فیس بوک می تواند یک روش عالی برای برقراری ارتباط با دوستان باشد. با این حال ، به نظر می رسد فیس بوک به گونه ای راه اندازی شده است که سعی می کند شما را به خود جلب کند و شما را به اتلاف وقت در آنجا سوق دهد. اگر می خواهید از آن برای برقراری ارتباط ، تجدید ارتباط با دوستان قدیمی و انجام برخی از شبکه ها استفاده کنید ، چندین روش برای جلوگیری از اتلاف وقت وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: ساده سازی تجربه فیس بوک
مرحله 1. خبرخوان خود را مسدود کنید
اگر می خواهید بتوانید وارد سیستم شوید و یک بروزرسانی سریع وضعیت ارسال کنید ، یا به سادگی اعلان های خود را بدون مکیدن چک کنید ، می توانید خبرخوان خود را به طور کامل مسدود کنید. افزودنی رایگان Google Chrome "Newsfeed Eradicator" خبر فیس بوک شما را با یک نقل قول الهام بخش جایگزین می کند.
این افزونه را جستجو کنید ، سپس روی "بارگیری" کلیک کنید و دستورالعمل های نصب را دنبال کنید
مرحله 2. از بازی ها و برنامه های شخص ثالث (برنامه ها) خودداری کنید
بازی کردن ، تزئین عکس پروفایل خود دو یا سه بار در روز و رتبه بندی دوستانتان قبل از اینکه بدانید زمان شما را خراب می کند. با اجتناب از استفاده از بازی ها و برنامه های دیگر ، از زمان فیس بوک خود به طور مثرتری استفاده خواهید کرد.
مرحله 3. درخواستهای بازی را مسدود کنید
برای کاهش بیشتر وسوسه بازی های فیس بوک ، می توانید درخواست های بازی دوستان خود را مسدود کنید. هنگامی که درخواستی دریافت می کنید ، کافی است روی "x" در سمت راست کادر اعلان خود کلیک کنید تا اعلان های آن بازی خاموش شود. دیگر هیچ گونه درخواست یا اعلانی برای بازی مورد نظر دریافت نخواهید کرد.
مرحله 4. ویژگی های چت را خاموش کنید
شما در حال خروج از فیس بوک هستید ، سپس یکی از دوستان خوب شما برای شما IM ارسال می کند. شما مدتی در چت باقی می مانید و قبل از اینکه بدانید ، یک ساعت دیگر می گذرد. برای جلوگیری از این امر ، روی دکمه "چت" در گوشه سمت راست پایین کلیک کنید و "برو آفلاین" را انتخاب کنید.
همچنین ممکن است بخواهید برنامه Facebook Messenger را حذف کنید یا به سادگی اعلان های مسنجر را بی صدا کنید
مرحله 5. درخواستهای متعدد را به طور همزمان نادیده بگیرید
در صفحه "تأیید درخواست ها" ، لازم نیست روی هر درخواست به صورت جداگانه روی "نادیده گرفتن" کلیک کنید. صفحه را اسکن کنید ، ببینید آیا چیز ارزشمندی وجود دارد (مثلاً دوستان قدیمی که از شنیدن آنها خوشحال هستید) و آنها را تأیید کنید. سپس روی "نادیده گرفتن همه" در بالا سمت راست کلیک کنید ، و کار شما تمام است.
روش 2 از 3: محدود کردن اعلان ها
مرحله 1. اعلان هایی را که در فیس بوک مشاهده می کنید ویرایش کنید
آن اعداد قرمز کوچک در بالای نمایه شما می تواند به طرز وحشتناکی اعتیادآور باشد. با محدود کردن اعلان هایی که از فیس بوک دریافت می کنید ، تمایل خود به کلیک را محدود کنید. روی "تنظیمات" (بالا سمت راست) کلیک کنید و تنظیمات حساب را انتخاب کنید. سپس ، اعلان ها برخی از گزینه ها را خاموش کنید. برخی از انتخاب های خوب عبارتند از "تولدها" ، "در این روز" و "فعالیت دوستان نزدیک".
مرحله 2. اعلان های ارسال شده به دسکتاپ یا تلفن خود را ویرایش کنید
حتی اگر در فیس بوک وارد نشده اید ، ممکن است یک پنجره بازشو در دسکتاپ خود یا یک اعلان صوتی در تلفن خود دریافت کنید. اگر این امر شما را بیشتر از آنچه می خواهید وارد فیس بوک کنید ، به "تنظیمات حساب" ، سپس "اعلان ها" بروید و تنظیمات خود را برای دسکتاپ و تلفن همراه ویرایش کنید.
