان قلب ، شمارنده گام و گزارش های خودکار فعالیت ، دستگاه قرائت دقیقی را ارائه می دهد که پیشرفت ورزشی شما را در زمان واقعی ردیابی می کند. برای اینکه Fitbit شما در بهترین حالت کار کند ، مهم است که آن را به درستی بپوشید. اکثر مدلها به سادگی مانند مچ دست روی مچ شما می چسبند و این باعث می شود تا بتوانید با لباس خود به راحتی لوازم جانبی داشته باشید یا در طول روز راحت بپوشید.
مراحل
روش 1 از 3: قرار دادن Fitbit
مرحله 1. Fitbit را دور مچ خود قرار دهید
دستگاه را طوری قرار دهید که صفحه نمایش در قسمت بالای مچ دست (یا پشت) قرار بگیرد. این به شما این امکان را می دهد که هر زمان بخواهید نگاهی واضح به خواندن بیاندازید ، خواه برای پیاده روی بیرون رفته باشید یا فقط ساعت را بررسی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که صفحه نمایش درست رو به رو است تا هر زمان که به پایین نگاه می کنید قابل مشاهده باشد.
- همچنین اگر می خواهید دستان خود را آزاد نگه دارید ، می توانید Fitbit خود را به مچ پای خود ببندید ، اگرچه ممکن است آمار شما را دچار اختلال کند.
مرحله 2. تسمه ها را تنظیم کنید تا به تناسب دلخواه برسید
بندها را در دو طرف مچ خود بپیچانید تا روی هم قرار بگیرند. با نگه داشتن دستگاه با یک دست ، بند بالا را در امتداد مجموعه ای از سوراخ های بند پایین بکشید تا تنظیماتی را پیدا کنید که بهترین حالت را دارد.
- بدنسازی مناسب و محکم را دنبال کنید اما زیاد محکم نباشد.
- شما باید قادر باشید Fitbit را تقریباً نیم اینچ به بالا یا پایین بازوی خود بکشید بدون مشکل.
مرحله 3. تسمه ها را محکم کنید
بست دوبل را در دو حفره ای که مناسب تناسب ایده آل شماست قرار دهید ، سپس آنها را محکم فشار دهید تا زمانی که روی محل قرار بگیرند. اگر از مدلی با سگک سنتی مانند Charge 2 یا Surge استفاده می کنید ، بند بالا را از طریق سگک عبور دهید ، سپس شاخک را به سوراخ مورد نظر هدایت کرده و بکشید تا محکم شود.
- نوارهای جدید می توانند کمی سفت باشند. ممکن است کمک کند که چند بار آنها را ببندید یا ببندید تا شل شود.
- برای جلوگیری از بازگرداندن Fitbit ، اطمینان حاصل کنید که گیره ها از طریق هر دو سوراخ به کل رانده شده اند.
روش 2 از 3: حداکثرسازی راحتی و عملکرد
مرحله 1. Fitbit را روی هر کدام از مچ هایی که ترجیح می دهید بپوشید
برای اکثر کاربران ، Fitbit توصیه می کند که ردیاب را در قسمت غیر غالب خود بپوشید. با این حال ، در نهایت تصمیم با شما است. با چند تغییر اساسی ، دستگاه به خوبی در هر دو بازو کار خواهد کرد.
- اگر ترجیح می دهید Fitbit خود را روی دست غالب خود قرار دهید ، می توانید تنظیمات را به منظور حرکت بیشتر تنظیم کنید ، که ممکن است بر گزارش فعالیت شما تأثیر بگذارد.
- هنگامی که Fitbit شما روی مچ دست شما قرار می گیرد و معمولاً ساعت خود را بر آن می گذارید ، می تواند به عنوان یک ساعت تمام وقت عمل کند.
مرحله 2. گروه را در طول روز آرام و راحت نگه دارید
تسمه هایی که بیش از حد محکم بسته شده اند ، می توانند مچ شما را اذیت کنند ، زمانی که ساعت ها به طور مداوم استفاده می شوند. اجازه دهید بازوی شما کمی تنفس کند و فاصله ای حدود نیم اینچ بین مچ دست و بند Fitbit بگذارید. این اطمینان می دهد که هرگز حواس پرتی نمی شود.
- هنگام دویدن ، دوچرخه سواری ، قایقرانی یا بلند کردن وزنه ، دستگاه می تواند به طور طبیعی مچ شما را بالا و پایین ببرد.
- قرار است Fitbit شما به طور مداوم پوشیده شود ، اما اگر می خواهید استراحت کنید ، می توانید آن را تا یک ساعت بردارید.
مرحله 3. برای فعالیت شدید آن را محکم محکم کنید
ممکن است مواقعی (مانند هنگام صعود یا وسط جلسه شدید کراسفیت) وجود داشته باشد که بخواهید مطمئن شوید Fitbit شما در همان جایی که هست بماند. در این شرایط ، نوار را نزدیک مچ دست خود بچسبانید. مهم این است که بند را خیلی محکم نپوشید-فقط آنقدر محکم کنید که مانع تکان خوردن هنگام حرکت شود.
