رسانه های اجتماعی می توانند راه مفیدی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده باشند ، اما می توانند بدترین ها را در افراد نشان دهند. پلتفرم هایی مانند توییتر و فیس بوک اغلب برای افرادی که می خواهند شکایت کنند ، بدگویی کنند یا دعوایی با دیگران داشته باشند ، مغناطیسی هستند. اگر چنین دوستانی در شبکه های اجتماعی خود دارید ، مجبور نیستید اجازه دهید منفی آنها شما را از بین ببرد. با رعایت رفتار م polدبانه خود و دوری از درام آنها ، با آنها برخورد کنید. اگر این کار نمی کند ، با لغو پیگیری یا عدم دوست داشتن آنها ، از آنها فاصله بگیرید.
مراحل
قسمت 1 از 3: برخورد با یک فرد سمی
مرحله 1. رفتارهای سمی را به خاطر آنچه که هستند تشخیص دهید
اگر پست ها ، نظرات و پیام های شخصی به طور مداوم باعث می شود احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید ، احتمالاً با یک فرد سمی برخورد می کنید. برخی از علائم رایج شخصیت سمی عبارتند از: دروغ گفتن مکرر ، زیر پا گذاشتن دیگران و بدبینی بیش از حد.
- به عنوان مثال ، اگر شخصی که می شناسید برای جلب توجه دائماً وضعیتهای تیره و تاسف بار در فیس بوک ارسال می کند ، ممکن است سمی باشد.
- شخص لزوماً سمی نیست فقط به این دلیل که از او متنفر هستید. بلکه یک فرد سمی کسی است که انرژی شما را کاهش می دهد یا بدترین حالت را در شما نشان می دهد.
- احساس خود را پس از خواندن یا گوش دادن به پست ها ، نظرات یا پیامهای این شخص مشخص کنید. آیا احساس خستگی ، خستگی ، بی انگیزگی ، بی ارزشی یا افسردگی می کنید؟ اگر چنین است ، احتمالاً این فرد سمی است و ممکن است لازم باشد او را از لیست دوستان خود در فیس بوک ، اینستاگرام ، توییتر و غیره حذف کنید.
مرحله 2. درک کنید که رفتار یک فرد سمی شخصی نیست
به راحتی می توان مسمومیت شخص دیگری را پذیرفت ، اما رفتار آنها بیشتر از شما در مورد او صحبت می کند. آنها احتمالاً در مورد بقیه هم همینطور عمل می کنند.
به عنوان مثال ، اگر یک دوست قدیمی همیشه سعی می کند شما را مجبور کند وقتی در مورد موفقیت های خود در زندگی ارسال می کنید ، آزرده خاطر شوید. با این حال ، چنین نظراتی ریشه در ناامنی طرف مقابل دارد و در واقع در مورد شما نیست
مرحله 3. مرزها را تعیین کنید
اجازه ندهید افراد سمی تمام توجه شما را جلب کنند. تصمیم بگیرید که چه چیزی را می توانید از دوستان و اعضای منفی خانواده تحمل کنید و بر محدودیت های خود محکم بایستید.
- به عنوان مثال ، ممکن است به یکی از اعضای خانواده بگویید که وقتی سعی می کند با شما مشاجره سیاسی داشته باشد ، دیگر پاسخی نخواهید داد.
- افراد سمی اغلب مرزها را نادیده می گیرند ، بنابراین آماده باشید تا در صورت تلاش برای محدود کردن محدودیت ها از خود دفاع کنید.
مرحله 4. بر راه حل ها تمرکز کنید
از بحث روی منفی خودداری کنید ، حتی اگر این به وضوح خواسته طرف مقابل باشد. اغلب می توانید با پرسیدن شکایت کنندگان از نحوه برنامه ریزی خود برای رفع یک وضعیت بد ، تعطیل کنید.
- به عنوان مثال ، اگر برادر شما هر روز به شما پیام می دهد که چگونه از کار خود متنفر است ، چنین جمله ای را بیان کنید: "برخورد با آن سخت به نظر می رسد. به نظر شما چه کاری می توانید برای بهتر شدن وضعیت انجام دهید؟"
- اگر فرد از تلاش برای حل مشکل خودداری می کند ، مودبانه خود را با گفتن جمله ای مانند "خوب ، من باید بروم." امیدوارم راه حلی پیدا کنید!"
مرحله 5. از جلب رضایت شخص خودداری کنید
شما نیازی به تمسخر یک فرد سمی ندارید ، حتی اگر یک عضو خانواده یا دوست قدیمی باشد. اگر رفتار آنها شما را فرسوده می کند ، تحت فشار قرار نگیرید که پست آنها را دوست داشته باشید یا به پیام آنها پاسخ دهید ، حتی اگر این کار آنها را ناراحت کند.
جلب رضایت یک فرد سمی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد ، زیرا در آینده به احتمال زیاد آنها آزار شما را ادامه می دهند
قسمت 2 از 3: اجتناب از نمایش
مرحله 1. قبل از اینکه با یک فرد سمی درگیر شوید ، خوب فکر کنید
اگر می دانید فردی مستعد شروع نمایش است ، در نظر بگیرید که آیا مشارکت با او در رسانه های اجتماعی ارزشش را دارد یا خیر. شاید بهتر باشد در وهله اول از ارسال درخواست دوستی یا اظهارنظر در مورد پست آنها خودداری کنید.
