اگر به طور مداوم جلوی کامپیوتر کار می کنید ، مهم است که ارتفاع مانیتور خود را تنظیم کرده و آن را در موقعیتی قرار دهید که از تجربه درد گردن ، کمر و شانه جلوگیری کند. در برخی موارد ، ممکن است مانیتور رایانه شما تنظیم شود تا فشار ناشی از تابش خیره کننده ناشی از پنجره ها یا چراغ های بالای چشم بر روی چشم شما کاهش یابد. از آنجا که مدلهای زیادی از نمایشگرهای کریستال مایع (LCD) ساخته شده توسط تولید کنندگان مختلف وجود دارد ، هیچ راهی برای تنظیم ارتفاع مانیتور LCD وجود ندارد. با این حال ، می توانید دستورالعمل های ارائه شده در این مقاله را دنبال کنید تا مطمئن شوید که مانیتور LCD شما به صورت ارگونومیک به نفع شما است.
مراحل
مرحله 1. مانیتور LCD را مستقیماً روبروی خود در محل کار خود قرار دهید
اگر مانیتور شما بیش از حد در سمت چپ یا راست قرار گرفته باشد ، ممکن است در نهایت از چرخش مداوم سر خود و نگاه کردن به مانیتور ، دچار درد شانه و گردن شوید.
اگر شغلی دارید که نیازی نیست شما ساعت ها به طور مداوم به مانیتور LCD نگاه کنید ، مانند موقعیت در یک فروشگاه خرده فروشی یا بانک ، می توانید مانیتور را در یک طرف قرار دهید تا بتوانید ارتباط موثر با مشتریان را برقرار کنید. به
مرحله 2. مانیتور LCD را طوری قرار دهید که چشمان شما با سطح بالای صفحه هم تراز باشد
این امر باعث می شود که در صورت بالا بودن صفحه ، سر شما به عقب در شانه ها و گردن شما متمایل نشود ، یا در صورت خم شدن مداوم سر در صورتی که صفحه بسیار کم است ، گردن درد شدید ایجاد نشود.
- ارتفاع مانیتور LCD خود را طوری تنظیم کنید که چشمان شما با قسمتی از صفحه نمایش شما که بین 2 تا 3 اینچ (5.08 تا 7.62 سانتی متر) در زیر بالای مانیتور قرار دارد ، هم تراز باشد.
- اگر از عینک دو کانونی یا سه کانونی استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد ارتفاع مانیتور خود را چند اینچ بیشتر کاهش دهید تا بتوانید به طور موثر صفحه کامپیوتر را ببینید.
مرحله 3. مانیتور خود را در یک محیط کاری قرار دهید که تحت تأثیر هیچگونه تابش نور خیره کننده قرار نگیرد
اگر مانیتور LCD شما نور پنجره ها یا چراغ های بالای سر را منعکس می کند ، ممکن است با سردرد ناشی از خیره شدن چشم ها یا بدون توجه به ارتفاع مانیتور ، در مشاهده صفحه نمایش مشکل داشته باشید.
در صورت مشاهده تابش نور بالای سر ، مانیتور LCD خود را کمی به جلو خم کنید یا مانیتور خود را از پنجره ها دور کنید تا از تابش نور خورشید جلوگیری شود
مرحله 4. با دنبال کردن دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده ، ارتفاع مانیتور LCD را تنظیم کنید
روش دقیق تنظیم ارتفاع مانیتور بسته به نوع ، مدل و سازنده مانیتور شما متفاوت است.
برای اطلاع از نحوه تنظیم ارتفاع مانیتور ، با دفترچه راهنمای مانیتور LCD خود مشورت کنید یا مستقیماً با سازنده تماس بگیرید. در بیشتر موارد ، یا باید قفل را تغییر دهید یا دکمه ای را فشار دهید که به شما اجازه می دهد آزادانه ارتفاع مانیتور را تنظیم کنید
نکات
- اگر نمی توانید ارتفاع مانیتور LCD خود را به درستی تنظیم کنید ، ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید.
- اگر بعد از تنظیم ارتفاع ، مانیتور LCD شما هنوز خیلی پایین است ، یک شیء را در زیر مانیتور قرار دهید تا به عنوان آسانسور عمل کند. مانند یک کتاب گسترده و ضخیم.
