اگر برای آخرین بار در دوران کودکی یا دانشجویی دوچرخه سواری کرده اید ، راهی عالی برای گردش در شهر ، ورزش کردن و تفریح از دست می دهید. دوچرخه می تواند سریع ترین راه برای رفت و آمد در یک منطقه شلوغ در مرکز شهر باشد و در هزینه های پارکینگ و سوخت نیز صرفه جویی می کند. پس برای چی منتظری؟ دوچرخه قدیمی خود را گردگیری کنید و ببینید کجا می تواند شما را ببرد.
مراحل
مرحله 1. با یک دوست مشورت کنید
اگر از بازگشت دوچرخه عصبی هستید یا مطمئن نیستید ، یک سوارکار مجرب می تواند به شما کمک کند تا دوباره راحت باشید. اگر هیچ یک از دوستان یا همکاران شما سوار نمی شوند ، در جامعه خود از آنها بپرسید که آیا سازمان دوچرخه سواری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. یک مغازه دوچرخه سواری محلی یا تعاونی دوچرخه سواری ممکن است بتواند شما را در مسیر درست راهنمایی کند. یک دوست می تواند به شما در ایجاد انگیزه برای رفتن کمک کند و مشاوره شخصی ارائه دهد.
مرحله 2. دوچرخه بگیرید
اگر قبلاً دوچرخه ای دارید که مناسب شماست و می توانید از این مرحله بگذرید. اگر به دوچرخه نیاز دارید ،
- در ابتدا اجاره یا قرض گرفتن دوچرخه را در نظر بگیرید. این گزینه به ویژه در صورتی که هنوز نحوه سوار شدن را نمی دانید یا هنوز مطمئن نیستید که دوچرخه برای شما مناسب است یا خیر.
- دوچرخه دست دوم بخرید در گاراژ فروشی و فروشگاه های دست دوم اغلب دوچرخه وجود دارد. برخی از همکاری های دوچرخه سواری و برنامه های مشابه دوچرخه های اهدایی را برای فروش جمع آوری می کنند. Craigslist همچنین می تواند منبع خوبی باشد ، اما مراقب کلاهبرداری ها و دوچرخه های سرقت شده باشید.
- دوچرخه جدید ارزان قیمت تهیه نکنید. یکی از راه های جلوگیری از این امر ، مراجعه به یک مغازه دوچرخه سواری واقعی است که فقط دوچرخه می فروشد ، نه خمیردندان یا کاغذ بسته بندی. اگر هزینه زیادی ندارید ، احتمالاً بهتر است یک دوچرخه دست دوم مناسب تهیه کرده و آن را تعمیر کنید. دوچرخه های فروشگاه اغلب مشکلات نگهداری و دوام را نشان می دهند.
- هر دوچرخه ای که می گیرید ، قبل از خرید آن را آزمایش کنید. مطمئن شوید که خوب کار می کند و برای شما مناسب است.
- دوچرخه ای بخرید که مناسب باشد و راحت باشد. برای عبور از شهر برای خرید مواد غذایی ، رفت و آمد و یا تفریح لازم نیست شبیه یک دوچرخه سوار باشید یا لباس بپوشید ، بنابراین نگران نباشید که چیزی را با موقعیت سواری راحت تر و راحت تر بدست آورید ، اگر این کار مناسب است شما.
- سعی کنید منتظر بمانید تا یک دوچرخه خوب تهیه کنید تا زمانی که به اندازه کافی دوچرخه قرض گرفته یا ارزان قیمت سوار نشده اید تا نیازها و عادات خود را بشناسید.
مرحله 3 دوچرخه قدیمی خود را تعمیر کنید
حداقل ، هوا را در لاستیک ها قرار دهید و زنجیر را روغن کنید.
-
اگر لوله ها هوا را نگه نمی دارند یا لاستیک ها به قدری سن دارند که ترک می خورند ، ممکن است نیاز به تعویض داشته باشند. شما می توانید آن کار را خودتان انجام دهید یا از آن کمک بگیرید.