مرحله 3. ایمیل های فیس بوک را محدود کنید
همانطور که می توانید سایر اشکال اعلان ها را ویرایش کنید ، می توانید تنظیمات ایمیل خود را از طریق فیس بوک تجدید نظر کنید (از "تنظیمات حساب" ، سپس "اعلان ها" دیدن کنید). یکی دیگر از گزینه های آسان استفاده از فیلتر ایمیل است. به عنوان مثال ، اگر از Gmail استفاده می کنید ، فقط یک فیلتر ایجاد کنید و در قسمت "From" ، "@facebook.com" را وارد کنید. سپس ، "رد شدن از صندوق ورودی (بایگانی آن)" را انتخاب کنید.
مرحله 4. داده های تلفن همراه را برای برنامه فیس بوک خاموش کنید
اگر در برخی مواقع از دریافت اعلان های تلفن همراه لذت می برید ، اما در برخی مواقع نه ، می توانید دسترسی برنامه فیس بوک خود به داده های تلفن همراه را به عنوان یک نوع موقت "مزاحم نشوید" خاموش کنید. اگر فیس بوک نتواند به داده ها دسترسی پیدا کند ، نمی تواند به روز رسانی کند و بنابراین نمی تواند اعلان های فشار ارسال کند.
به سادگی از قسمت "تنظیمات" تلفن خود دیدن کرده و به دنبال برگه ای با علامت "Cellular" یا "Cellular Data" باشید. در اینجا می توانید داده های تلفن همراه را برای برنامه های جداگانه یا برای تلفن همراه خود خاموش کنید
مرحله 5. برنامه را به طور کلی از تلفن خود حذف کنید
یک راه شدیدتر برای محدود کردن فیس بوک شما این است که برنامه را به طور کلی از تلفن خود حذف کنید. شما همچنان قادر خواهید بود از طریق رایانه خود (یا از نظر فنی ، حتی از طریق مرورگر اینترنت تلفن خود) به فیس بوک دسترسی داشته باشید ، اما وسوسه ی کمتری خواهید داشت (یا قادر نخواهید بود) هر 15 دقیقه یکبار فیس بوک خود را بررسی کنید.
روش 3 از 3: شکستن عادت
مرحله 1. از تایمر استفاده کنید
وقتی در فیس بوک گشت و گذار می کنید ، به راحتی می توانید زمان را از دست بدهید. با تنظیم یک زمان سنج ، به حفظ زمان برای شما کمک کنید. می توانید از تایمر در تلفن خود ، تایمر آشپزخانه یا هر تعداد تایمر یا برنامه آنلاین استفاده کنید. به سادگی تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید در فیس بوک بگذرانید ، تایمر را تنظیم کنید و وقتی زنگ خورد ، سریع از سیستم خارج شوید.
مرحله 2. خودتان را با یک برنامه مسدود کنید
برنامه های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد رسانه های اجتماعی یا حتی استفاده از اینترنت را به طور کلی مسدود کنید. برخی از این برنامه ها برای خرید در دسترس هستند (مانند Freedom یا Anti-Social) ، و برخی دیگر را می توان به صورت رایگان بارگیری کرد (Self-control ، که فقط برای Mac است و LeechBlock). فرض اساسی این است که این برنامه ها شما را از بازدید از سایت هایی مانند فیس بوک طبق برنامه ای که طراحی کرده اید منع می کنند.
مرحله 3. روال خود را اصلاح کنید
به جای اینکه هر وقت پشت کامپیوتر خود می نشینید به طور معمول وارد فیس بوک شوید ، از فیس بوک به عنوان یک درمان یا انگیزه استفاده کنید. این ایده خوبی است اگر متوجه شدید که زمانی که قرار است کار کنید در فیس بوک به سر می برید.
- به عنوان مثال ، می توانید تصمیم بگیرید ، "من به خودم اجازه می دهم 15 دقیقه بعد از پایان این کار ادامه دهم."
- متناوباً: "پس از اتمام این وظیفه ، به آن تصاویر جدید نگاه می کنم."
مرحله 4. یک برنامه فیس بوک ایجاد کنید
تصمیم بگیرید که چند بار در روز به خود اجازه می دهید از فیس بوک دیدن کنید. سپس ، برنامه ای برای خود تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید یک بار در صبح و سپس یکبار دیگر بعد از شام از فیس بوک دیدن کنید. این امر به نظم و انضباط زیادی نیاز دارد ، اما اگر این کار را به عادت خود تبدیل کنید ، سرانجام به آن ادامه می دهد.
مرحله 5. حساب خود را غیرفعال کنید
اگر همه موارد دیگر شکست خورد و احساس کردید که نیاز به استراحت دارید ، همیشه می توانید حساب فیس بوک خود را غیرفعال کنید. فقط موقتی است ؛ هر زمان که آمادگی داشتید می توانید صفحه فیس بوک خود را دوباره زنده کنید.