- برای جلوگیری از فشار یا قطع گردش خون ، آن را چند اینچ بالاتر از مچ دست خود ، در نقطه ای که معمولاً نبض خود را انجام می دهید ، فشار دهید.
- Fitbit علاوه بر اینکه بهتر در جای خود می ماند ، زمانی که کمی به پوست پوشیده می شود ، راحت تر می تواند ضربان قلب و حرکات ظریف شما را پیگیری کند.
مرحله 4. ردیاب را روی قسمت دیگری از بدن خود قرار دهید
اگرچه Fitbit به گونه ای طراحی شده بود که مانند یک ساعت معمولی پوشیده شود ، اما وقتی از آن به عنوان یک دست و پا گیر کمتر استفاده کنید ، می تواند به همان اندازه مفید باشد. به عنوان مثال ، مدلهای Fitbit One و Fitbit Zip به شما این امکان را می دهند که ردیاب را روی کفش ، سوتین ورزشی یا سایر لباسهای خود بچسبانید تا در حین تمرین مانعی ایجاد نشود.
- سعی کنید ردیاب را به کمربند یا بازوبند وصل کنید ، آن را در جیب خود قرار دهید یا دور فرمان دوچرخه خود حلقه کنید.
- پوشیدن Fitbit در جایی غیر از مچ دست ممکن است دقت خواندن شما را کاهش دهد.
روش 3 از 3: حفظ و استایل خود را تنظیم کنید
مرحله 1. Fitbit خود را شارژ نگه دارید
دستگاه خود را یک شبه یا هر زمان که از آن برای ارزیابی سطح فعالیت خود استفاده نمی کنید به شارژر متصل کنید. باتری کامل دسترسی به تمام نمودارها و ویژگی های شما را تضمین می کند و به دستگاه اجازه می دهد با برنامه های دیگر مانند Mobile Run یا Strava همگام سازی شود.
- غیرفعال کردن ویژگی های غیر ضروری (مانند همگام سازی همه روزه ، که Fitbit را قادر می سازد اطلاعات را با تلفن هوشمند شما به جلو و عقب ارسال کند) می تواند عمر باتری دستگاه شما را تا حد زیادی افزایش دهد.
- سطح باتری خود را از نزدیک تماشا کنید تا مطمئن شوید Fitbit شما هنگام ورزش روی شما نمی میرد.
مرحله 2. باند Fitbit خود را به صورت دوره ای تمیز کنید
توصیه می شود که فیتبیت خود را خشک و تمیز نگه دارید ، حتی بعد از خیس یا عرق کردن. برای تمیز کردن آن ، نوار خود را بردارید و با یک پارچه مرطوب پاک کنید ، سپس بگذارید قبل از پوشیدن دوباره خشک شود. برای تجمع بیشتر ناشی از عرق یا کرم ضد آفتاب ، آن را با مقداری الکل یا محلول پاک کننده ملایم با آب پاک کنید ، یا قسمت داخلی نوار را به آرامی با یک مسواک با برس نرم بمالید.
- از استفاده از صابون ها اجتناب کنید ، زیرا این می تواند باقی مانده هایی را ایجاد کند که می تواند باعث تحریک پوست شود.
- Fitbit خود را زیر آب نبرید و یا آن را با آب بسیار گرم یا سرد تمیز نکنید.
مرحله 3. گروه را تغییر دهید
نوارهای Fitbit دارای طیف گسترده ای از رنگ ها و مواد هستند ، از جمله نایلون ، فلز ، الاستومر مصنوعی کشسان و چرم طبیعی. نوارهای مختلف را امتحان کنید تا بهترین را برای خود بیابید و حداکثر حرکت و تطبیق پذیری را فراهم کند. می توانید برای هر روز هفته گروه متفاوتی داشته باشید!
- عملکرد یک گروه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه چیزی ساخته شده است. به عنوان مثال ، الاستومر بیشترین انعطاف پذیری و راحتی را ارائه می دهد ، در حالی که مواد مقاوم مانند چرم و نایلون دوام فوق العاده ای را ارائه می دهند.
- نوارهایی با رنگ های خنثی به همان اندازه با پیراهن و شلوارهای کوتاه و شلوار کوتاه پوشیده می شوند.
نکات
- هنگام خرید Fitbit ، مدلی را انتخاب کنید که دارای ویژگی هایی باشد که به بهترین نحو نیازهای بدنسازی و رژیم غذایی شما را برآورده می کند.
- برای لذت بردن از آخرین فناوری پیشرفت ، مطمئن شوید که نرم افزار ردیاب خود را به روز نگه دارید.
- فراموش نکنید هر زمان که Fitbit خود را در قسمت های مختلف بدن خود می پوشید ، تنظیمات مجدد را تنظیم کنید.
- ایده خوبی است که باند Fitbit خود را به محض اینکه علائم آسیب یا خراب شدن نشان داد ، جایگزین کنید.
- Fitbit خود را با تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود همگام کنید تا مطالب شما را بارگذاری کند ، نمودارهای فعالیت را سازماندهی کرده و یادداشت هایی درباره اهداف و پیشرفت خود اضافه کنید.