بیرون آوردن لوله - اگر چیزی شل ، گیر کرده یا زنجیر زنگ زده است ، دوچرخه خود را به مغازه ببرید یا از تعاونی دوچرخه برای تعمیرات کمک بگیرید.
- اگر صدای جیر جیر ، خرد کردن یا چسبیدن بیش از حداقل سر و صدای زنجیر را می شنوید ، دوچرخه خود را تعمیر کنید یا آن را چک کنید.
مرحله 4. دوچرخه خود را متناسب با شما تنظیم کنید
شروع به کار با قاب مناسب به شما کمک می کند.
- دسته فرمان خود را تنظیم کنید.
- صندلی خود را تنظیم کنید.
مرحله 5. سواری را در جایی که در ترافیک نیستید تمرین کنید
اگر قبلا سوار شده اید ، حتی مدت ها پیش ، احتمالاً نحوه آن را به خاطر دارید. با این حال ، ایده خوبی است که کمی تمرین کنید ، بدون استرس و تردد خودروها.
- روزی را انتخاب کنید که اوقات فراغت داشته باشید ، با آب و هوای معتدل ، در حالت ایده آل نه بارانی و نه بادی ، و نه درجه حرارت شدید.
- یک خیابان فرعی آرام ، مسیر پیاده روی دوچرخه یا پارکینگ انتخاب کنید.
- مسافتی کوتاه و راحت ، در اطراف بلوک ، یا بالا و پایین خیابان بروید.
- حتی یک فرد بزرگسال نیز می تواند دوچرخه سواری را بیاموزد. در ایالات متحده ، لیگ دوچرخه سواران آمریکایی مربیان دوچرخه سواری را آموزش می دهد و به آنها گواهینامه می دهد.
مرحله 6. ابتدا مسافتهای کوتاهی را طی کنید
نیازی نیست خود را خسته کنید یک مسیر هم سطح با تردد کم یا متوسط در خیابان های آشنا انتخاب کنید. یک یا دو مایل بروید و برگردید. در صورت تمایل ، کتابخانه ، مغازه یا رستورانی که می خواهید از آن دیدن کنید را انتخاب کرده و آن را مقصد خود قرار دهید. خوش بگذره!
مرحله 7. به تدریج فاصله ، دفعات و شدت سواری های خود را افزایش دهید
اگر این آخر هفته دو مایل رانندگی کردید ، آخر هفته آینده سه یا چهار مایل رانندگی کنید. اگر این هفته یک روز به محل کار می روید ، هفته آینده دو روز سوار شوید. اگر دوچرخه سواری مورد نظر شما شامل تپه ها یا ترافیک می شود ، برای آنها مناسب باشید.
مرحله 8. اگر وسایل دوچرخه سواری خود را دارید گردگیری کنید یا در صورت نیاز آن را تهیه کنید
- یک قفل دوچرخه خوب همراه داشته باشید تا بتوانید دوچرخه خود را هنگام بازدید از مقصد قفل کنید.
- از کلاه ایمنی استفاده کنید. یک کلاه ایمنی مناسب که هم از نظر ایمنی و هم از نظر راحتی مناسب باشد ، مناسب است.
-
اگر بعد از تاریکی هوا سوار می شوید چراغ ها و بازتاب های خوب جلو و عقب را تهیه کنید.
پایه چراغ قوه دوچرخه با چاپ سه بعدی - برای سفرهای طولانی تر یک بطری آب همراه داشته باشید. بیشتر قاب های دوچرخه شامل یک جفت پیچ است که در آن می توانید قفس بطری آب را نصب کنید.
- یک کیت اضطراری دوچرخه همراه با پچ کیت ، پمپ ، اهرم تایر ، در صورت نیاز آچار قابل تنظیم و تلفن و مقداری پول نقد همراه داشته باشید.
-
حمل بار با دوچرخه را بیاموزید. یک دوچرخه می تواند خیلی بیشتر از یک سوارکار خود حمل کند. می توانید برای رفت و آمد با دوچرخه ، مواد غذایی هفتگی یا گنجینه هایی که در حین کار در گاراژ پیدا کرده اید ، لباس تغییر دهید.