مرحله 2. با ادب پاسخ دهید
اگر فردی سمی سعی می کند با شما مشکل ایجاد کند ، مهمات به او ندهید. با بیان چیزی خنثی یا مثبت به اظهارنظر انتقادی یا رقابتی پاسخ دهید. اگر از انجام بازی آنها امتناع کنید ، آنها حرکت کرده و شخص دیگری را اذیت می کنند.
به عنوان مثال ، اگر خواهر شوهر شما مرتباً در پست های شما اظهار نظر می کند که نشان می دهد فرزندانش از فرزندان شما باهوش تر هستند ، ممکن است خون شما را بجوشد. با این حال ، هنوز هم بهتر است از این دعوا اجتناب کنید و پاسخ دهید: "به نظر می رسد بچه های شما خوب هستند. روز خوبی داشته باشید!"
مرحله 3. بدانید که شما ملزم به تایید یک فرد سمی نیستید
شما مجبور نیستید نفس خود را تقویت کنید ، به ترحم بیش از حد خود گوش دهید ، یا در مشاجرات دیگران درگیر شوید. اگر از نحوه پیش روی یک مکالمه یا نظرات خوشتان نمی آید ، در مورد معذور بودن خود احساس گناه نکنید.
- اگر کسی شما را تحت فشار قرار می دهد تا با او موافقت کنید ، در مورد اختلاف نظر خود صادق باشید. آنها ممکن است ناراحت شوند ، اما احتمالاً از شما نخواهند که در آینده به آنها رضایت دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید به یک شاکی مزمن بگویید: "خوب ، در واقع ، من فکر می کنم شما می توانید کاری برای تغییر وضعیت خود انجام دهید."
- اگر کسی سعی می کند شما را به نمایشی ببرد که مربوط به شما نیست ، فقط می توانید بگویید: "این به من مربوط نیست" یا "ترجیح می دهم درگیر نشوم".
مرحله 4. از شروع گفتگو با افراد سمی خودداری کنید
تا زمانی که مجبور نباشید ، با شخص سمی مکالمه نکنید. اگر آنها مکالمه ای را با شما آغاز کردند ، پاسخ های خود را مختصر و مودبانه بیان کنید. بیش از حد ضروری از آنها س askال نکنید و وقتی صحبت را تمام کردید ، آن را به وضوح بیان کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید با پایان دادن به جمله ای مانند: "خوب ، من باید با یک همکلاسی درس بخوانم ، به پایان کار گفتگو می دهیم. خوشحالم که با شما صحبت کردم!”
- در حالی که اجتناب از گفتگو با افراد سمی خاص ممکن است مفید باشد ، شرایط خاصی وجود دارد که ممکن است بخواهید با فرد سمی بحث کنید. به عنوان مثال ، اگر فرد سمی دوستی است که شما مدتها در زندگی خود داشته اید ، ممکن است در زندگی او اتفاقی افتاده باشد که باعث ایجاد رفتار سمی شود. در این شرایط ، شاید دوست شما مایل باشد در مورد چگونگی تأثیر شخصیت سمی آنها بر روابط شما صحبت کند.
- به خاطر داشته باشید که برای شنیدن بازخوردهای مثبت و منفی باید آمادگی داشته باشید و باید بتوانید درون نگری یکسانی را ارائه دهید. نزدیک شدن به فرد سمی با این نوع شفقت و تمایل به حل صادقانه مسئله ، به شما کمک می کند تا راه هایی برای جلوگیری از الگوی سمی آنها بدون از دست دادن دوستی پیدا کنید.
قسمت 3 از 3: فاصله گرفتن از افراد سمی
مرحله 1. دوستان سمی را شناسایی کنید
یک یا دو بار در سال ، لیست دوستان خود را مرور کنید و از خود بپرسید آیا از داشتن همه این افراد در زندگی خود خوشحال هستید؟ اگر از دریافت پیام های افراد خاصی می ترسید ، یا اگر دوستان کمی وجود دارند که همیشه با آنها به صورت آنلاین مشاجره می کنید ، ممکن است آنها سمی باشند.
مرحله 2. افرادی را که پست آنها شما را پایین می آورد دنبال نکنید
اگر نمی خواهید با دوست نداشتن کسی در فیس بوک احساسات او را جریحه دار کنید ، می توانید در عوض آن را لغو کنید. وقتی کسی را لغو می کنید ، با او دوست می مانید ، اما مشاهده پست های او در فید خبری خود را متوقف می کنید.
مردم نمی توانند بگویند چه زمانی شما آنها را دنبال می کنید
مرحله 3. با افرادی که نمی خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید دوست شوید یا آنها را مسدود کنید
اگر می خواهید ارتباط خود را با شخصی قطع کنید ، او را از لیست دوستان خود حذف کنید. اگر دیگر نمی خواهید پست یا نظر آنها را ببینید ، آنها را مسدود کنید.
- اگر در یک سایت رسانه های اجتماعی غیر از فیس بوک هستید ، دوست نداشتن ممکن است تنها راه جلوگیری از مشاهده پست های کسی باشد.
- وقتی با کسی دوست نمی شوید موظف به توضیح خودتان نباشید. ممکن است شخص دیگر سعی کند شما را وارد مشاجره کند.
مرحله 4. خودتان را با افراد مثبت احاطه کنید
به جای تمرکز بر رفتارهای منفی چند نفر ، به دنبال دوستان و اعضای خانواده باشید که زندگی شما را بهبود می بخشد. وقتی با مثبت اندیشی احاطه می کنید ، کمتر تحت تأثیر رفتارهای سمی دیگران قرار خواهید گرفت ، چه در اینترنت و چه در زندگی واقعی.