IMG_2738 - برای سوار شدن به لباس خاصی احتیاج ندارید ، مخصوصاً برای سواری های کوتاه و معمولی. فقط لباسی بپوشید که به شما امکان جابجایی بدهد و برای آب و هوا راحت باشد. ممکن است لازم باشد پای راست خود را بالا بیاورید ، یک بند یا نوار لاستیکی دور کاف ببندید یا جوراب خود را روی آن بکشید تا از زنجیر خارج شود.
مرحله 9. مسیر خود را جستجو کنید
اگر قصد رفتن به محل کار یا انجام کارهای دوچرخه سواری را دارید ، ممکن است متوجه شوید که بهترین مسیر شما با مسیر معمول رانندگی شما یکسان نیست. می توانید مسیر رفت و آمد خود را بر روی نقشه جستجو کنید و سپس آن را امتحان کنید ، یا در روزهای هفته که وقت اضافه دارید یا در آخر هفته ، زمانی که می توانید خیابان های فرعی و گزینه های مختلف را کاوش کنید.
- بسیاری از وب سایت های نقشه برداری در حال حاضر ابزارهایی برای یافتن مسیرهای دوچرخه سواری دارند.
- برخی از شهرها نقشه های دوچرخه را منتشر می کنند. آنها را به صورت آنلاین جستجو کنید ، یا از کتابخانه ، شهرداری ، دوچرخه سواری تا محل کار و سایر رویدادها و مکان های عمومی بپرسید.
- برخی از بهترین مسیرهای دوچرخه سواری مسیر دوچرخه ندارند. خیابان های فرعی مسکونی با محدودیت سرعت کم و تردد کم را کاوش کنید.
- در مواقعی که وقت خود را برای گذراندن وقت دارید ، مسیر خود را امتحان کنید ، در صورتی که بیشتر از آنچه انتظار داشتید طول بکشد ، یا خیابانی شلوغ تر از آن چیزی باشد که شما در نظر داشتید.
- با یک مغازه دوچرخه سواری یا دوستی که سوار باتجربه ای در محله شما است صحبت کنید. آنها ممکن است بینش هایی داشته باشند که برنامه های نقشه برداری ندارند.
- مسیر خود را اصلاح کنید به خصوص اگر مکرراً به مقصد خاصی بروید ، فرصت های زیادی برای امتحان خیابان های فرعی مختلف و گزینه های جایگزین خواهید داشت.
مرحله 10. از سواری خود لذت ببرید و آن را ادامه دهید
دوچرخه سواری می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
نکات
- با خیال راحت سوار شوید. فروشگاه یا سازمان دوچرخه سواری محلی شما می تواند به شما در درک نحوه سوار شدن ایمن حتی در ترافیک کمک کند.
- برای گرفتن دوچرخه یا تمیز کردن و کار کردن دوچرخه قدیمی خیلی مشتاق نباشید. دوچرخه ای را که می توانید سوار آن شوید ، در دست بگیرید و سوار شوید. هنگامی که عادات دوچرخه سواری خود را بهتر می شناسید و هرچه بیشتر از آن استفاده می کنید ، می توانید آن را ارتقا دهید یا تعمیر کنید.
- فشار باد تایرهای خود را به طور مکرر بررسی کنید ، به ویژه هنگامی که بار دیگر دوچرخه قدیمی را شروع می کنید. فشار کم تایرها سوار شدن را بسیار سخت تر از نیاز می کند و مهم است بدانید که آیا لاستیک های شما هوا را نگه نمی دارند.
- نیازی نیست مانند دوچرخه سواری برای المپیک تمرین کنید و مانند تمرین المپیک نیازی به سوار شدن ندارید. لباس های معمولی بپوشید ، تا زمانی که می توانید در آنها حرکت کنید و با سرعت راحت سوار شوید. فقط به این دلیل که یک یا دو مایل دوچرخه طی کرده اید ، نیازی به دوش ندارید.
